Čo robiť, aby nevyzerali tak hojne hlavne v hornej a strednej časti? Ako sa mám pohybovať? Akú kozmetiku mám používať? A môžem sa vôbec tohto problému zbaviť?
Problém s vnútornou stranou stehien znepokojuje veľa ľudí, žiaľ. Dôvodom je, že svaly na vnútornej strane sa používajú iba pri pridávaní nôh smerom dovnútra a pohyby ako spectomo sa nepoužívajú príliš často. Do svojho tréningu by ste teda mali zaradiť cviky, ako je zdvíhanie spodnej časti nohy v ľahu na boku alebo prikladanie nohy v stoji dovnútra tak, aby sa obe nohy prekrížili. Pri druhom cviku je dobré dať si okolo členkov gumičku a pri pohybe nohy dovnútra gumička vytvára odpor, ktorý núti svaly ešte viac sa napnúť. Skúste si nájsť čo najviac cvikov na túto časť tela v ženských časopisoch a cvičte ich 3-4 krát týždenne. Cyklistika a jazda na koni sú tiež nápomocné pri modelovaní vnútorných svalov. Samozrejme môžete použiť spevňujúcu kozmetiku, ale poriadny tréning nič nenahradí.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity telesnej výchovy v Gdansku, inštruktor telesnej rekreácie, pilates a reformátor pilatesu, tréner Varšavskej športovej akadémie a Thera-Band Academy, spoluautor programov ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnohých článkov o fitness, účastník televíznych programov a propagátor pro-zdravotných foriem fitness.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a bolesť kĺbov [odborná rada]Záhyby na bruchu a „krídla“ na stehnách [Tip odborníka]Individuálny tréner [Tip odborníka]Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách? [Odborná rada]Aké vybavenie v posilňovni by ste si mali zvoliť, aby ste schudli? [Odborná rada]Aké cvičenia by som mal robiť, aby som rýchlo schudol? [Odborná rada]Kedy jesť a kedy cvičiť? [Odborná rada]Poradie tréningu a spaľovanie tukov [Rada odborníka]Brušná kolíska [odborná rada]Modelovanie vnútornej strany stehien [Rada odborníka]Ovisnuté brucho po tehotenstve [odborná rada]Chudnutie a poprsie [Tip odborníka]Chudnutie po 50 rokoch [Tip odborníka]Vyčnievajúce bruško [Tip odborníka]Pilates a spaľovanie tukov [Radyexpert]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Schudnite na bežiacom páse [odborná rada]Skákanie cez švihadlo [Tip odborníka]Neoprénové šortky [Tip odborníka]Štýl plávania na podporu brušných svalov [Odborná rada]Pomliaždenie lakťa [odborná rada]Tanec a chudnutie [Tip odborníka]Chudnutie stehien a bokov [odborná rada]Preriedenie lýtok [Tip odborníka]ako schudnúť s vypracovanými nohami (stehná, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičenie na močový mechúr [odborná rada]Cvičenia s lepiacou fóliou [odborná rada]