Viacdňová diéta vám skutočne pomôže schudnúť niekoľko centimetrov okolo pása za okamih. Musíte však pamätať na to, že počas víkendu alebo týždňa používania diéty sa nezbavíte tuku, ale iba prebytočnej vody. Takže zoštíhľujúci efekt viacdňovej diéty – či už ide o kapustnicu, hodiny alebo čokoľvek iné – je otázny.

Zeleninová strava – 3 kg za 4 dni

Jej základom je zeleninové smoothie, ktoré pijeme pred každým jedlom. Okrem toho môžete jesť zeleninu, ryžu, celozrnný chlieb, chudý syr.Zeleninová stravapredovšetkým očisťuje telo. Chudnutie je spôsobené najmä stratou vody Recept na koktail v zeleninovej diéte

  • 3 mrkvy
  • polovica zeleru
  • malá cibuľa
  • a 5 paradajok olúpeme, nadrobno nakrájame a rozmixujeme. Dolejete minerálku do litra a schladíte. Koktail pijete pol hodiny pred každým jedlom a keď pocítite hlad.

Ukážkové menu

  • raňajky: 100 g chudého bieleho syra s kopou reďkoviek
  • 2. raňajky: 2 jablká a pomaranč
  • obed: šálka ryže opečenej na lyžici olivového oleja s paradajkami, paprikou alebo iným zeleninou (cuketa, tekvica, šampiňóny)
  • večera: malá hlávka šalátu s uhorkou, cibuľou a petržlenovou vňaťou a 2 krutónmi

Hodinová diéta – 3 kg za 3 dni

Hodinová diétaje krátkodobá, ale čas jedla sa musí prísne dodržiavať. Pri dodržiavaní tejto diéty jeme len to, čo je na jedálnom lístku a pijeme veľa vody. Nepoužívame cukor a soľ. Menu na každý deň

  • 7.00 hod - pohár zeleného alebo červeného čaju
  • 9:00 - vajíčko na tvrdo a šálka kávy
  • 11:00 - 10 gramov chudého tvarohu
  • 13:00 – 20 gramov vareného chudého mäsa alebo rýb
  • 15:00 - 20 gramov ovocia (banán, jablko, slivky, grapefruit)
  • 17:00 - vajce na tvrdo, pohár čierneho čaju
  • 19:00 - pohár paradajkovej šťavy, červený boršč (z kartónovej škatule) alebo suché červené víno

Kapustová diéta - 4-5 kg ​​​​za 7 dní

Základným jedlom je zeleninová polievka - jeme ju bez obmedzenia - vždy, keď sme hladní. Pijeme aspoň8 pohárov vody denne.kapustová diétazakazuje: alkohol, sladené nápoje, sladkosti, cukor, živočíšne tuky. Recept na kapustovú polievku

1,5 savojovej kapusty, 5 lúpaných paradajok alebo 1/2 litra pretlaku, zelená a červená paprika, 3 veľké cibule, 2-3 stonkový zeler, 3 litre vody, kocky zeleninového vývaru, pár bobkových listov a pár zrnká nového korenia a korenia, pol lyžičky rasce, lyžička majoránu. Kapustu nastrúhame, pridáme korenie, kocku bujónu, zalejeme vodou, prikryté varíme na miernom ohni asi 15 minút. Pridáme zvyšnú nakrájanú zeleninu a dusíme asi 15 minút. Horúcu polievku nalejeme do zaváracích pohárov, uzavrieme a keď vychladne, uložíme do chladničky. Menu na každý deň

  1. deň - polievka + surové ovocie, okrem čerešní, banánov a avokáda (cca 70 gramov v niekoľkých malých porciách)
  2. deň - polievka + zelenina okrem hrachu, fazule, kukurice, zemiakov (cca 1 kg v niekoľkých porciách)
  3. deň - polievka + ovocie okrem čerešní, banánov a avokáda (cca 1/2 kg) + zelenina okrem hrachu, fazule, kukurice, zemiakov (cca 70 dag)
  4. deň – polievka + 2 šálky odstredeného mlieka + 3 banány
  5. deň - polievka + kuracie prsia (cca 25 dag) grilované bez tuku alebo varené + paradajky (cca 1/2 kg)
  6. deň - polievka + filé z tresky (cca 25 gramov), dusené s pol lyžičkou oleja + zelená zelenina: ružičkový kel, cuketa, šalát, čerstvé uhorky (cca 1/2 kg)
  7. deň - polievka + zelenina okrem hrášku, fazuľa, kukurica, zemiaky (cca 1/2 kg) + varená hnedá ryža (cca 1 šálka)
mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Chudnutie