V čínskej medicíne neexistuje termín menopauza. Koniec menštruácie sa považuje za prirodzený sled vecí. Navyše ženy, ktoré praktizujú qigong a tai chi, nepoznajú symptómy, ako sú návaly tepla, potenie, búšenie srdca. Namiesto toho, aby bojovali s príznakmi menopauzy, sú vo výbornej kondícii.
Menopauzanebude problém, ak robíte čínsku gymnastiku -qigongalebotai chi . Táto kombinácia vedomého dýchania a pohybu pomáha udržiavať svižné a silné telo a jasnú myseľ. - Neviem, čo to znamená mať premenopauzálne symptómy, aj keď som mala 50 rokov - hovorí Katarzyna Miernicka, skúsená učiteľka čchi-kungu a tai-chi z Varšavy. - Áno, občas mávam v tele náhle zmeny teploty a tlaku. Ale zvyčajne, keď si dovolím vybočiť zo stravy a napríklad piť kávu, ktorá mi nie je dobrá.
Qigong a tai chi namiesto HRT?
Małgorzata prišla do triedy tesne po šesťdesiatke. Pod dohľadom lekára čínskej medicíny vysadila HRT a inštruktor tai chi ju naučil cvičenia na upokojenie a vyrovnanie energie. - Zo začiatku som sa necítila dobre, niektoré neduhy súvisiace s menopauzou sa vrátili a s dvojnásobnou silou. Rozhodol som sa však nevzdať sa a nevzdať sa vyučovania s vedomím, že tieto nepríjemné a vážne symptómy sú dočasné a skôr či neskôr pominú - vysvetľuje.
Po roku pravidelného cvičenia sú všetky neduhy preč . Teraz Małgosia cvičí qigong a začína svoj deň so Žeriavom, dychovými cvičeniami a tzv
56-ročnej Lidii z Tarchominu vo Varšave najlepšie poslúžia vysoko energizujúce a vitalitu zvyšujúce formy čchi-kungu: Osem kusov brokátu a nádherne ženský jeleň. - Sú to sekvencie pohybov, ktoré trvajú až 15 minút - vysvetľuje Katarzyna Miernicka
Lidka berie niekoľko rokov lieky proti bolesti kvôli silnému reumatizmu. Teraz cvičí denne podľa pokynov svojho pána a robí to už tri roky. Už dva roky nevie, aká bola bolesť kĺbov, ktorá ju kedysi trápila. Už pol roka neberie žiadne umelé hormóny, lebo nemusí.
Čo je to čchi-kung?
Ide o druh čínskej gymnastiky, z ktorej je odvodené tai chi. Vychádza z presvedčenia, že naše telá, rovnako ako celý vesmír, sú preniknuté takzvanou energiouqi alebo chi. Cieľom cvičení je zladiť tri prvky: pohyb, dýchanie a stav mysle. Len tak si udržiavame psychofyzickú rovnováhu a sme zdraví.
Dorothy niekoľko rokov po menopauze začala pociťovať intenzívne bolesti v ramenách a chrbtici. Boli také silné, že sa musela vzdať dobre platenej práce, pretože nevydržala celý deň zostať pri počítači. Odkedy sa pridala k qigongu, všetko sa zmenilo. - Naučila som sa tam rannú samomasáž, ktorá výborne stimuluje a naťahuje nielen svaly, ale aj šľachy a kĺby - hovorí. - Už po niekoľkých mesiacoch cvičenia neduhy ustúpili, pohyby tela získali svoju bývalú slobodu a ja som sa stala menej násilnou - hovorí Dorota. Teraz môže opäť pracovať za počítačom, ale každý deň začína čchi-kungom a niekoľkými doplnkovými cvičeniami na chrbticu, ktoré jej navrhla Katarzyna Miernicka
Qigong a tai chi – aktivita, ktorá neunavuje
Keď sa pozrieme na ľudí praktizujúcich tai chi alebo qigong, pohľad pripomína pohyb zvierat, trochu balet, ale všetko je pokojnejšie. Možno nie náhodou majú jednotlivé formy, teda série plynulých pohybov, názvy ako: Had tečúci prúdom, Chyť lastovičku za chvost či Zlatý kohút stojí na jednej nohe
Závidíme Číňankám ich kondíciu a pružné telo, napriek pokročilému veku žiadne šediny
- Len oni cvičia od útleho veku - vysvetľuje Katarzyna Miernicka. Fyzická aktivita je pre nás podľa čínskej medicíny prospešná len vtedy, keď po nej cítime radosť, sme oddýchnutí, nie unavení.
- Unavujúce pohyby spôsobujúce napätie, stres a bolesť sú pre nás nezdravé - hovorí Katarzyna Miernická. Aj keď je to ťažké uveriť, nadmerná a neprimeraná fyzická námaha urýchľuje starnutie a skracuje život. Všetko, čo je v súlade s prírodou, je však pre nás dobré. Aj klimaktérium, ktoré netreba démonizovať, ale iba akceptovať. Čínska medicína považuje koniec menštruácie za niečo také prirodzené ako strata mliečnych zubov.
Menopauza je čas radostného odpočinku
- Menštruácia sa skončila, skvelé! Moje telo si konečne môže oddýchnuť – smeje sa Katarzyna Miernická. - Už nebude musieť vynakladať obrovské množstvo energie na mesačnú prípravu na počatie dieťaťa. Teraz budem môcť túto energiu využiť na iné činnosti, ktoré tiež prinášajú radosť – hovorí Katarzyna. A tak je to aj v Ázii, kde menopauzu vítajú ženy s nadšením, na rozdiel od nás Európaniek, ktoré sa jej boja, pretože nám bolo povedané, že ňou niečo strácame. V starovekej Číne boli vynájdené dokonca aj špeciálneqigongové cvičenia na zastavenie menštruácie a odporúčali sa tým ženám, ktoré boli od prírody slabé alebo potrebovali prestávku medzi každým pôrodom.
Qigong, tai chi a diéta
Východ aj Západ už dávno vyhlásili, že jedlo je liek.
Zdraví sme podľa čínskej medicíny vtedy, keď máme v tele acidobázickú rovnováhu. A záleží na tom, čo jeme. - Vo všeobecnosti sú obyvatelia Západu prekyslení - hovorí Katarzyna Miernicka a v tomto vyhlásení sa odvoláva na najnovšie výskumy nezávislých lekárov a biochemikov. Najviac okysľujúce potraviny sú: mäso, alkohol, cukor, spracované potraviny a sýtené nápoje, ako aj káva a čaj. Oplatí sa ich obmedziť.
Qigong, tai chi a postoj k životu
Okrem pravidelného pohybu a zdravej stravy je dôležitý aj postoj k životu. - Aké je vaše myslenie: negatívne, pozitívne, prehnane kritické, chorobne plaché alebo príliš spoločenské? - pýta sa Katarzyna Miernicka
- K vzniku niektorých neduhov prispieva aj naša povaha a návyky myslenia - vysvetľuje. Ako to zmeniť? - Začnite sa starať o sebarozvoj, pozorujte a pýtajte sa bez toho, aby ste sa zaoberali druhými - odpovedá. „Mnohokrát som videl, ako pri cvičení tai chi niektorí ľudia zmäknú a iní získajú sebavedomie, ktoré im chýba. Takéto cvičenia sú veľkou pomocou pri práci na sebe – hovorí Katarzyna a povzbudzuje: – Oplatí sa riadiť sa odporúčaniami tohto prastarého a overeného poznania. Možno si potom ani nevšimneme, ako sme prešli menopauzou… Nebudeme si všímať, ako prejde toto obdobie, ktoré v našej západnej mentalite stále funguje ako to hanebné a pre nás ženy nežiaduce a často považované za zlyhanie. Je len na nás, či to budeme považovať za zlyhanie alebo ako začiatok novej a dôležitej etapy v živote.