Vzdelávací program Love with your heart, vyvinutý webovou stránkou serwisnikzdrowie.pl, mesačníkom „Zdrowie“ a významnými patrónmi, zachráni srdcia Poliakov a predstavuje kompendium vedomostí o tom, ako zabrániť srdcu choroby a liečiť tie, ktoré sa už objavili. V rámci programu Miluj srdcom uvádzame aj 10 pravidiel starostlivosti o zdravie tohto orgánu - prečítajte si tento dekalóg pre srdce!

Láska srdcom je vzdelávací program, ktorý pripravuje webová stránka nazwanikzdrowie.pl a mesačník „Zdrowie“ spolu s významnými partnermi: Poľskou kardiologickou spoločnosťou, Kardiologickým ústavom, Národným centrom pre vzdelávanie o výžive IŻŻ, Web Radioklinika, Nadácia detského srdca a Nadácia OD-WAGA . Cieľom programu je upozorniť na problém obehových chorôb v Poľsku a klásť dôraz na prevenciu a podporu zdravého životného štýlu. Preto sme v rámci programu pripravili množstvo publikácií venovaných prevencii a liečbe srdcových chorôb. Vznikla aj internetová platformawww.kochajsercem.pl , kde nájdete množstvo poradenských článkov o metódach prevencie srdcových chorôb, správnej strave a inovatívnych liečebných metódach.

Ako sa starať o svoje srdce? Zistite to na www.kochajsercem.pl!

Starostlivosť o srdce je o to dôležitejšia, že jeho kondícia sa začína budovať ešte pred narodením - vysvetľuje prof. dr hab. n. med Piotr Hoffman. To je dané nielen priebehom tehotenstva, ale aj tým, ako žili rodičia pred naším počatím. Ak sa nestarali o ústnu hygienu, boli obézni alebo fajčili cigarety, môžu nám povedať o sklone k rôznym chorobám, vrátane kardiologických. Zlé stravovacie návyky, nedostatok pohybu, fajčenie a zneužívanie alkoholu, ktoré sledujú deti, ako v nich „kódujú“ životný štýl, ktorý v budúcnosti povedie k hypertenzii, ischemickej chorobe, infarktu či mozgovej príhode. Ako sa teda staráte o svoje srdce? Deti si musia osvojiť návyky zdravého životného štýlu. Dospelí by mali prestať fajčiť, pohybovať sa, naučiť sa oddychovať a dodržiavať stredomorskú stravu.

Podľa odborníkaRafał Dąbrowski, prof. extra Kardiologický ústav, Varšava

Dekalóg starostlivosti o srdce

1. Zákaz fajčenia- fajčiari majú 2-4 krát vyššiu pravdepodobnosť, že dostanú infarkt a zomrú v priemere o 10 rokov skôr. Fajčeniezhoršuje transport kyslíka do telesných tkanív, zvyšuje zrážanlivosť krvi, toxické látky poškodzujú stenu tepny. Odvykanie od fajčenia znižuje riziko srdcového infarktu, mŕtvice a krvných zrazenín až o 50 %. Napomáha tomu aktívne poradenstvo, vhodná motivácia a farmakoterapia.

2. Správna fyzická aktivita- minimálne 30 minút 3x týždenne so zvýšením srdcovej frekvencie nad 120/min. Najlepšie formy cvičenia sú chôdza (prípadne s palicami), riadený jogging, bicyklovanie, plávanie, aerobik (aeróbne alebo aeróbne cvičenie).

3. Zdravá, vyvážená strava, kontrola hmotnosti a účinná liečba porúch lipidov- 4-5 pestrých jedál denne, veľa zeleniny a ovocia, nízky obsah živočíšnych tukov a cholesterolu. LDL cholesterol s nízkou hustotou je zodpovedný za tvorbu aterosklerotického plátu v srdcových tepnách. Jeho prasknutie spôsobí vznik krvnej zrazeniny, uzavretie koronárnej tepny a infarkt. Zníženie koncentrácie LDL cholesterolu v krvi pod 100 mg% výrazne znižuje riziko srdcového infarktu.

4. Kontrola krvného tlaku a pri hypertenzii, ktorá sa týka takmer každého tretieho Poliaka- jej účinná liečba. Cieľové tlaky stanovené v pokoji, doma, by nemali presiahnuť 140 / 90 mmHg. Zníženie prísunu soli v strave<6 g/dobę, redukcja masy ciała i wzrost aktywności fizycznej zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby. W przypadku braku skuteczności zalecane jest systematyczne leczenie farmakologiczne czyli regularne przyjmowanie tabletek.

5. Kontrola glukózy v krviV Poľsku trpí cukrovkou 1,6 milióna ľudí (približne 6 %). Ľudia s cukrovkou častejšie trpia srdcovými chorobami. Tiež sa u nich rýchlejšie rozvíjajú aterosklerotické zmeny v iných tepnách a srdcové choroby sú závažnejšie.

6. Liečba zápalov v tele- kazy, ochorenia ďasien, chrípkové infekcie a iné, keďže sú dôležité pri vzniku aterosklerózy. Mali by byť správne diagnostikované a účinne liečené.

7. Kontrola stresu a psychosociálnych faktorovRozhodujúce je eliminovanie stresov, ktoré vznikajú po dlhotrvajúcom zaťažení organizmu. Človek by sa mal snažiť vyvážiť rytmus práce a odpočinku. Je veľmi dôležité kontrolovať a liečiť škodlivé psychosociálne faktory: depresia, úzkosť, pocit sociálnej izolácie, nepriateľstvo, hnev.

8. Vylúčte alebo obmedzte konzumáciu alkoholuna maximálne 10-30 g denne. Nadmerná konzumácia alkoholu priamo a nepriamo nepriaznivo ovplyvňuje srdce a cievy.

9. Vykonanie EKG a krvných testov aspoň každé dva rokyvrátane krvného obrazu, glukózy, cholesterolu, funkcie obličiek, pečene a štítnej žľazy.

10. Dodržiavanielekárske odporúčania.

Zdroj: „Zdravé srdce – 10 rád od praktického kardiológa“ – Rafał Dąbrowski, prof. extra Kardiologického ústavu, Varšava, www.swiatowydzienserca.pl

Čo miluje tvoje srdce?

1. Žiadne cigarety

2. Pohyb

3. Liečba zápalu

4. Zdravé stravovanie

5. Kontrola hladiny cukru

6. Pravidelné meranie tlaku

7. Znížená konzumácia alkoholu

8. Pravidelné vyšetrenia

Hypertenzia – najčastejšie kardiovaskulárne ochorenie

Dajú sa účinne liečiť. U pacientov s hypertenziou I. štádia (systolický 140-159 mm Hg a diastolický 90-99 mm Hg) liečba začína zmenou životného štýlu, t.j. zvýšením fyzickej aktivity (najmenej 3x týždenne po 30 minút) a zmenou stravy. čo umožní znížiť hladinu zlého LDL cholesterolu a zbaviť sa nadváhy. Dôležité je tiež výrazne obmedziť soľ. Ak sa však krvný tlak nedá znížiť, musia sa užívať antihypertenzívne lieky.

Metóda na aterosklerózu

Neexistuje účinný liek na aterosklerózu. Cieľ liečby je daný zdravotným stavom pacienta, teda pokročilosťou samotnej aterosklerózy a pridružených ochorení. Liečba je navrhnutá tak, aby zastavila zmeny prebiehajúce v tepnách. Dá sa to dosiahnuť zmenou návykov a zmenou životného štýlu. Mali by ste prestať fajčiť a zaviesť stravu s vysokým obsahom vlákniny, nízkym obsahom živočíšnych tukov a obmedziť príjem soli a alkoholu. Fyzická aktivita je mimoriadne dôležitá. Pravidelné cvičenie reguluje hladinu cholesterolu. Ak vaše hladiny LDL cholesterolu neklesnú zmenami životného štýlu, budete musieť užívať statíny.

Strava, ktorá slúži srdcu

Srdce potrebuje najviac draslík, vápnik, horčík, selén, zinok, kremík, ale aj vitamín D, kyselinu listovú a omega kyseliny. prečo? Pretože tak ako zlá, teda príliš tučná a sladká strava vedie k ochoreniam srdca, tak zdravá – bohatá na makro- a mikroprvky, nenasýtené tuky, vlákninu a vitamíny pomáha budovať silné srdce. Najviac srdcu prospešných látok nájdete v potravinách – čerstvá zelenina a ovocie, krúpy, celozrnné výrobky, ryby, morské plody, orechy, chudé mliečne výrobky a chudé mäso.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Kardiológia