Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Som 4 mesiace po pôrode a zostal mi žalúdok. Neviem ako to stratiť …
Oplatí sa dodržiavať zásady zdravého stravovania a zvyšovať pohybovú aktivitu. Odporúčam plávanie alebo vodný aerobik a cvičenie na brucho, ktoré sa dá s bábätkom robiť aj doma. Stačí si sadnúť na zem, zavesiť nohy na skriňu alebo posteľ (ohnúť nohy v kolenách), položiť dieťa na stehná tak, aby hlavička a chrbát mali stabilnú oporu, potom ich držať za rúčky. , len sa mierne zakloňte, aby sa objavilo svalové napätie, podržte ich asi 6 sekúnd a potom sa vráťte do sedu. Toto cvičenie by ste mali robiť 2-3 krát denne po dobu asi 10 minút, pričom nezabúdajte na dýchanie. Pre ľudí, ktorí sú fyzicky zdatní, odporúčam rovnaké cvičenie s držaním dieťaťa stále v rukách.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Pavol F. NowakOdborník na pohybové aktivity (inštruktor aerobiku, plávanie, atletický tréner), maratónsky bežec, autor kníh „Beh – cesta k zdravému životu“ a „Tréning zdravia žien v kontexte moderného životného štýlu“.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a kĺby [Rada odborníka]Beh a členkové kĺby [odborná rada]Behajte, nechudnite … [Tip odborníka]Strany [Tip odborníka]Oplatí sa kupovať drahé bežecké topánky? [Odborná rada]Ako behať [Odborná rada]Kariéra a vek tenistu [Tip odborníka]Kedy cvičiť [Odborná rada]Hypertenzia a veslovacie cvičenia [odborná rada]Kedy behať a ako často [Tip odborníka]Chudnutie po pôrode [odborná rada]Chudnutie pred tehotenstvom [odborné rady]Neoprénový pás vás robí štíhlejším? [Odborná rada]Tipy pre budúceho bežca [Tip odborníka]Presvedčiť vás, aby ste si zabehali [Tip odborníka]Plávajúce a vyčnievajúce boky [Tip odborníka]Spaľovanie tukov [odborné rady]Spôsob, ako získať tvarované nohy [Tip odborníka]Stepper, bench a crossový trenažér [Tip odborníka]Štíhly hrudník a nohy [Tip odborníka]Zdravotný tréning nad 40 rokov [Tip odborníka]Váha neklesá [Tip odborníka]Zdravý životný štýl [odborná rada]Bojujte s nudou na tréningu [Tip odborníka]Cvičenie pre mňa [odborná rada]