Stojí za to pozorne sledovať svoje nohy. Potom sa pavúčie žily alebo takmer neviditeľné opuchy nezmenia na kŕčové žily. A udržujme si nohy v dobrej kondícii – naše žily nám za to budú vďačné.

Pri každej kontrakcii srdca sa krv bohatá na kyslík vháňa do tepien, ktoré ju rozvádzajú po celom tele. Počas tejto cesty si bunky „liečia“ živiny a použitá krv sa vracia žilami späť do srdca. Táto práca pokračuje vo dne iv noci. U dospelého človeka je srdce viac ako meter nad zemou – to je vzdialenosť, na ktorú treba „zdvihnúť“ krv. Ťažká úloha.

Cez tepny prúdi krv pod vysokým tlakom a rýchlo. Žily sa pohybujú oveľa pomalšie, pretože tečie akoby do kopca. Keďže musí prekonávať gravitačné sily, potrebuje oporu. Na pomoc prichádzajú svaly chodidiel a lýtok. Ako kráčame, svaly sa rytmicky sťahujú a stláčajúžily , čím pomáhajú krvi pohybovať sa nahor. Okrem toho sú v žilách chlopne, čo sú drobné záhyby vnútornej výstelky ciev, ktoré sa uzavrú, keď sa krv pokúša klesnúť nadol.

Kde sa tvoria kŕčové žily?

Ak by sme všetky cievy spojili do jednej nohy, dostali by sme hadicu dlhú približne 100 km. Niektoré zo žíl na nohách sú skryté hlboko a tvoria tzv systém hlbokých žíl. Niektoré naopak prebiehajú blízko povrchu kože a nazývajú sa povrchové žily. Oba systémy sú spojené priečnymi líniami - perforátormi

10 percent prietoku cez povrchové cievy. venózna krv z nôh a ich zlý stav je príčinou vznikupavučinových žílakŕčových žíl . Najčastejšie sa tvoria na saphenóznej žile, ktorá prebieha od vnútorného členka po slabiny a menej často na saféne, ktorá prebieha od vonkajšieho členka po koleno.

Dôležité

Poškodené žily sa nedajú efektívne opraviť. Môžete si však vypestovať návyky, ktoré vám ich pomôžu udržať v dobrej kondícii.

Odkiaľ pochádzajú tieto kŕčové žily

Ak sú naše svaly slabé, málo sa hýbeme a chlopne sú poškodené, krv začína ustupovať. Jeho tlak stúpa a tlak na steny žíl sa stáva pevnejším. Tie sa rozťahujú a strácajú svoju elasticitu. Nedajú sa vrátiť do pôvodného tvaru. Tak vznikajú kŕčové žily – abnormálne rozšírenie žíl. Ak chlopne v hlbokých žilách fungujú zle, dochádza k regresiikrv prúdi cez perforátory do povrchových žíl. Zvyšujúci sa tlak v nich spôsobuje aj tvorbu kŕčových žíl, tzv sekundárne.

Čo škodí žilám a vedie ku kŕčovým žilám

V prvom rade nevhodný životný štýl a nedostatok každodennej starostlivosti o zdravie.

NadváhaČím viac vážite, tým ťažšie je udržiavať správny obeh a zvyšuje sa riziko stagnácie krvi v žilách. Obzvlášť nebezpečná je brušná obezita, pretože prebytočný tuk v týchto partiách bráni prietoku krvi z dolných končatín smerom k srdcu.

Dlhé státie a sedenieSú potom niekoľkonásobne viac zaťažené ako ležanie. Ak musíte v práci stáť, prešľapovať z nohy na nohu, chodiť na mieste a z času na čas dupnúť pätou (to núti krv prúdiť smerom k srdcu), urobte si každú hodinu niekoľko sed-ľahov. Ak pracujete v sede - často meňte polohy a neprekrížte nohy. Tiež neseďte na zastrčených nohách, pretože to blokuje odtok krvi.

Nepohodlné stoličkySedadlo nesmie zvierať stehná a nohy nesmú visieť vo vzduchu. Ak musíte pri stole presedieť veľa hodín, položte si podň stoličku a oprite si na ňu natiahnuté nohy. Hmotnosť tela by mala byť na zadku, nie na stehnách.

Vysoké podpätkyNiekoľkonásobne zvyšujú záťaž na žily nôh. Nezdravé sú aj ploché chlopne, pretože ich musíme držať prstami. Podobne topánky s tuhou (drevenou) podrážkou. Vtedy svaly chodidla a lýtka nemajú šancu na normálnu relaxáciu a kontrakciu, pretože na pohyb sa využívajú svaly stehien (tzv. kohútiková chôdza), nie lýtka a chodidlá. Na druhej strane v úplne plochých topánkach váha tela zaťažuje chodidlo natoľko, že je sťažený krvný obeh.

Tesné oblečenieNenoste tesné spodné prádlo a nohavice. Nenoste samonosné pančuchy ani ponožky so silnými manžetami.

Vysoké teplotyTeplo spôsobuje rozšírenie žíl. Nechoďte teda do sauny, nekúpte si horúce kúpele, nepreháňajte to s opaľovaním a v zime si v práci vymeňte čižmy za poltopánky.

Hormonálne poruchyHormóny majú veľký vplyv na rovnováhu vody a elektrolytov, a tým aj na stav žíl. Zle zvolená terapia môže spôsobiť nezvratné zmeny v žilovom systéme. Estrogény obsiahnuté v antikoncepčných tabletkách alebo používané v HSL podporujú rozvoj kŕčových žíl. Choďte teda ku gynekológovi – môže vám navrhnúť napríklad minitabletku Cerazette, antikoncepciu bez estrogénov alebo inú formu HSL.

ZápalyNajmä tie, ktoré sa vyskytujú v oblasti panvy a osteoartikulárneho systému. Chronická artritída je najnebezpečnejšiakoleno. Potom v tzv v podkolennej jamke sa môžu vytvárať cysty, ktoré natlakujú žily a sťažujú voľný odtok krvi.

ZápchaIch príčinou je zvyčajne zlá strava a sedavý spôsob života. Nepríjemná zápcha preťažuje žily a sťažuje prietok krvi smerom k srdcu.

Časté tehotenstváKaždá tretia žena v prvom tehotenstve a každá druhá žena v ďalšom má kŕčové žily. Vznikajú, keď ventil v slabinách nefunguje správne. Jeho regurgitácia spôsobuje regurgitáciu krvi a rozšírenie femorálnej žily. Je to spôsobené tým, že tlak v tehotenskom brušku je vysoký. Navyše u budúcich mamičiek sa objem krvi zväčší (v priemere o 2 litre) a žilový systém to musí nejako zadržať. Ak žena nechodí ani necvičí, objavia sa u nej kŕčové žily.

Nerob to

Nie každý šport je dobrý pre zdravie

V prípade hroziacich alebo už existujúcich kŕčových žíl sa neodporúča lyžovanie a jazda na koni, veslovanie, tenis. Horolezectvo, najmä s ťažkým batohom, môže byť pre žily nebezpečné. Tieto športy príliš zaťažujú chodidlá. V posilňovni sa tiež neodporúča silne zaťažovať nohy. Žily, ktoré intenzívne pracujú, sa natiahnu a po čase sa nevrátia do pôvodného tvaru. Ak máte sklony k žilovej nedostatočnosti, po niekoľkých mesiacoch tréningu sa vám môžu pod kolenami objaviť masívne kŕčové žily. Jogging sa tiež neodporúča, pretože odsudzuje kostný a kĺbový systém a cievny systém k silnému a neustálemu preťaženiu.

Čo robí dobre žilám

Žily nechcú byť preťažené. Potrebujú relax, ale aj cvičenie.

OdpočinokSkúste stráviť pár minút v tzv. americká poloha, teda s nohami umiestnenými nad srdcom. Keď idete spať, dajte si pod päty tvrdý vankúš alebo valček. Posteľ môžete tiež trochu nakloniť umiestnením drevených kociek tak, aby hlava bola nižšie ako nohy.

Pohodlná obuvNajpriaznivejšia na žily je topánka so širokou špičkou (prsty sa môžu voľne pohybovať) a 2-5 cm podpätkom. Ak máte priečne alebo pozdĺžne ploché nohy, nasaďte si vhodné vložky do krytej topánky a pravidelne ich noste.

Tvarované sandále, papučePrechádzajte sa v nich po byte a záhrade. Podošva by mala mať fyziologický tvar, aby na ňu noha sedela ako vo forme. Keď je pružný, svaly na chodidlách a lýtkach fungujú bezchybne. Dobré sú aj sandále alebo šľapky, s tzv ježko.

Chôdza nabosoRobte to vždy, keď máte príležitosť. Doma na gumovom koberci s výstupkami (tzv. ježko alebo fakír), vonku na tráve či mokrom piesku. Toto je dokonalá masáž, ktorá zlepšujeobeh a uľahčuje odtok krvi do srdca.

Vhodné pančuchové nohaviceAk niekto mal kŕčové žily, môže ich mať opäť inde. Účinnou metódou ako im predchádzať je nosenie špeciálnych ponožiek pod kolená, pančuchových nohavíc, pančúch (napr. z antivarikóznej kolekcie Veer) počas dňa, ktoré stlačením nohy na správnych miestach zabraňujú návratu krvi a jej zotrvaniu v žily. Naopak ľudia, ktorých trápia ťažké nohy a ešte nemajú problémy so žilami, by si mali kupovať špeciálne pančuchy označené kresbou špirály okolo lýtka. Zdravotné, antivarikózne pančuchy nekupujte od oka. O ich výber požiadajte lekára na kŕčové žily. Odpočinutú nohu zmeria na niekoľkých miestach a podľa toho určí veľkosť a silu tlaku. Pri kúpe bežných ponožiek alebo ponožiek nad kolená nezabúdajte, že lem by mal byť voľný (nezanecháva stopy na tele).

GymnastikaPohyb zlepšuje krvný obeh a posilňuje svaly. Takzvaný bicykel a priečne nožnice v ľahu. Cvičte aspoň 10 minút denne. Sadnite si na bicykel, zaplávajte si a aspoň trikrát týždenne sa na hodinu prejdite. Ak máte možnosť, pochodujte v teréne (ale bez ťažkého batohu). Odporúčame aj bicyklovanie, ktoré zlepšuje žilový obeh a reguluje bránicu, aby krv plynulo prúdila z nôh k srdcu. Plávanie je najlepší šport, pretože spája svalový tréning s hydroterapiou, ktorá zlepšuje prietok krvi v žilách. Tanec a beh na lyžiach sú perfektné. Všetky činnosti vykonávajte miernym tempom, aby ste nespôsobili prílišné preťaženie.

Nízkokalorická diétaNajprv sa vzdajte koláčov, sladkostí a tučného mäsa. Jedzte radšej potraviny bohaté na vlákninu, teda čerstvú zeleninu a ovocie (jablká, hrozno), celozrnné pečivo. Do jedálneho lístka zaraďte otruby (aspoň čajovú lyžičku denne) a cesnak. Jedzte papriky, marhule, čerešne, ktoré obsahujú vitamíny C a B6, ktoré utesňujú steny žíl. Denne vypite 2 litre nesýtenej minerálnej vody. Vedci navrhli, že bioflavonoidy nachádzajúce sa v bielej časti citrusov, v čiernych ríbezliach, tmavom hrozne, arónii a marhuliach zabraňujú kŕčovým žilám a pomáhajú pri ich liečbe. Kým výskum prebieha, jedzte tieto plody, pretože majú vysoký obsah vlákniny a pomáhajú predchádzať zápche.

Letné kúpeleDoprajte svojim nohám a lýtkam výluh z kvetov gaštanu, arniky, nechtíka alebo prasličky (20 g bylinky na 1 liter vody). Kúpanie v náleve z listov kostihoja je dobrou praxou. Bylinky zalejte 5 litrami vody a nechajte prikryté celý deň. Potom nálev sceďte a nalejte do vane. Na liečbu opuchov pomôže kúpeľ so 100 g listov rozmarínu. Nalejte ich 1 litrom vriacej vody azahrievať, zakryté, 30 minút. Nálev prefiltrujte a nalejte do vane. Poznámka: liečebný kúpeľ trvá 15-20 minút

OtužovanieOsprchujte sa ráno a večer: začnite teplou (nie horúcou) vodou, potom vymeňte za studenú (nie ľadovú). Koniec teplý. Teplá sprcha by mala trvať 2-3 krát dlhšie ako studená.

MasážMasírujte si nohy pred spaním a ráno po prebudení rukou alebo mäkkou špongiou od prstov až po slabiny. Večer vykonajte masáž pomocou gélu alebo masti, napr. Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.

Bude to pre vás užitočné

V prevencii a liečbe kŕčových žíl pomôžu lieky na posilnenie ciev a protizápalové lieky:

  • prípravky z extraktu pagaštanu konského, ginkgo biloby, arniky, ruty a niektorých citrusov. Perorálne (ich použitie prediskutujte so svojím lekárom): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
  • boľavým nohám môžete uľaviť pomocou krémov a gélov. Sú to napr. Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Kardiológia