Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Triatlon, alebo powerlifting, je pomerne mladá disciplína spájajúca plávanie, cyklistiku a beh na čas, ktorá bola v roku 2000 zapísaná na zoznam olympijských športov. Triatlon je náročný a všestranný, pretože zapája všetky svalové skupiny pretekára. Pozrite sa, o čom je triatlon a aké vzdialenosti si pretekári volia najčastejšie.

Triatlonje jeden z najťažších športov, ktorý si vyžaduje komplexnú prípravu. Účastník triatlonu musí byť v dobrej kondícii a vytrvalosti. Je to ideálna disciplína pre tých, ktorí sa chcú dokázať v extrémnych podmienkach a dokázať, čo dokážu.

Obsah:

  1. Triatlon - súťaž
  2. Triatlon - pravidlá
  3. Triatlon - plávanie
  4. Triatlon - cyklistika
  5. Triatlon - beh
  6. Triatlon - vybavenie
  7. Triatlon - vzdialenosť
  8. Triatlon - varianty

Triatlon - súťaž

triatlonsa prvýkrát konal v roku 1974 v San Diegu v Kalifornii. Na týchto 500 yardových plávaní, 5 míľ cyklistike a 6 míľ pretekoch sa zúčastnilo 46 ľudí.

Dnes sa najpopulárnejšia súťaž na svete (IronMan) každoročne koná na Havaji a víťaz získa titul Iron Man. V Poľsku sa najväčší počet pretekárov zúčastňuje turnajov organizovaných v Gdyni, Poznani a Suszi, no každý rok pribúdajú do kalendára triatlonových podujatí nové podujatia.

Populárne triatlonové súťaže v Poľsku sú:

  • 5150 Varšavský triatlon
  • Enea Bydgoszcz Triathlon
  • Super League Triatlon Poznaň
  • JBL Triathlon Sieraków
  • Enea Ironman Gdynia
  • Susz Triathlon

Triatlon - pravidlá

Powerlifting, ako už názov napovedá, pozostáva z troch fáz:plávanie ,cyklistikaabeh. Víťazom sa stáva pretekár, ktorý najrýchlejšie prekoná určenú vzdialenosť. Čas sa meria od štartu do cieľa, vrátane minút potrebných na prezlečenie medzi jednotlivými úsekmi.

V prechodových zónach, ktoré sa nachádzajú na trase v miestach končiacich jednotlivé etapy, sa môžu pretekári pripraviť na ďalšiu disciplínu, t.j. vymeniť plaveckú čiapku za cyklistickú prilbu.alebo noste bežecké topánky. V tomto bode sa hráči musia prispôsobiť, aby mohli začať ďalšiu fázu.

Pravidlá účasti v triatlone sú obmedzujúce a je ľahké ich diskvalifikovať. Z elektronických zariadení sú povolené iba hodinky a na väčšinu vzdialeností je zakázané uchyľovať sa k tímovým praktikám, ako je draft, t.j. bicyklovanie vo vzduchovom tuneli vytvorenom jazdcom vpredu.

Triatlon - plávanie

Plavecká etapa prebieha na otvorených vodných plochách (rieka, oceán, jazero, more). Pretekári plávajú po trase vyznačenej bójkami. V tejto fáze nie je povolené žiadne plavecké vybavenie, ako sú plutvy alebo rúrky. V prípadoch, keď teplota vody klesne pod 25 stupňov C, môžu súťažiaci začať nosiť neoprény.

Triatlon - cyklistika

Cyklistický úsek je najdlhší. V tejto fáze začínate na cestných alebo triatlonových bicykloch (tzv. časovky), kde môžete jazdiť rýchlejšie, no sú menej bezpečné, pretože brzdové rukoväte a radenie sú umiestnené oddelene a nemožno ich používať súčasne. Rýchlosť podobná jazde na triatlonovom bicykli je dosiahnutá namontovaním lemondu na riadidlá cestného bicykla. Nevýhodou tohto riešenia je poloha tela, ktorá sťažuje voľné dýchanie, čo môže spôsobiť rýchlejší pokles sily. Stojí za pripomenutie, pretože výhodou pohodlnejšej cyklistickej polohy je jednoduchší prechod do bežeckej časti súťaže a dosahovanie lepších výsledkov neskôr v súťaži.

Triatlon - beh

Poslednú fázu súťaže môže súťažiaci dokončiť vpred alebo vzad. Je zakázané cestovať bez topánok.

Kontrola:

  • Triatlon: 6-týždňový tréningový plán pre začínajúcich amatérov
  • Triatlon: 6-týždňový tréningový plán pre amatérskych športovcov
  • Triatlon: 6-týždňový pokročilý tréningový plán

Triatlon - vybavenie

Pri príprave na triatlon nezáleží len na správnom tréningovom pláne a disciplíne. Je tiež dôležité vybrať si správne vybavenie, pretože v tomto športe sa kvalita použitých doplnkov premieta do času, za ktorý je pretekár schopný prekonať vzdialenosť.

Typ bicykla je najdôležitejší, pretože sa na ňom používa najviac kilometrov. Mal by byť ľahký a odolný, ideálne sa hodí na časovku, ale môže to byť aj cestný bicykel. TT bicykel má oproti cestnému bicyklu tú výhodu, že vyžaduje menšie úsilie na udržanie vysokej rýchlosti 40 km/h. Bohužiaľ, bicykle tohto typu sú dosť drahé - kvalitná výbava môže stáť až 30-tisíc. zloté. Navyše sa oplatí urobiť si zásobyšpeciálne profilovaná prilba na časovku a cyklistická obuv je povinná

  • Cyklistické topánky – na čo si dať pozor pri kúpe?
  • Plavecké okuliare – ktoré si vybrať?
Bude to pre vás užitočné

Triatlon - vzdialenosť

  • Sprinterski: 0,75 km plávania / 20 km jazdy na bicykli / 5 km behu
  • Olympic (štandard): 1,5 km plávanie / 40 km jazda na bicykli / 10 km beh
  • Dlhá vzdialenosť: 3 km plávania / 80 km jazdy na bicykli / 20 km behu
  • Medzinárodná triatlonová únia (ITU) - dlhá vzdialenosť: 4 km plávanie / 130 km bicykel / 30 km beh
  • Half-Ironman (Ironman 70,3): 1,9 km plávanie / 90 km beh / 21 km beh
  • Ironman: 3,8 km plávanie / 180 km bicykel / 42 km beh
  • Ultraman Triatlon: 10 km plávanie / 421 km bicykel / 84 km beh

Triatlon - varianty

Okrem tradičného triatlonu na rôzne vzdialenosti organizátori zabezpečujú aj ďalšie verzie tohto športu. Viete, o čom je akvatlon, duatlon a zimný triatlon?

Aquathlon- variácia triatlonu, v ktorej pretekári plávajú a bežia, alebo bežia, plávajú a znova bežia. V akvatlone neexistujú žiadne pevné vzdialenosti. Príklad vzdialenosti je 2,5 km behu, 1 km plávania a 2,5 km behu.

Duatlon- variácia triatlonu, v ktorej pretekári bežia, bicyklujú a znova bežia. Klasická vzdialenosť pozostáva z 10 km behu, 40 km na bicykli a 5 km behu.

Zimný triatlon- typ Traitlonu, v ktorom pretekári bežia, korčuľujú a bicyklujú na snehu a ľade. V zimnom triatlone nie sú oficiálne stanovené žiadne vzdialenosti.

Bude to pre vás užitočné

Pasta party, t.j. spoločné jedlo pred začiatkom

Podujatie, na ktorom sa zhromažďujú všetci účastníci deň pred súťažou. Pasta party je kľúčovým prvkom predštartového menu. Je to dodať silu a energiu štartujúcim pretekárom. Na pasta party organizátori podávajú jedlá s vysokým obsahom sacharidov: cestoviny, ryžu, kysnuté cesto a nápoje.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Beh