- Ako sa chrániť pred smogom: hrozbazdravie
- Zdroje znečistenia ovzdušia
- Ako sa chrániť pred smogom: správna strava
- Ako sa chrániť pred smogom: protismogové masky
- Ako sa chrániť pred smogom: čističky vzduchu
- Ako sa chrániť pred smogom: rastliny na čistenie vzduchu
Ako sa chrániť pred smogom? Táto otázka je dôležitá najmä v Poľsku – krajine, kde je podľa správy Svetovej zdravotníckej organizácie 33 z 50 najviac znečistených miest v Európskej únii. Do našich domovov sa dostáva nekvalitný vzduch, ktorý negatívne ovplyvňuje zdravie. Prečítajte si, aké metódy vám umožnia efektívne sa o ne postarať.
Údaje hlavného inšpektorátu pre ochranu životného prostredia1sú alarmujúce - takmer v celom Poľsku sú prekračované normatívne hodnoty pre znečistenie ovzdušia. Zvlášť nebezpečný jesmog, , čo je jav spôsobený súčasným výskytom nepriaznivých faktorov: znečistenie ovzdušia spôsobené ľudskou činnosťou, vysoká hmla a bezvetrie. Samotné slovo „smog“ vzniklo spojením dvoch anglických slov:smoke , čo znamená „dym“ afog , čo znamená „hmla“. Smog obsahuje oxid siričitý a suspendovaný prach: prach PM10, prach PM2,5 a ich zložku benzo(a)pyrén a ťažké kovy. Prach PM10 pozostáva z častíc s priemerom 10 mikrometrov (μm) alebo menším (na porovnanie: priemer vlasu je 50-70 mikrometrov). Častice sú také malé, že prenikajú do pľúc a horných dýchacích ciest. Prach 2,5 PM pozostáva z ešte menších častíc – až do priemeru 2,5 mikrometra (μm) a je zdraviu nebezpečnejší ako prach PM10, pretože preniká do krvného obehu cez alveoly. Ďalšia nebezpečná látka -benzo (a) pyrénpatrí medzi polycyklické aromatické uhľovodíky, je obsiahnutá v suspendovanom prachu a spolu s ním sa dostáva do tela cez pľúca
Stojí za to vedieťPoľsko prekračuje emisie benzo (a) pyrénu povolené WHO až 40-krát!
Benzo (a)pyrén je jednou z najtoxickejších zložiek smogu – hmly obsahujúcej znečisťujúce látky ovzdušia. Benzo (a) pyrén sa hromadí v tele a môže spôsobiť rakovinu, narušiť plodnosť a poškodiť nenarodené dieťa. Pre benzo (a) pyrén je prípustná koncentrácia v národnom práve a smernici EÚ 1 ng / m3. Poľsko je na neslávne známom prvom mieste v zozname krajín, kde je koncentrácia benzo(a)pyrénu v ovzduší najvyššia. Medzitým Poľsko prekračuje emisie benzo(a)pyrénu povolené WHO až 40-krát!
Ako sa chrániť pred smogom: hrozbazdravie
Podľa údajov Pokrajinského inšpektorátu pre ochranu životného prostredia vo Varšave1môže vdychovanie škodlivých látok obsiahnutých v smogu viesť k vážnym zdravotným problémom. Oxid siričitý dráždi dýchacie cesty, spôsobuje bronchospazmus a poškodenie pľúc a znižuje kapacitu krvi prenášať kyslík. Stredná expozícia jeho vdýchnutiu spôsobuje u ľudí s astmou zhoršenie funkcie pľúc. Prach PM10 má negatívny vplyv na dýchací systém a zvyšuje riziko chorôb akoakútna bronchitídaachronická obštrukčná choroba pľúc . Prach PM2,5 pri vstupe do krvného obehu spôsobujeaterosklerózua zápal krvných ciev. Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie skracuje dlhodobé vdychovanie prachu PM2,5 Európanovi život o 8 mesiacov a Poliakovi o 10 mesiacov. Benzo (a) pyrén je karcinogén, poškodzuje obehový systém, dýchací systém, nadobličky a pečeň. Podľa výskumu vedcov z Collegium Medicum Jagellonskej univerzity, ktorého výsledky citujú autori kampane „Tvoríme atmosféru“, benzo(a)pyrén ovplyvňuje aj vývoj plodu 3 . Vystavenie jeho dlhodobým účinkom vo fetálnom období má za následok rozvoj zápalu horných a dolných dýchacích ciest u dojčiat a neskôr - u niekoľkoročných detí - nižšie IQ.
Stojí za to vedieťZdroje znečistenia ovzdušia
Podľa správy Hlavného inšpektorátu pre ochranu životného prostredia za rok 2015 je znečistenie ovzdušia v Poľsku spôsobené vykurovaním domov kachľami na tuhé palivo, uhlím, drevom alebo odpadkami. Toto sa volá nízke emisie, teda všetky škodliviny z vykurovania domov - to spôsobuje prítomnosť 83,3 percenta prachu PM10 v ovzduší. Ďalším dôvodom je komunikácia áut – prítomných je 7,4 percenta PM10, ale len 7 percent prachu produkovaného autami je tzv. emisie z potrubia - viac ako tucet percent spôsobuje opotrebovanie pneumatík a brzdových doštičiek a až 80 percent tzv. sekundárne prášenie, t.j. zachytávanie prachu usadeného na povrchu vozovky automobilovou dopravou. Podobne PM2,5 – hlavná príčina ich prítomnosti v ovzduší je mimo priemyslu – 50 percent, 18 percent cestná doprava a 10 percent výroba energie.
Ako sa chrániť pred smogom: správna strava
Vedci čoraz častejšie upozorňujú, že správna strava nás dokáže ochrániť pred účinkami vdychovania škodlivých látok obsiahnutých v smogu. Niektoré zložky nachádzajúce sa v potravinách robia telo odolnejším.
Omega-3 mastné kyselinyznižujú účinkyvplyvy znečisteného ovzdušia na organizmus, najmä na obehový systém. Vedci z University of Pittsburgh vo svojej práci „Nutričné riešenia na zníženie rizík negatívnych zdravotných dopadov znečistenia ovzdušia“4citujú výsledky výskumu uskutočneného po celom svete o vzťahu medzi zdravou stravou a účinky znečisteného ovzdušia na organizmus . A tak v Mexiku 50 obyvateľom domova dôchodcov, ktorí boli vystavení vdychovaniu prachu PM2,5 vnútri centra, dostávali omega-3 kyseliny na šesť mesiacov. Ešte pred suplementáciou vedci mesiac skúmali vzťah medzi vdychovaním prachu seniormi a jeho vplyvom na ich nadmerne vysokú HRV (variabilita sínusového rytmu). Ukázalo sa, že užívanie kyseliny omega-3 (vo forme 2 g rybieho oleja denne) znižuje HRV súvisiace s PM2,5 o 54 percent a tiež znižuje účinkyoxidačného stresu , prirodzená porucha rovnováhy tela medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú okrem rybieho oleja aj v orechoch,mandle ,maslo ,repkový olej ,ľanové semienkaatekvicové semienka . Vedci z University of Pittsburgh tiež uvádzajú, že rovnaké vlastnosti majú aj vitamíny B6 a B12. Zdrojmivitamínu B6sú: pohánka, kuracie mäso, morka, červená paprika a zemiaky, zatiaľ čovitamín B12sa nachádza v: mäse, rybách, mlieku , vajcia, údeniny, syr.
Tuhé častice, ktoré sú súčasťou smogu, zvyšujú hladinu oxidačného stresu, čím spôsobujú dysfunkcie autonómneho systému, zrýchlený vývoj a destabilizáciu aterosklerotického plátu, zvýšenú viskozitu krvi, zvyšujúcu sa hypertenziu a srdcové arytmie. Výskum uskutočnený v Brazílii na skupine 80 ľudí rôzneho pohlavia a veku dokazuje, že suplementáciavitamínu Cavitamínu Emôže tieto príznaky minimalizovať. Príjem vitamínu C v dennej dávke 500 mg a vitamínu E v dennej dávke 800 mg počas 6 mesiacov znížil hladinu oxidačného stresu o 51 percent u jedincov, ktorí boli priamo – teda vonku – vystavení PM2,5 a PM10 a o 36 percent u ľudí vdychujúcich prach, ktorý sa dostal do interiéru budov. Okrem toho suplementácia vitamínu C a vitamínu E zlepšuje parametre súvisiace s astmou u detí, ktoré boli vystavené prachu PM10. Vitamín C tiež zabraňuje poškodeniu DNA vystavením časticiam. Zdrojmi vitamínu C sú: šípky, rakytník, čierne ríbezle, petržlen, červená paprika a ružičkový kel a vitamín E - slnečnicové semienka, tekvicové semienka, lieskové orechy a mandle.
Autori „Nutričné riešenia na zníženie rizík negatívnych zdravotných dopadov znečistenia ovzdušia“ tiež upozorňujú, že vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam obsahuje kurkuma vitamín E akurkumínznižuje oxidačný stres spôsobený benzo(a)pyrénom a poškodenie DNA, ktoré spôsobuje.
Ako uvádza Svetová zdravotnícka organizácia5(WHO), výfukové plyny nafty môžu spôsobiť rakovinu, najmä rakovinu pľúc, ako aj zápaly dýchacích ciest, alergie a chronické obštrukčná choroba pľúc. Vedci z Kalifornskej univerzity ukazujú, že na prevenciu týchto chorôb by ste mali konzumovaťbrokolicu . To všetko kvôli sulforafanu, ktorý je v nich obsiahnutý – silný antioxidant, ktorý stimuluje detoxikačné enzýmy k vylučovaniu škodlivých látok z tela. Väčšina sulforafanu sa nachádza v čerstvej, surovej brokolici, ale bohužiaľ nie v zelenine varenej príliš dlho, pretože tieto procesy ničia myrozinázu, enzým potrebný na výrobu sulforafanu. Preto je najlepšie si zeleninu obariť, aby si zachovala, aj keď v menšej miere, schopnosť produkovať tento antioxidant. Okrem brokolice je jej zdrojom (surová, nevarená) ajružičkový kelakapusta .
Bude to pre vás užitočnéAko skontrolovať aktuálny stav znečistenia ovzdušia?
Aktuálne namerané údaje nájdete na stránke Hlavného inšpektorátu ochrany životného prostredia. Hlavný inšpektorát ochrany životného prostredia spustil aj aplikáciu pre mobilné telefóny „Kvalita ovzdušia v Poľsku“, ktorá poskytuje aktuálne informácie o koncentráciách znečisťujúcich látok a aktuálne výsledky meraní
Ako sa chrániť pred smogom: protismogové masky
Hoci sa protismogové masky stále spájajú predovšetkým s Japoncami a Číňanmi, ktorí ich používajú veľmi často, stávajú sa čoraz obľúbenejšími aj v Poľsku. Predovšetkým v Krakove sa mesto umiestnilo na 3. mieste najviac znečistených v Európe v neslávne známom rebríčku Európskej agentúry pre ochranu životného prostredia. V meste Krak prekračuje úroveň znečisťujúcich látok v ovzduší normu až o 600 percent. Protismogové masky majú špeciálne filtre na ochranu pred vniknutím prachu. Bohužiaľ, nie všetky budú účinné, preto sa pri kúpe produktu oplatí uistiť sa, že nedovolí, aby sa prach PM2,5 s veľmi malými časticami dostal nielen do pľúc, ale aj do krvi.
Filtre by sa mali vymieňať každé dva týždne a niekedy pred týmto dátumom – vždy, keď sa ich farba zmení – z bielej na sivú. Dobrým nápadom, najmä pri chôdzi alebo behu, bude výber masky s vrstvou aktívneho uhlia,ktorý bude chrániť pred znečistením plynom. Masky stoja od 100 do 300 PLN, plus asi 100 PLN za 10 filtrov. Podľa výrobcov masky chránia pred prachom z 95 percent, podľa odborníkov v menšej miere.
Ako sa chrániť pred smogom: čističky vzduchu
Bohužiaľ, smog zvonku presakuje cez otvorené / netesné okná, deravú strechu. V Krakove v roku 2014 aktivisti z Krakow Smog Alert vykonali výskum úrovne znečistenia ovzdušia v domácnostiach. Dve zariadenia na meranie prítomnosti prachu PM2,5 a PM10 boli umiestnené mimo budov a dve vo vnútri. Ukázalo sa, že hladina škodlivých látok prítomných v bytoch bola aj napriek tesne uzavretým oknám štyrikrát vyššia, ako by mala byť. K týmto škodlivinám by sa mali pridať všetky toxíny produkované čistiacimi prostriedkami, stavebnými materiálmi a podlahovými krytinami (takzvaný syndróm chorých budov).
Kvalitu vzduchu v domácnostiach je možné zlepšiť použitím čističiek, ktoré si poradia nielen s prachom zvonku, ale aj tým „domácim“ – mikroorganizmy (baktérie a vírusy), peľ, huby, plesne, prach, roztoče. Čističe nasávajú znečistený vzduch, prechádzajú cez rôzne filtre a nakoniec vyčistený vzduch vyfukujú. Existujú tri typy filtrov: počiatočný – na odstránenie chĺpkov či prachu, hlavný – poradí si s menšími škodlivinami, ako sú peľ a spóry plesní, a protizápachový, ktorý vás zbaví napríklad zápachu tabakového dymu. Každá čistička vzduchu má hlavný filter, filtre: predfilter a protizápach sú ďalšie možnosti.
Aby ste sa vysporiadali s vonkajšou kontamináciou (častice PM2,5 a PM10), musíte si vybrať zariadenie sHEPA filtrom , pretože dokážu zachytiť častice takého malého priemeru. Na druhej strane čističky uhlíkových filtrov dobre poslúžia pri odstraňovaní plynných škodlivín, napr. oxid siričitý a oxid dusičitý. Odstraňujú aj pachy, napríklad tabakový dym, organický odpad a pachy chemického pôvodu. Čističe vody zasa okrem čistenia aj zvlhčujú miestnostiČističky s UV lampoutrvalo poškodzujú bunkové jadrá škodlivých mikroorganizmov, likvidujú roztoče, baktérie a vírusy.Plazmové zariadeniačistia, zvlhčujú a ionizujú vzduch.Čističe s ionizátorommajú tiež schopnosť dopĺňať nedostatok záporných iónov, čím zabezpečujú ich rovnováhu s kladnými iónmi, čím priaznivo ovplyvňujú fungovanie organizmu. Čističe vzduchu sú 85 až 99 percent účinné pri odstraňovaní nečistôt – v závislosti od modelu zariadenia ityp použitého filtra.
Čističe vzduchu je možné pripojiť k zdroju energie, ale pri ich používaní pamätajte, že ich neumiestňujte bližšie ako 15 cm od iných elektrických spotrebičov alebo vo vlhkých miestnostiach. Čistička funguje efektívnejšie, keď sú okná a dvere v miestnosti zatvorené, ale pamätajte, že zariadenie nenahrádza vetranie. Čističky vzduchu stoja od tisíc do niekoľko tisíc zlotých.
Ako sa chrániť pred smogom: rastliny na čistenie vzduchu
Ako sa chrániť pred znečistením ovzdušia? Rastliny sú riešením – v dôsledku fotosyntézy odoberajú zo vzduchu oxid uhličitý a vracajú tak životodarný kyslík. Neutralizujú aj oxid siričitý a ťažké kovy – meď, zinok, kadmium, olovo. Stromy tiež zachytávajú častice prachu a sadzí, ako aj plynné látky zo vzduchu. Z rovnakého dôvodu sa odporúča použiť veľké množstvo trávnikov, popínavých rastlín a záhrad na strechách budov v mestskom priestore.
Rastliny minimalizujú nielen znečistenie ovzdušia mimo budov, ale aj tie, ktoré sa často vyskytujú v uzavretých priestoroch našich domovov.
Rastliny v črepníkoch filtrujú látky ako: formaldehyd, benzén, xylén, amoniak, toluén
Už v roku 1989 NASA vo svojej správe „Indoor Landscape Plants for Indoor Air Pollution Abatement“ zverejnila zoznam rastlín, ktoré sú najúčinnejšie pri čistení vzduchu.
Anna SierantováRedaktor zodpovedný za sekciu Psychológia a Krása, ako aj za hlavnú stránku Poradnikzdrowie.pl. Ako novinárka spolupracovala okrem iného. s „Wysokie Obcasy“, webové stránky: dwutygodnik.com a entertheroom.com, štvrťročník „G'RLS Room“. Spoluzakladala aj internetový magazín „PudOWY Róż“. Vedie blog jakdzżyna.wordpress.com.