Som vysoký (172 cm) a vážim 69 kg. Čo môžem urobiť, aby som schudol? Ktoré cvičenia budú pre mňa vhodné?

Odporúčam aquaerobik aspoň 3x týždenne po 50 minút. Ak môžete plávať akýmkoľvek spôsobom, robte to systematicky, najlepšie priebežnou metódou zakaždým, t.j. bez prestávok. Ak vám to vaša kondícia nedovoľuje, alebo vás technika plávania rýchlo zadýcha, urobte si krátke prestávky. Pokúste sa začať cvičiť veľmi pomaly, ale bez zastavenia aspoň na 20 minút.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.

Pavol F. Nowak

Odborník na pohybové aktivity (inštruktor aerobiku, plávanie, atletický tréner), maratónsky bežec, autor kníh „Beh – cesta k zdravému životu“ a „Tréning zdravia žien v kontexte moderného životného štýlu“.

Ďalšie rady od tohto odborníka

Beh a kĺby [Rada odborníka]Beh a členkové kĺby [odborná rada]Behajte, nechudnite … [Tip odborníka]Strany [Tip odborníka]Oplatí sa kupovať drahé bežecké topánky? [Odborná rada]Ako behať [Odborná rada]Kariéra a vek tenistu [Tip odborníka]Kedy cvičiť [Odborná rada]Hypertenzia a veslovacie cvičenia [odborná rada]Kedy behať a ako často [Tip odborníka]Chudnutie po pôrode [odborná rada]Chudnutie pred tehotenstvom [odborné rady]Neoprénový pás vás robí štíhlejším? [Odborná rada]Tipy pre budúceho bežca [Tip odborníka]Presvedčiť vás, aby ste si zabehali [Tip odborníka]Plávajúce a vyčnievajúce boky [Tip odborníka]Spaľovanie tukov [odborné rady]Spôsob, ako získať tvarované nohy [Tip odborníka]Stepper, bench a crossový trenažér [Tip odborníka]Štíhly hrudník a nohy [Tip odborníka]Zdravotný tréning nad 40 rokov [Tip odborníka]Váha neklesá [Tip odborníka]Zdravý životný štýl [odborná rada]Bojujte s nudou na tréningu [Tip odborníka]Cvičenie pre mňa [odborná rada]

Kategórie:

Beh