Mám 23 rokov, výšku 177 a váha 86. Športujem dlhé roky a vážim 78 kg. Neskôr som mal 2-ročnú pauzu a telo to s tým skokom váhy dosť pocítilo. Teraz som sa opäť vrátil k športu, ale váha sa nemení. Je mi z toho zle a rád by som sa vrátil k predchádzajúcej postave. Ako to urobím?
Musíte byť trpezliví, väčšinou rýchlo priberieme, no zbaviť sa zbytočných kilogramov nie je také jednoduché. Určite musí existovať negatívna energetická bilancia, t.j. musíte minúť viac energie, ako spotrebujete jedlom. Niekedy nestačí zaradiť do životného štýlu trochu pohybu, treba myslieť aj na zdravú stravu, nie nutne redukčnú (zoštíhľujúcu), proste zdravú. Možno stačí na večeru zjesť menej, alebo ju zjesť v správnom čase, nepoznám vaše stravovacie návyky, ale možno stojí za to venovať im pozornosť, keďže zvýšená fyzická aktivita neprináša požadované účinky.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Pavol F. NowakOdborník na pohybové aktivity (inštruktor aerobiku, plávanie, atletický tréner), maratónsky bežec, autor kníh „Beh – cesta k zdravému životu“ a „Tréning zdravia žien v kontexte moderného životného štýlu“.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a kĺby [Rada odborníka]Beh a členkové kĺby [odborná rada]Behajte, nechudnite … [Tip odborníka]Strany [Tip odborníka]Oplatí sa kupovať drahé bežecké topánky? [Odborná rada]Ako behať [Odborná rada]Kariéra a vek tenistu [Tip odborníka]Kedy cvičiť [Odborná rada]Hypertenzia a veslovacie cvičenia [odborná rada]Kedy behať a ako často [Tip odborníka]Chudnutie po pôrode [odborná rada]Chudnutie pred tehotenstvom [odborné rady]Neoprénový pás vás robí štíhlejším? [Odborná rada]Tipy pre budúceho bežca [Tip odborníka]Presvedčiť vás, aby ste si zabehali [Tip odborníka]Plávajúce a vyčnievajúce boky [Tip odborníka]Spaľovanie tukov [odborné rady]Spôsob, ako získať tvarované nohy [Tip odborníka]Stepper, bench a crossový trenažér [Tip odborníka]Štíhly hrudník a nohy [Tip odborníka]Zdravotný tréning nad 40 rokov [Tip odborníka]Váha neklesá [Tip odborníka]Zdravý životný štýl [odborná rada]Bojujte s nudou na tréningu [Tip odborníka]Cvičeniapre mňa [odborný tip]