Keď vás bolí hlava, skúste prírodnú liečbu. Akupresúra je prírodný liek na bolesť hlavy aj migrénu – účinne znižuje frekvenciu aj intenzitu záchvatov migrény. Ako používať akupresúru, aby ste sa zbavili bolesti hlavy?

Akupresúrafunguje najlepšie na migrény a tenzné bolesti hlavy, ktoré vznikajú v dôsledku stresu, dvíhania hlavy pri práci za počítačom alebo spánku v nepohodlnej polohe. Zistite, čo potrebujete vedieť, aby ste mohli akupresúru bojovať proti bolestiam hlavy.

Dôležité

Existuje mnoho príčin bolestí hlavy. Môžu to byť bolesti, ktoré sú samy osebe chorobou – a to sú najčastejšie bolesti. Toto sa volá spontánna bolesť, spôsobená stresom, únavou, prejedaním alebo hladom, zmenou počasia alebo zmenou hormonálnych hladín pred blížiacou sa menštruáciou. Ale môžu existovať aj tzv sekundárna bolesť spôsobená inou chorobou, napríklad prechladnutím, bolesťou zubov, poranením hlavy, vážnymi cievnymi poruchami alebo nádorom na mozgu.

Akupresúra na bolesť hlavy: čo potrebujete vedieť?

Akupresúra nevyžaduje žiadne špeciálne znalosti ani prax – každý sa ju môže naučiť a používať ju sám. Navyše má tú výhodu, že sa dá použiť kedykoľvek. Musíte len vedieť, aké body na tele treba stlačiť. Nájsť ten správny nie je ťažké, keďže je citlivejší na dotyk ako zvyšok pokožky. Jeho stláčanie uvoľní napätie a svalové blokády, zlepší cirkuláciu lymfy a stimuluje vylučovanie endorfínu – hormónu, ktorý znižuje citlivosť na bolesť. Pravý bod sa stlačí špičkou palca alebo ukazováka približne 20-krát po dobu 2 minút. Miesto masáže závisí od toho, kde cítite bolesť.

  • akupresúra na bolesť v spánkoch

Zatlačte na oblasť spánku na šírku palca od priesečníka obočia a vonkajšieho kútika oka.

  • akupresúra na bolesť hlavy

Masírujte bod v záhybe pod líniou vlasov.

  • akupresúra na bolesti dutín

Zatlačte na bod medzi obočím.

  • akupresúra na bolesti hlavy

Vmasírujte bod na chodidle, dovnútraasi 1/3 jeho dĺžky.

  • akupresúra na bolesti hlavy

Aplikujte tlak na bod na vonkajšom okraji vašej ruky, kde dochádza k tzv srdcová línia.

  • akupresúra na bolesti hlavy pri migréne

Masírujte dva body okolo zápästia. Prvý sa nachádza vo vzdialenosti troch pevne zložených prostredníkov druhej ruky aplikovaných na líniu ohybu zápästia. Druhý bod je na druhej strane vo vzdialenosti dvoch zložených prstov od tejto čiary pozdĺž priamky označenej ukazovákom.

  • akupresúra na bolesti hlavy a iné ochorenia

Palcom jednej ruky zatlačte na drážku medzi palcom a ukazovákom druhej ruky (nad ním by sa mal vytvoriť kopec). Masírujte malými krúživými pohybmi, miernym stláčaním bodu palcom, striedavo posilňovaním a uvoľňovaním tlaku.

Musíte to urobiť

Pozrite sa na to, čo jete – bolesti hlavy, najmä migréna, môžu vyvolať určité živiny. Existujú však aj produkty, ktoré zmierňujú bolesť.

  • jedzte mastné morské ryby – môžu znížiť frekvenciu migrén, keďže majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, čím sa znižuje riziko cievneho spazmu
  • po konzultácii s lekárom siahnite po doplnkoch stravy s obsahom vápnika, horčíka a vitamínu B2 - bežná strava tieto látky neposkytuje v takom množstve, aby mohli chrániť pred bolesťou hlavy. Odporúčaná denná dávka je 250 mg horčíka a 500 mg vápnika (užívať s jedlom) a 200 mg vitamínu B2 (užívať ráno, po raňajkách).

Kategórie:

Alternatívna medicína