Cukrovka, šport a cvičenie sa navzájom nevylučujú. Naopak, šport zlepšuje zdravie a pohodu diabetika. Ktoré športy sa odporúčajú a ktoré sú kontraindikované pri cukrovke? Kedy diabetik nemôže cvičiť? Na tieto a ďalšie otázky odpovedá prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, špecialistka na interné choroby a diabetológiu.

Športmôže nielen pomôcť zabrániť vznikucukrovky2. typu, ale aj zlepšiť zdravie ľudí, ktorí už s ňou zápasia toto ochorenie (s cukrovkou 1. typu aj cukrovkou 2. typu). - Fyzická námaha je neoddeliteľnou a nenahraditeľnou súčasťou komplexnej liečby diabetu - hovorí prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, odborníčka na interné choroby a diabetológiu. Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi a umožňuje vám znížiť dávky liekov. Okrem toho sa u pacienta, ktorý športuje, normalizuje hladina cholesterolu a arteriálneho tlaku, zlepšuje sa celková fyzická výkonnosť a pohoda. - Rovnako dôležité však je, že tí, ktorí trénujú systematicky, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť chronickými komplikáciami cukrovky, ktoré vedú k invalidite a predčasnej smrti - zdôrazňuje prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Majú väčšiu šancu žiť dlhšie – dodáva expert.

Šport a cukrovka – aké fyzické cvičenie sa odporúča pri cukrovke?

Cvičenie sa odporúča najmä pri cukrovke 2. typu, ktorá veľmi často koexistuje s nadváhou a obezitou. V tomto prípade je cenným efektom pohybovej aktivity redukcia tukového tkaniva v tele a uľahčenie udržiavania správnej telesnej hmotnosti. Aký druh cvičenia sa však odporúča pri cukrovke?

Mierne, pravidelné cvičenie zlepšuje glukózovú toleranciu a zvyšuje citlivosť tkanív na inzulín.

Podľa prof. Zozulińska-Ziółkiewicz, odporúčanou formou fyzickej aktivity u diabetikov je vytrvalostný tréning, napríklad chôdza, najmä nordic walking. - Pri chôdzi s palicami sa aktivujú veľké svalové skupiny. Svaly pracujúce v zóne miernej intenzity cvičenia fungujú ako špongia absorbujúca vodu – okrem inzulínu absorbujú aj glukózu, čo má rôzne výhodymetabolický – vysvetľuje prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Príkladom vytrvalostného športu je nielen chôdza, ale aj jogging, plávanie, bicyklovanie, kolieskové korčuľovanie, beh na lyžiach - hovorí odborník.

Šport a cukrovka – aké fyzické cvičenie je pri cukrovke kontraindikované?

Ľudia s cukrovkou 1. typu majú v športe len málo obmedzení. Kontraindikované sú extrémne športy, pri ktorých môže výskyt hypoglykémie viesť k stratám na životoch, napríklad paragliding - hovorí prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Ďalšími príkladmi takýchto športov budú: plachtenie, motoristické a automobilové preteky, potápanie, konské dostihy, extrémne horolezectvo, parašutizmus.

Lekár rozhodne, ktorá fyzická námaha je pre pacienta najlepšia a ktorá je kontraindikovaná.

- Pri cukrovke 2. typu je to hmotnosť, obezita - najmä ak je vysoká - obmedzuje niektoré pohybové aktivity - vysvetľuje odborník. Cvičenie zaťažujúce kĺby dolných končatín bude vzhľadom na sprievodné degeneratívne zmeny pohybového aparátu kontraindikovanou formou cvičenia pre obéznych ľudí. Okrem toho by ľudia s cukrovkou nemali podnikať, existujú veľké silové námahy – také, pri ktorých je veľké svalové napätie pri relatívne malom pohybe – ako napríklad pri zdvíhaní ťažkých bremien. Takáto námaha spôsobuje výrazné zvýšenie krvného tlaku a zaťažuje obehový systém.

Podľa odborníkaPrednášal prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, odborníčka na interné choroby a diabetológiu

Šport a hypoglykémia

Cvičenie zvyšuje riziko hypoglykémie. […] Ak sa pacient adekvátne edukuje v oblasti cvičenia a cukrovky a získa zručnosti v úprave dávok inzulínu a adekvátnom dopĺňaní sacharidov, riziko hypoglykémie nemusí byť u fyzicky aktívneho pacienta väčšie ako u telesne lenivého. pacient.

Kedy sa cukrovka a šport vylučujú?

- Toto sú situácie, keď cukrovka vedie k chronickým komplikáciám - vysvetľuje prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Ak sú tieto komplikácie pokročilé, potom môžu existovať kontraindikácie pre túto alebo tú fyzickú aktivitu. Ak má pacient napríklad proliferatívnu retinopatiu, pokročilé zmeny očného očného pozadia a nemá tento fundus zabezpečený (fotokoaguláciou), tak ho k potápaniu nenabádame, vysvetľuje odborníčka. - Ak má autonómnu neuropatiu, poruchy termoregulácie, takémuto pacientovi odoprieme vytrvalostné aktivity, napríklad intenzívne bicyklovanie, najmä pri vysokých teplotách - vysvetľuje diabetológ. - Pacient s neuropatiouautonómny, má ortostatickú hypotenziu, teda rýchle vzpriamené státie spôsobuje náhly pokles tlaku a mdloby a takéhoto pacienta odradíme od aktivít, ktoré by túto situáciu vyvolali – dodáva odborník

Obmedzením fyzickej aktivity bude aj dekompenzovaný diabetes. - Pacient by nemal vykonávať fyzickú aktivitu, najmä intenzívny tréning, keď má vysoké glykemické hodnoty, teda určite nad 300 mg/dl, aj keď odporúčania túto hranicu znižujú na 250 mg/dl – hovorí prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Ak by pacient chcel cvičiť pri 250 mg/dl, mal by analyzovať situáciu, ktorá viedla k tejto hodnote cukru. V prvom rade skontrolujte markery inzulínového deficitu – cukor a acetón v moči. Ak to neurobí a vie, že táto glykémia je výsledkom zjedenia niečoho navyše, potom nie je dôvod nezačať s fyzickou aktivitou. Ak má však v moči cukor a acetón, mal by cukor najskôr kontrolovať a až potom myslieť na fyzickú aktivitu – vysvetľuje odborník.

Ak bol pacient pred cvičením hypoglykemický, nemal by sa o túto aktivitu pokúšať. Keď sú hladiny glukózy pred cvičením pod 70 mg / dl, reagujte na to.

Aké dôležité je cvičenie pri cukrovke? Vysvetľuje prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz

Zdroj: youtube.com/ Inštitút pre práva pacientov a zdravotnú výchovu

Viac informácií nájdete na webovej stránke scigamysiezcukrzyca.pl

Kategórie:

Cukrovka