Diéta proti starnutiu je navrhnutá tak, aby oddialila to, čo je neúprosné – starnutie. Našťastie existujú spôsoby, ako zostať zdravý a predĺžiť si mladosť. Čím dlhšie budete dodržiavať naše rady, tým pomalšie budú biť vaše biologické hodiny. Aby sa tak stalo, najprv prestavte vnútornú štruktúru vášho tela. Vaša strava vám v tom pomôže - pozrite si zoznam produktov s najväčšou omladzujúcou silou.

Diéta proti starnutiuudrží zdravé a mladistvé tak dlho, ako je to možné, za predpokladu, že najskôr prebudujete vnútornú štruktúru telo. Postarajte sa o seba a spôsob stravovania.

Diéta proti starnutiu: čo jesť na predĺženie mladosti?

Nečakajte však, že vás budeme nahovárať na mierne stráviteľné, jemné jedlá. Sú indikované pre rekonvalescentov po gastroenteritíde, pečeni alebo pankreatitíde. Ale zdravým ľuďom vôbec neslúžia. Ľahko stráviteľné potraviny sú bez vlákniny, chrupaviek, prírodných minerálov a vitamínov, a teda bez dôležitých živín. Navyše jedlo, ktoré nepovzbudí žalúdok k práci, neudrží bunky a tkanivá silné. Tráviacim systémom prechádza príliš rýchlo a nestihne vstrebať potrebné živiny. Telo si teda nevie ukladať energiu. Po ľahkom jedle sme rýchlo hladní a… začneme jesť. Takže v špajzi by mali byťprodukty s najväčšou omladzujúcou silou . Tu sú:

  • Cereálne výrobky: celozrnný chlieb, celozrnný chlieb, pohánka, pšeničné klíčky, celozrnné cestoviny, müsli bez cukru, ovsené vločky, hnedá ryža, pšeničné klíčky.
  • Zelenina: brokolica, ružičkový kel, červená repa, cibuľa, čakanka, cesnak, fazuľka, karfiol, kapusta, mrkva, špenát, olivy, paprika, petržlen, paradajky, repa, žerucha, reďkovka, šalát, zemiaky.
  • Ovocie: avokádo, banány, citróny, figy, grapefruity, jablká, čučoriedky, kivi, marhule, pomaranče, čierne ríbezle, jahody, hrozno, čerešne.
  • Orechy a semená: mandle, slnečnica, para orechy, lieskové orechy, kešu oriešky, vlašské orechy, tekvicové semienka, ľanové semienko.
  • Proteínové produkty: fazuľa, hrášok, vajcia, jogurt, kefír, kuracie mäso, losos, merlúza, treska, pstruh, šošovica, sójové bôby, morský jazyk, sleď, tofu, tuniak, teľacia alebo kuracia pečeň.
  • Tuky: maslo, olivový olej,repkový olej.
  • Nápoje: zelený čaj, kakao, sójové mlieko, prírodné zeleninové a ovocné šťavy, nálev z prasličky roľnej, neperlivá minerálna voda

Tieto produkty je možné ľubovoľne kombinovať. Nemusíte sa obmedzovať na jedenie len toho, čo je uvedené. Stačí, ak si z nich 2/3 zložíte každé jedlo.

Ale to nie je všetko. Ak ste doteraz jedli lajdácky, vaše telo si zvyklo na mnohé obmedzenia a zvykli ste si aj na zhoršujúcu sa fyzickú zdatnosť, problémy so spánkom, podráždenosť a únavu. Tento stav však môžete zvrátiť – pitím elixírov mladosti. Nie je to čarodejníctvo. Ide o spoľahlivé poznatky o biochemických potrebách organizmu a živinách obsiahnutých v rôznych produktoch. Správne nakombinované, podané v pre telo ľahko stráviteľnej forme, dodajú potrebné vitamíny, minerály, látky, ktoré obnovujú spojivové tkanivo a omladzujú. Aby sa vám tento plán podaril, vypite nejaké elixíry (recepty v krabici).

Ale to nie je všetko. Ak ste doteraz jedli lajdácky, vaše telo si zvyklo na mnohé obmedzenia a zvykli ste si aj na zhoršujúcu sa fyzickú zdatnosť, problémy so spánkom, podráždenosť a únavu. Tento stav však môžete zvrátiť – pitím elixírov mladosti. Nie je to čarodejníctvo. Ide o spoľahlivé poznatky o biochemických potrebách organizmu a živinách obsiahnutých v rôznych produktoch. Správne nakombinované, podané v pre telo ľahko stráviteľnej forme, dodajú potrebné vitamíny, minerály, látky, ktoré obnovujú spojivové tkanivo a omladzujú. Aby sa vám tento plán podaril, vypite nejaké elixíry (recepty v krabici).

Musíte to urobiť

Pite elixíry mladosti

Čistiaci koktail

Pomáha zbaviť sa toxínov nahromadených rokmi, znižuje riziko degeneratívnych zmien kĺbov, aterosklerózy a rakoviny, znižuje hladinu zlého cholesterolu (LDL), stimuluje trávenie a uľahčuje vstrebávanie živín. Vezmite:

  • jablko ošúpané a bez semien
  • polovica banánu
  • šťava z jedného pomaranča
  • 2 sušené slivky
  • 2 polievkové lyžice slnečnicových semienok
  • 2 polievkové lyžice sezamových semienok

Všetko zmiešajte a hneď vypite. Jasné účinky sa objavia po 2 týždňoch používania.

Intenzívne omladzujúci kokteil

Urýchľuje regeneráciu, zlepšuje stav spojivového tkaniva, vlasov a nechtov, zvyšuje elasticitu pokožky, redukuje vrásky. Vezmite:

  • 2 mrkvy
  • petržlen
  • polovica malého zeleru
  • 4 listy kapusty
  • 4 ružičky brokolice
  • pol šálky pohánky.

Všetky ingrediencie povarte 15 minút. Povychladnúť, premiešať pridaním:

  • 2 polievkové lyžice pšeničných klíčkov
  • 2 polievkové lyžice tekvicových semienok
  • 200 g syra tofu alebo 4 uvarené žĺtky
  • morská soľ alebo neupravená podľa chuti.

Nemusíte vypiť všetko naraz. Koktail je možné pridať k iným jedlám.

Ak chcete zostať zdraví čo najdlhšie, musíte sa o seba postarať

Dodržujte niekoľko ďalších veľmi jednoduchých pravidiel:

  • NeprehrievajtePríliš teplé oblečenie, ústredné kúrenie, klimatizácia bránia v činnosti nášho vnútorného termostatu. Takže keď musíme znášať mráz alebo horúčavy, nevieme si poradiť a infekcie sú pripravené.
  • Dostatok spánkuNajlepším spôsobom pre telo je spánok, ktorý netrvá dlhšie ako 8 hodín a nie menej ako 4 hodiny. Potom dochádza k zrýchlenej obnove buniek, obnove systému riadiaceho metabolizmus, zvýšenej syntéze bielkovín a produkcii hormónov.
  • Obmedzte stimulantyUrčite sa vám nepodarí vysadiť všetky hneď, ale aspoň ich výrazne obmedzte. prečo? Káva v nadbytku zhoršuje vstrebávanie vitamínu B12 a železa a nepriaznivo pôsobí na činnosť srdca. Alkohol - viete. Dôsledkom jeho nadmerného užívania sú choroby žalúdka, pečene, poruchy látkovej výmeny, dokonca aj cukrovka. A cigarety? Poškodzujú pľúca a srdce, urýchľujú menopauzu (asi o 2 roky) a rozvoj osteoporózy.
  • Postarajte sa o relax . Obklopte sa priateľmi a neodopierajte si potešenie. Toto je jednoduchý recept pre mladosť.
mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Diéty