Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Vo vzduchu je už cítiť vôňa jesene. Pre mnohých bežcov je to ideálny čas na prekonávanie životných rekordov na obľúbených tratiach. Zlepšenie individuálneho výkonu je možné len pravidelnou prípravou, ktorá si vyžaduje dôslednosť, železnú disciplínu a primeranú mieru motivácie. Jedným z prvkov, ktoré vám umožňujú nájsť nadšenie pre vynaloženie úsilia, je hudba, ktorá spúšťa pozitívne emócie a uľahčuje realizáciu aj toho najnáročnejšieho tréningu.
Každý športovec, bez ohľadu na jeho pokročilosť, hľadá motiváciu počas náročných príprav na kľúčové súťaže. Sú jednou z najnudnejších činností, a preto si vyžadujú správne mentálne nastavenie. V uliciach poľských miest pobehuje dosť ľudí so slúchadlami na ušiach. Ich obľúbené hudobné skladby im umožňujú čeliť ich tréningovej rutine. Okrem motivačnej oblasti má na samotný pohyb vplyv aj rytmus hudby, ktorý reguluje počet krokov za minútu.
Beh so slúchadlami
Beh v slúchadlách si vyžaduje primerané znalosti v oblasti šikovného využívania technologických noviniek. Zo zdravotných aj bezpečnostných dôvodov sa oplatí nenastavovať zvuk na maximum. Najlepšie vybavenie prenáša okolité zvuky a samotná hudba by mala byť vybraná tak, aby bežca oživila a motivovala, no nie na úkor jeho ostražitosti, najmä na dovtedy neznámych trasách.
Počúvanie hudby natrvalo vstúpilo do kánonu kultúry behu. Pojem „Running music“ je medzi nadšencami tejto disciplíny už roky a mnohí z nich si nevedia predstaviť svoj tréning bez toho, aby ich obľúbené pesničky pozitívne „namotali“ na cestu ďalších kilometrov. Samozrejme, neexistuje dokonalý hudobný mix pre každého, preto sa oplatí riadiť sa nielen vlastným vkusom, ale zvoliť si aj rytmus tréningového tempa – hovorí Patryk Muzyk, ultramaratónsky bežec a ambasádor Saucony Polska.
„Hudba pre aktívnych ľudí“
Americká značka v spolupráci s výrobcom elektronických zariadení a športových slúchadiel Creative iniciovala projekt s názvom „Hudba pre aktívnych ľudí“. Jeho účelom je dodať športovcom dodatočnú dávku energie. Uznávaný producent DJ Zein vytvoril hudobnú skladbu, ktorá je vhodná na beh aj bežecký tréningsila sily. Zloženie je vyvážené a umožňuje dokončiť predtým naplánované etapy behu. Nie je to kúsok, ktorý by vás mal uchvátiť k únavnému šprintu, ale patrí to k vytrvalostnému tréningu na vzdialenosť 5-10 km.
Bežec nežije len tréningom. Ďalšou otázkou je počúvanie hudby tesne pred súťažou. Pre mnohých je akýmsi predštartovým rituálom, ktorý uľahčuje koncentráciu a priaznivo ovplyvňuje povinnú rozcvičku. Každý si spestruje čas behom. Počúvať potreby svojho tela je rovnako dôležité ako nájsť po dlhom pracovnom dni silu na večernú fyzickú aktivitu.
Akákoľvek metóda je dobrá, pokiaľ prináša požadovaný výsledok. Jeseň je naklonená „osobnému životu“, takže najdôležitejšie je využiť priaznivú auru a hýbať sa bez ohľadu na individuálne preferencie.