Aj priberanie počas tehotenstva je veľmi dôležité, pretože sa podpisuje na jeho správnom vývoji. A keď sa hmotnosť nezvyšuje alebo sa zvyšuje príliš rýchlo, môže to byť signál, že sa deje niečo znepokojujúce. Ošetrujúci lekár vás preto pri každej návšteve odváži a výsledok zapíše do tehotenskej karty. Tiež sa oplatí aspoň raz týždenne si sami skontrolovať svoju váhu.

V prvom trimestri by ste mali pribraťhmotnosťnie veľa, len 1-2 kg. A ak pocítite silnú nevoľnosť a zvracanie, môžete dokonca schudnúť (až 2 kg). Je lepšie nepriberať v prvých mesiacochtehotenstvopriveľmi, pretože „nadobudnutá“ váha „pôjde“ vám, nie bábätku a bude to pre vás ťažšie aby ste sa ich po pôrode zbavili. V druhom trimestri je ideálny prírastok hmotnosti 5-6 kg (1,5-2 kg za mesiac), v poslednom trimestri 4-6 kg. Spolu je to 10-14 kg. Práve tento prírastok hmotnosti sa dnes v prípade normálnej hmotnosti považuje za normu. Poznámka: ak čakáte dvojičky, vaša váha by sa mala k hmotnosti druhého bábätka len pridávať, takže odporúčaný prírastok hmotnosti je 14-18 kg. Vo všeobecnosti platí, že čím menej žena vážila pred tehotenstvom, tým viac by mala počas tehotenstva pribrať. Ak ste boli veľmi štíhli, mali by ste pribrať 13-17 kg a ak ste malinadváhu , tak nie viac ako 8-10 kg. Aby ste presne vedeli, koľko môžete pribrať, vypočítajte si svoj index telesnej hmotnosti (BMI) a v tabuľke si pozrite, aký prírastok hmotnosti by bol pre vás ideálny. Nezáleží na tom, aké dieťatko čakáte, odporúčania na zvýšenie telesnej hmotnosti sú rovnaké pre všetky nasledujúce tehotenstvá.

Ako vypočítať tehotenský prírastok hmotnosti – index telesnej hmotnosti (BMI)?

Použite kalkulačku hmotnosti BMI

Dôležité

Odkiaľ pochádzajú tieto kilogramy?

  • dieťa 3-4 kg
  • zväčšená maternica 1 kg
  • ložisko 0,5-1 kg
  • plodová voda 1-2 kg
  • väčšie prsia 1-2 kg
  • zvýšenie objemu krvi a iných telesných tekutín 3 kg
  • zostávajúce kilá sú tukové tkanivo

Mama a dieťa majú väčšiu pravdepodobnosť nadváhy ako podváhy, preto je lepšie pribrať menej ako príliš veľa.

Hmotnosť sa musí počas tehotenstva zvyšovať

Je čas odpovedať na otázku, ktorá sa objavila na začiatku: z čoho sa skladajú tieto tehotenské kilá? Je pravda, že dieťa váži iba 3-4 kg,ale celé tvoje telo sa pre neho mení. Už na začiatku tehotenstva vám začínajú rásť prsia a zväčšuje sa maternica. Vo vašom tele prúdi viac krvi a je tu viac iných telesných tekutín. Potom sa placenta vyvíja, aby udržala dieťa nažive. Bábätko je obklopené plodovou vodou, ktorá ho chráni pred úrazmi. Na zadočku, bokoch a stehnách sa objaví hrubšia vrstva tuku – to dáva vám a vášmu bábätku záložný zdroj energie. Všetky tieto zmeny sú teda opodstatnené, dokonca aj priberanie na tuku! Po pôrode okamžite schudnete asi 6 kg. Ostatných sa pravdepodobne zbavíte v priebehu niekoľkých najbližších mesiacov, najmä ak dojčíte. Niekedy to bude vyžadovať viac úsilia, ale nezlomte sa a netrápte sa príliš. Sú ženy, ktoré pribrali aj 20 kg a viac a do roka či dvoch nadobudli svoju pôvodnú formu.

Nadváha a podváha nevýhodná pre dieťa a tehotnú ženu

Samozrejme, o ideálnu váhu sa netreba báť a striktne sa držať normy. Odchýlky od nej sú povolené, najmä preto, že počas tehotenstva máte právo dopriať si svoje rozmary. Oplatí sa však používať striedmosť a zdravý rozum, pretože ak je BMI nad 26 alebo pod 19 – zvyšuje sa riziko perinatálnych komplikácií. Príliš malý prírastok hmotnosti môže spôsobiť, že sa dieťa narodí s nízkou pôrodnou hmotnosťou (menej ako 2 500 g) a takéto deti sú častejšie choré – v dojčenskom veku aj v neskoršom veku. Zvyšuje tiež pravdepodobnosť predčasného pôrodu. Na druhej strane, keď tehotná žena získa nadváhu, zvyšuje sa riziko komplikácií: tehotenská cukrovka, tehotenstvom vyvolaná hypertenzia, predčasný pôrod a cisársky rez. Veľký prírastok hmotnosti jednoducho súvisí aj s väčším nepohodlím (bolesti chrbta, rýchlejšia únava, opuchy) a ťažším návratom do postavy spred tehotenstva. Pozor si musíte dávať najmä vtedy, ak ste predtým mali nadváhu, pretože tendencia priberať v tehotenstve sa ešte zvyšuje. Viac priberajú fajčiarky, ktoré prestali fajčiť, až keď sa dozvedeli o svojom odlišnom stave, ale aj budúce mamičky nad 30 rokov. Ak patríte do niektorej z týchto skupín, dávajte si pozor na jedálniček. Samozrejme, o chudnutí teraz nemôže byť ani reči, ale jedzte s rozumom, vyhýbajte sa prázdnym kalóriám a snažte sa cvičiť – veľa chodiť, cvičiť (ak neexistujú žiadne kontraindikácie). Nepreukázalo sa, že ak žena počas tehotenstva výrazne priberie, porodí dieťa s vysokou pôrodnou hmotnosťou (nad 4 kg). Veľkosť novorodenca je primárne určenágeneticky.

"M jak mama" mesačne

Kategórie:

Tehotenstvo