Insanity má vynikajúce zoštíhľujúce účinky, najmä v kombinácii so správnou stravou. Vďaka svojej intenzite a veľmi rýchlemu tempu cvičenia vám tréning umožňuje stratiť až 1000 kcal za hodinu. Okrem toho šialenstvo pomáha formovať postavu, bojuje proti celulitíde a spevňuje postavu.

Prečošialenstvomá také dobréúčinky na chudnutie ? Efektívnosť tréningu je spôsobená zmenami intenzity cvičenia a používaním obrátených intervalov. V šialenstve trvá intenzívna cvičebná fáza dlhšie ako pri bežnom intervalovom tréningu, pričom prestávky na oddych sú kratšie. Táto forma cvičenia silne zaťažuje svaly, no zároveň proces spaľovania tukov po tréningu trvá až 20 hodín – bez ohľadu na to, či sa hýbeme alebo odpočívame. Telo totiž využíva uložený tuk na regeneráciu namáhaných svalov. Výsledkom je, že po polhodine šialeného tréningu spálite odpočinkom až 9-krát viac kalórií ako pri miernom kardio cvičení.

Insanity - účinky chudnutia po dvoch mesiacoch

Po 9 týždňoch extrémneho šialeného tréningu sa obvod pása, bokov a stehien môže zmenšiť na 10 cm. Celkovo vo všetkých obvodoch (vrátane ramien, kolien a lýtok) môžete schudnúť až niekoľko desiatok centimetrov. Pri správnej motivácii a železnej konzistencii je telo schopné za hodinu tréningu spáliť 1000 kcal.

Doplnkovými účinkami šialených cvičení, ktoré ocenia najmä ženy, ktoré chcú zoštíhliť svoje telo, je viditeľná redukcia celulitídy, spevnenie pokožky a mierne škrabanie svalov. Cvičenie tiež pomáha zdvihnúť poprsie a zadok, ako aj zoštíhliť brucho.

Ktoré cvičenia spaľujú najviac kalórií?

Insanity - ako zvýšiť účinky chudnutia?

Treba mať na pamäti, že šialenstvo nie je typickým programom na chudnutie, takže najlepšie výsledky prináša v kombinácii so správnou stravou. Žiadna zmena stravovacích návykov v kombinácii s extrémnym cvičením nemôže mať za následok zvýšenú chuť do jedla, najmä na sladké. Je to prirodzená reakcia tela na stratu veľkého množstva energie v krátkom čase.

Aby ste nepremeškalipozitívne účinky tréningu a podpora procesu spaľovania tukov, je potrebné nasadiť redukčnú diétu. Dôležité je, aby nebol príliš prísny a aby poskytoval optimálne množstvo živín potrebných na regeneráciu organizmu.

Dôležité

Insanity tréning je určený pre ľudí v dobrej fyzickej kondícii, ktorí absolvovali špeciálny FIT TEST. Kvôli svojmu vražednému tempu šialenstvo silne zaťažuje obehový systém a zaťažuje kolená, preto sa neodporúča ľuďom s nadváhou a srdcovými problémami.

Ak bojujete s obezitou alebo vážnou nadváhou, tento tréning môže byť pre vás príliš namáhavý. Namiesto šialenstva zvoľte pokojnejší typ cvičenia na chudnutie, ako je tabata tréning, aqua aerobik alebo zumba.

Kategórie:

ABC cvičení