Mám nadváhu (90 kg pri výške 171 cm). Čoskoro by som chcela otehotnieť a pred tým samozrejme schudnúť. Moja postava je rovnomerná, t.j. nemám postavu hrušky alebo jablka, mám pás a myslím, že mám všade rovnaké kilogramy. Ako efektívne schudnúť? Aký druh cvičenia okrem stravy?
Zvýšenou fyzickou aktivitou sa oplatí nielen znížiť telesnú hmotnosť pred tehotenstvom, ale aj zvýšiť fyzickú výkonnosť. Najlepšou snahou z hľadiska rozvoja vytrvalosti a redukcie telesného tuku je vytrvalostné úsilie, t.j. dlhé pochody, bicyklovanie, plávanie, aerobik, len tak, aby hodiny jednoznačne neviedli k dýchavičnosti a trvali aspoň 20 minút.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Pavol F. NowakOdborník na pohybové aktivity (inštruktor aerobiku, plávanie, atletický tréner), maratónsky bežec, autor kníh „Beh – cesta k zdravému životu“ a „Tréning zdravia žien v kontexte moderného životného štýlu“.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a kĺby [Rada odborníka]Beh a členkové kĺby [odborná rada]Behajte, nechudnite … [Tip odborníka]Strany [Tip odborníka]Oplatí sa kupovať drahé bežecké topánky? [Odborná rada]Ako behať [Odborná rada]Kariéra a vek tenistu [Tip odborníka]Kedy cvičiť [Odborná rada]Hypertenzia a veslovacie cvičenia [odborná rada]Kedy behať a ako často [Tip odborníka]Chudnutie po pôrode [odborná rada]Chudnutie pred tehotenstvom [odborné rady]Neoprénový pás vás robí štíhlejším? [Odborná rada]Tipy pre budúceho bežca [Tip odborníka]Presvedčiť vás, aby ste si zabehali [Tip odborníka]Plávajúce a vyčnievajúce boky [Tip odborníka]Spaľovanie tukov [odborné rady]Spôsob, ako získať tvarované nohy [Tip odborníka]Stepper, bench a crossový trenažér [Tip odborníka]Štíhly hrudník a nohy [Tip odborníka]Zdravotný tréning nad 40 rokov [Tip odborníka]Váha neklesá [Tip odborníka]Zdravý životný štýl [odborná rada]Bojujte s nudou na tréningu [Tip odborníka]Cvičenie pre mňa [odborná rada]