Žiaľ, aj keď sa rozhodnete zlepšiť svoju krásu botoxom, čas z dlhodobého hľadiska nezastavíte. Správna výživa je oveľa účinnejšia ako omladzujúce kúry!
Čo potrebujete jesť, aby ste žili dlhšie? Existujediéta , vďaka ktorej budete žiť dlhšie? Áno. Najprv jedzte …ovocieazeleninu .
Nech je jedlo tvojím jediným liekom
Nech je táto myšlienka Hippokrata, starovekého gréckeho lekára a filozofa, považovaného za otca medicíny, kľúčovou myšlienkou vášho života. Môžete mu dôverovať, pretože sa dožil vysokého veku 90 rokov a podporoval stravu bohatú na ovocie a zeleninu.
Dodržiavanie jej odporúčaní je dodnes najaktuálnejšie, pretože zelenina a ovocie v strave pôsobia proti srdcovým chorobám a rakovine. Ovocie a zelenina bohaté na vitamíny a stopové prvky pomáhajú predchádzať infekciám, ktorým ste s pribúdajúcim vekom vystavení čoraz viac.
Praktické ovocie a zelenina
Vzhľadom na moderný výskum by sa ovocie a zelenina mali konzumovať až päťkrát denne v porciách – 300 g ovocia a 400 až 500 g zeleniny. Dobré jablko alebo veľký pomaranč má približne 250 g, viac-menej rovnaká hmotnosť hrušky, tucet jahôd alebo hrsť čerešní je približne 150 g.
Na splnenie dennej potreby je dosť na to, aby ste každé jedlo ukončili (alebo začali) jedením ovocia. Môžete tiež zjesť jedno ovocné jedlo denne – napr. raňajky alebo večeru.
- Hoci existujú diétne školy, ktoré odporúčajú jesť ovocie 15:00, aby sa počas noci neprodukovalo príliš veľa kyselín.
Pri zelenine – najpraktickejšie je jesť ju vo forme polievky. Horúce v chladnom počasí - studené v horúcom počasí. Existuje toľko zeleniny a receptov na ich prípravu, vystačí na celý rok! Je dobré si zapamätať, že aj mrazené ovocie a zelenina si zachovávajú niektoré zo svojich nutričných vlastností, no najlepšie je samozrejme čerstvé. A šalát a jeho skvelý vplyv na zdravie je dôležité mať na pamäti.
Cenné pre zdravie a krásu - jogurt
Legenda hovorí, že jogurt priniesli na zem anjeli, aby predĺžili život prorokovi Abrahámovi. A v – ako v každej legende – je zrnko pravdy, pretože nositeľ Nobelovej ceny v oblasti biológie, profesor Iľja Mečnikov, robil začiatkom 20. storočia výskum odlhovekosti medzi populáciou storočných ľudí v južnom Bulharsku. A zistil, že pastieri, ktorí tam žijú viac ako 100 rokov, jedia hlavne … jogurt. Ich životnosť bola spôsobená inhibíciou procesu degradácie tráviaceho traktu, spočívajúceho v jeho rastúcej sterilizácii s vekom. Vďaka konzumácii jogurtov dochádza k obnove bakteriálnej flóry v tráviacom trakte. Posilňuje sa aj imunitný systém organizmu.
Druhou dôležitou vlastnosťou jogurtu je, že dodáva telu veľké množstvo vápnika, čo zabraňuje osteoporóze a iným ochoreniam kostí, ktoré sa objavujú po 60. roku života.
Celozrnný chlieb, voda a pohár červeného vína …
Celozrnné pečivo má vysoký obsah vlákniny, ktorá zase hrá dôležitú úlohu v prevencii starnutia. Obohatený o ľanové semienko poskytne omega-3 kyseliny, tak dôležité pre telo.
Voda – keď sme dehydrovaní, cítime sa zle. Voda je mimoriadne dôležitá, pretože väčšina z nás je z nej vyrobená. Starnutie buniek je spojené so zvyšujúcou sa stratou vody. Pamätajte, že čím sme starší, tým menej pociťujeme smäd. Takže musíte pamätať na to, aby ste zostali hydratovaní.
Pohárik červeného vína neuškodí, práve naopak, pretože polyfenoly obsiahnuté vo víne spomaľujú proces starnutia. Toto hovorí najnovší vedecký výskum!
A viac čokolády!
Je bohatý na antioxidanty. Kakao je snáď najbohatším zdrojom ochranných flavonoidov. Nemožno však opomenúť ani jeho úlohu prinášať potešenie, ktoré je pre vašu pohodu neoceniteľné. Ak už zostarneš – znamená to mať pocit šťastia a naplnenia.