Výskumy ukazujú, že až dve tretiny fyzických ťažkostí nejako súvisia s psychikou. Je to fakt: šťastní ľudia ochorejú menej často a zotavujú sa rýchlejšie. Preto sa oplatí pracovať na optimistickom pohľade na svet a nemyslieť na choroby.
Aký je vzťah medzi fyzickým a duševným zdravím? Je známe: v zdravom tele zdravý duch. No tento vzťah funguje aj opačne – keď je zdravý duch, je lepšie aj telo.Duševné zdraviebohužiaľ nie je dané raz a navždy. Skôr pripomína rastlinu, ktorej sa pri správnej starostlivosti darí a posilňuje. Alebo plytvá a zahynie, ak pre to nevytvoríte priaznivé podmienky.
Môžete nejako ovplyvniť tieto podmienky potrebné pre duševné zdravie? Áno a nie. Určité osobnostné črty sa dedia. Jedným z nich je napríklad temperament. Niekto je od prírody veselý, temperamentný, iný je reflexívny, pomalý. Váš psychický stav do istej miery závisí aj od toho, v akých podmienkach ste vyrastali a akí boli vaši rodičia. Dedičstvo aj zážitky z detstva sú mimo našej kontroly. Našťastie máme určitý vplyv na naše rozpoloženie. Stojí za to zistiť, ako zistiť, či je psychika chorá alebo zdravá.
Známky zdravej mysle
Zdravý človek je šťastný, stredne šťastný, skôr spokojný. Vie sa o seba postarať – o čistotu, vzhľad, poriadok okolo seba. Keby sme sa pozreli do jeho bytu, videli by sme relatívne poradie. Nie je to dokonalé, ale určite je tam čisto s rôznymi predmetmi na svojom mieste, žiadny chaos, neporiadok či špina. Zdraví ľudia sa o seba starajú – oddávajú sa napríklad pôžitkom, no stíhajú ich v rozumných medziach. Vedia si užiť daný okamih. Zároveň ich starosť o seba nie je zameraná na seba – nespôsobuje utrpenie iným a neprispieva k zanedbávaniu blízkych. Sú napríklad rodičia, ktorí keď vo vedľajšej izbe počujú náhly plač bábätka, zatvoria dvere. Väčšina však potom ide pomôcť dieťaťu. Zdravý človek sa môže vzdať potešenia, ak je napríklad jeho cena príliš vysoká. To je prípad drog a iných závislostí – terapeuti niekedy hovoria: „Ak nájdete niečo také príjemné, jednoducho to nemôže byť pre vás.dobre ".
Duševné zdravie sa prejavuje aj v schopnosti zmeniť svoj život a svoje názory. Ak fakty ukazujú, že ich vlastné názory sú nesprávne, zdraví ľudia ich upravujú, stanovujú si nové ciele v živote. Zdravie ide ruka v ruke aj s určitými postojmi k životu – skôr optimizmom ako pesimizmom. Zdraví ľudia zvyčajne nie sú perfekcionisti – častejšie si myslia, že normou je byť nedokonalý, že iní ľudia nemusia byť skvelí a stačí plniť úlohy primerane dobre, nie nevyhnutne dokonale.
Nedostatok duševného zdravia
Perfekcionizmus je z dlhodobého hľadiska toxický. Presvedčenie, že nesmiete robiť chyby a že ostatní ľudia by sa mali zmeniť k lepšiemu, zvyšuje utrpenie. A utrpenie je jedným z príznakov zlého duševného zdravia. U ľudí s chorou dušou sa rozvíja aj zvláštne, škodlivé správanie či sklony porušovať spoločenské normy. Môžete tiež často vidieť nedostatok kontroly nad ich vlastnými reakciami. Môžu si navzájom pomôcť? Áno! Práca na vlastnej postave prináša výsledky.
A ešte jedna dobrá správa: duševné zdravie sa výrazne líši od fyzického zdravia – nemusí podľahnúť deštruktívnej činnosti času. Výskumy ukazujú, že starší ľudia sú spravidla šťastnejší ako mladí. S pribúdajúcim vekom sa zvyčajne zlepšuje aj sebavedomie. Funguje tu metóda malých krokov – pozitívne zmeny v budúcnosti prinesú niektoré životné rozhodnutia, spôsoby myslenia, ktoré človek rozvíja, postoje a pod. Tak neváhaj a urob niečo pre svoje šťastie ešte dnes!
mesačník "Zdrowie"