Jogging a bežecký tréning patria do rovnakej skupiny aeróbnych cvičení, ktoré sú založené na behu. Mohlo by sa zdať, že medzi nimi nie sú výrazné rozdiely, no viac sa mýliť nemôžete! Aký je rozdiel medzi behom a joggingom?
Aký je rozdiel medzi behom a joggingom?Jogging je určite jednou z odrôd behu, no výrazne sa od neho líši spôsobom a intenzitou tréningu.
Jogging
Joggingmôže cvičiť takmer každý. Toto nie je nič iné ako pomalé tempo alebo jogging. Jogger tréning nevyžaduje výraznú fyzickú námahu. Počas joggingu bežíme maximálne9 km/h . alebo 6 min/km. Tréningy sú dlhé, ale pomalé. Pri tejto forme tréningu neexistuje súťaž, beháte vo dvojiciach, v pohode a pre svoje potešenie.
Účinky, ktoré dosiahneme pravidelným behaním, sú štíhla postava a posilnenie imunitného systému. Počas tréningu spálime v priemere400-500 kilokalórií .
Beh
Bežecký tréningvyžaduje oveľa viac úsilia akojogginga nemôže ho vykonávať žiadna veková skupina. Beh je najrýchlejší možný pohyb, ktorý človeku umožňuje pohybovať sa. Bežci neustále zvyšujú latku, merajú čas, zvyšujú vzdialenosti, prekonávajú vlastné rekordy a zúčastňujú sa súťaží a maratónov.Behsa líši od joggingu v rýchlosti prekonania určenej vzdialenosti. Vaša rýchlosť je výrazne prekročená počas bežeckého tréningu10 km / h .
Bežci sa na rozdiel od joggerov snažia počas tréningu pracovať na prahu vytrvalosti. Tento typ cvičenia jeprahové behy , inak známe akotempos . Hlavným cieľom prahového behu je zlepšiť vytrvalosť a postupne zvyšovať intenzitu vykonávaného tréningu. Prahové behy zahŕňajú tempové behy a tempové intervaly.
Tempo behje prejsť celú určenú vzdialenosť (napr. 5 km) rovnakou intenzitou – pomaly, strednou rýchlosťou alebo veľmi rýchlo.
Tempo intervalysú opakované segmenty vysokorýchlostných behov na krátke vzdialenosti (napr. 1 km) alebo v krátkych časových úsekoch (napr. 3-15 minút). Tempo intervaly sa vykonávajú najrýchlejšou a konzistentnou rýchlosťou, akú mámeschopný udržať si určitú vzdialenosť.
Účinkom behu je pevnejšie, svalnaté telo a posilnenie kardio-nervového systému.