Zdravý človek môže ovplyvniť prácu svojho srdca. A čím pomalšie bije, tým väčšiu šancu máme vyhnúť sa infarktu.

Vašesrdcebije rýchlejšie, keď ste vzrušený, ale ak sa nič nedeje, vaše srdce bije stabilne – pre niektorých pomalšie a pre iných rýchlejšie. Jeho pravidelná práca je možná vďaka pôsobeniu prirodzeného motora, ktorým je sinoatriálny uzol. Určuje, ako častosa srdcový svalsťahuje a uvoľňuje a pumpujekrvdo všetkých buniek v tele. Jeho práca závisí odpulzu , t.j. srdcovej frekvenciesrdcovej frekvencie .

Náš životný limit

Pulz, napríklad 70, je počet úderov srdca za minútu. Čím je hodnota vyššia, tým rýchlejšie bije srdce. Donedávna lekári neprikladali veľký význam informáciám, ktoré prináša meranie srdcového tepu, pretože sa verilo, že krvný tlak je pre zdravie človeka oveľa dôležitejší. Ukázalo sa však, že pulz má veľký význam pre kvalitu a dĺžku života. Je to pulz, ktorý určuje, ako v prípade, že sa to stane, ochorieme na srdce. V priemere ľudské srdce bije rýchlosťou 60-70 úderov za minútu. Ako vedci vypočítali, je naprogramovaný na približne 3 miliardy úderov. Ľudia s rýchlejším pulzom teda žijú kratší život. Napríklad infarkt je oveľa ťažší a častejšie naň zomierajú v porovnaní s tými, ktorým srdce pracuje pomalšie. O stave obehového systému a frekvencii úderov srdca rozhoduje životný štýl, strava a záťaž civilizačnými chorobami.

Nechajte svoje srdce odpočívať

Máme vplyv na to, ako často nám bije srdce. Potvrdila to štúdia Beautiful uskutočnená pred niekoľkými rokmi v 33 krajinách sveta. Ich účinkom je vývoj pravidla 5xC, ktoré obsahuje najdôležitejšie faktory určujúce stav obehového systému

  • U zdravých ľudí môže spomalenie srdcovej frekvencie zo 70 na 60 úderov za minútu predĺžiť život až o niekoľko rokov.
  • U pacientov s ochorením koronárnej artérie sa pulz spomalí na 60 za minútu o 34 percent. znižuje riziko úmrtia
    na srdcové choroby a o 46 % riziko srdcového infarktu.
  • Najdôležitejšou vecou pre správny srdcový rytmus je fyzická námaha (30 minút každý deň), pretože - ak pravidelne nútite svoje srdce pracovať tvrdšie - počas odpočinku bije pomalšie.
  • Strava má veľký význam.Najlepšia je stredomorská – bohatá na zeleninu, ovocie, olivový olej
    a ďalšie rastlinné tuky a morské ryby. Ochranný účinok na srdce majú aj orechy, mandle, cesnak, zelený čaj, horká čokoláda a…trochu červeného vína. Sú to produkty bohaté na antioxidanty, ktoré chránia srdcové bunky pred poškodením.

5 x C alebo čo ovplyvňuje správne fungovanie srdca

  1. Cukrovka – najmä diabetes mellitus 2. typu je často spôsobený všetkým, čo nám civilizácia prináša. Nadbytok glukózy v krvi podporuje obezitu, arteriálnu hypertenziu a venózne a obličkové zlyhanie. Zníženie hladiny cukru v krvi spôsobí, že stratíte nadbytočné kilá, znížite krvný tlak a znížite srdcovú frekvenciu o niekoľko (3-4) úderov za minútu.
  2. Cholesterol – bezpečná hladina celkového cholesterolu nesmie prekročiť 190 mg/dl. Vyššia je príčinou aterosklerózy, teda zúženia vnútra ciev aterosklerotickým plátom. Krv sa pretláča cez takéto cievy, čo zvyšuje tlak. Na pumpovanie krvi potrebnej pre orgány a srdce sa srdce musí sťahovať častejšie, takže pulz je rýchlejší.
  3. Krvný tlak – ideálny je 120/80 mmHg, no za bezpečný sa považuje aj ten, ak nepresahuje 139/89. Vyššie sú už chorobou, teda artériovou hypertenziou. Uprednostňuje ho nadváha, zneužívanie alkoholu, nadmerná soľ a genetická predispozícia. Zníženie krvného tlaku pomocou diéty a cvičenia bude mať za následok pomalší pulz. Toto je hmatateľný zdravotný prínos.
  4. Tepová frekvencia – kvalitu a dĺžku života určuje pulz rovný alebo nižší ako 60-70 úderov za minútu. Jeho frekvencia má veľký význam u ľudí ohrozených alebo už trpiacich ischemickou chorobou srdca.
    U pacientov sa na zníženie srdcovej frekvencie používajú lieky – betablokátory. Zdraví ľudia dosiahnu rovnaký účinok zvýšením fyzickej námahy.
  5. Čistý vzduch – to je odvykanie od fajčenia – znižuje krvný tlak takmer okamžite a spomaľuje srdcový tep. Ďalšou výhodou je zníženie cholesterolu a triglyceridov. Oplatí sa prestať fajčiť, pretože každá cigareta zvýši krvný tlak o 10-15 mmHg a zrýchli pulz o 8-10 úderov. Počas fajčenia sa tepny, ktoré zásobujú srdce krvou, sťahujú.
Dôležité

Prečo SRDCE bije príliš rýchlo

To môže naznačovať nielen prežívanie silných emócií, ale aj závažných ochorení, napr.

  • hypertyreóza,
  • neuróza,
  • ochorenia predsiení alebo komôr,
  • respiračné zlyhanie,
  • ťažká hypoxia tela,
  • anémia,
  • zneužívanie alkoholu, kávy a nikotínu.

Prečo SRDCE bije príliš pomaly

Pomalá srdcová frekvencia môže naznačovať:

  • poruchy sympatického nervového systému,
  • poruchy ejekcie (kontrakcie) krvi zo srdcových komôr do tepien,
  • zvýšenie
  • intrakraniálny tlak, ktorý sprevádza napríklad mŕtvicu,
  • otrava tela, a teda aj srdca, škodlivými chemikáliami.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Kardiológia