Metóda Wima Hofa, niekedy nazývaná aj metóda Iceman, si získava čoraz viac priaznivcov. Táto metóda podľa jej autora ponúka obrovské zdravotné benefity každému, kto ju používa. Čo je to metóda Wima Hofa? Kto môže použiť metódu Wim Hof ​​​​, existujú nejaké kontraindikácie?

Metóda Wima Hofa (WHM - Wim Hof ​​​​method)bola pomenovaná po svojom tvorcovi a propagátorovi, šesťdesiatročnom Holanďanovi Wim Hofovi, legendárnom "Iceman", známy svojou pozoruhodnou odolnosťou voči nízkym teplotám. Svoju prezývku Ľadový muž si vyslúžil vďaka úžasným výkonom. Wim Hof ​​​​ - ako si môžete prečítať na jeho webovej stránke - prekonal množstvo rekordov súvisiacich s vystavením chladu, vrátane Guinnessových rekordov.

Má najdlhší ľadový kúpeľ - oblečený len v slipoch sa ponoril do vane s ľadom a ležal tam hodinu, 52 minút a 42 sekúnd. Na Kilimandžáro vyliezol len v topánkach a krátkych nohaviciach (podobný, ale neúspešný pokus urobil výstupom na Mount Everest). Wim Hof ​​​​zabehol aj maratón za polárnym kruhom len v šortkách pri teplote -20 stupňov Celzia a vytvoril aj Guinessov rekord v plávaní pod ľadom (prekonal vzdialenosť 57,5 ​​metra).

Wim Hof ​​​​prežil svoje prvé skúsenosti s chladom vo veku 17 rokov. Ako píše na svojom webe: "Už nejaký čas som objavoval svoju myseľ a telo cez jogu, karate, filozofiu. Keď som mal 17 rokov, prechádzal som sa pri veľmi studenej vode pokrytej tenkou vrstvou ľadu, ktorú som našiel veľmi príťažlivý. Cítil som sa, akoby sa vo mne niečo zmenilo, cítil som sa tak dobre, že som sa začal vracať a vracať znova a znova."

Čo je metóda Wima Hofa?

Metóda Wima Hofa, ako o nej hovorí sám tvorca, je založená na „opätovnom spojení nás so sebou samými, s ostatnými a s prírodou“. Podľa Wima Hofa nás súčasný životný štýl odviedol od prirodzeného prostredia, a preto telo už neaktivuje večné mechanizmy prežitia.

Podľa jeho názoru sme životom ďaleko od prírody stratili kontakt s „našou vnútornou silou“. Wim Hof ​​​​hovorí, že existuje spôsob, ako reštartovať hlboké fyziologické procesy a naplno využiť potenciál ľudského tela.

Wim Hofova metóda kombinuje triprvky: vystavenie chladu, správne dýchanie a meditácia.

Expozícia chladom(terapia chladom), podľa autora metódy, umožňuje posilniť imunitný systém, využiť silu chladu na spaľovanie tukov, zlepšenie spánku, znížiť zápal, zlepšiť pohodu.

Prechádzka v chladnom dni, studená sprcha či dokonca ľadový kúpeľ dokáže otužovať telo aj dušu; telo je potom vystavené tomu, čo Wim Hof ​​​​popisuje ako kontrolovaný stres a stimuluje sa sympatický nervový systém - srdcová frekvencia sa zvyšuje, uvoľňuje sa adrenalín, zmysly sú mimoriadne čulé. Schopnosťou ovládať túto situáciu upokojením a uvoľnením svalov môžete ovplyvniť, ako vaše telo reaguje a čo sa s ním deje.

Správna technika dýchaniazas prečisťuje organizmus, obnovuje energiu, odbúrava stres, priaznivo pôsobí na nervovú sústavu a posilňuje imunitný systém. Pri dychových cvičeniach realizovaných podľa tejto metódy sa dostávame do stavu riadenej hyperventilácie

Meditácia , posledný z týchto prvkov, vám umožní uvoľniť vašu vnútornú silu a pomôže vám dostať sa z vašej prirodzenej zóny pohodlia.

Šikovná kombinácia týchto prvkov nám umožňuje získať špecifické reakcie tela, čo sa premieta do lepšej práce a lepšej pohody, čo nám pomáha - podľa Wima Hofa - cítiť sa silní, šťastní a zdraví.

Dýchanie metódou Wima Hofa:

Aké sú výhody Wim Hof ​​​​metódy?

Podľa Wima Hofa zručná kombinácia troch pilierov - dýchanie, chlad, meditácia - umožňuje trénovať imunitný a dýchací systém, ako aj nervový a obehový systém - a tak dosiahnuť merateľné výhody vrátane zdravia

Najväčšie výhody používania metódy Wima Hofa:

  • viac energie
  • silnejší imunitný systém
  • väčšia telesná účinnosť
  • lepší spánok
  • rýchlejšie zotavenie po tréningu
  • nižšia úroveň stresu
  • lepšia koncentrácia
  • lepšia emocionálna kontrola
  • zlepšenie fyzickej a psychickej kondície
  • zrýchlenie metabolizmu
  • zníženie krvného tlaku
  • úľava od fibromyalgie
  • menej záchvatov migrény
  • zmiernenie príznakov roztrúsenej sklerózy

Wim Hofova metóda - kontraindikácie a dôležité bezpečnostné pravidlá

Môže niekto bezpečne používať metódu Wima Hof ​​? Rozhodne nie: kontraindikáciou je tehotenstvo a šestonedelie, ako aj niektoré chronické ochorenia - predchádzajúci kontakt s lekárom je potrebný napríklad pri astme, srdcových ochoreniach a hypertenzii,aj Raynaudov syndróm.

Je potrebné dodržiavať aj niektoré bezpečnostné opatrenia. Najdôležitejšie z nich je, že keď idete na zimnú prechádzku alebo sa rozhodnete pre studený kúpeľ, vždy o tom informujte svojich blízkych v prípade neočakávanej situácie, napríklad kolapsu. Dychové cvičenia by sa mali vykonávať tam, kde je to bezpečné – v sede alebo v ľahu, ale nikdy nie vo vani, aute alebo bazéne pre prípad, že by ste omdleli v dôsledku hyperventilácie.

Ako začať praktizovať metódu Wima Hofa?

Na oficiálnej stránke Wima Hofa nájdete množstvo návodov, ako aj aplikáciu, ktorú si môžete nainštalovať do telefónu a riadiť sa jej pokynmi – dýchajte, meditujte, dajte si studenú sprchu.

Môžete využiť aj školenia a kurzy vedené certifikovanými lektormi metódy Wima Hof ​​.

Kategórie:

Alternatívna medicína