Strach z lietania nielenže účinne ničí našu pohodu pri cestovaní lietadlom, ale môže aj znižovať pocit radosti z pomyslenia na nadchádzajúcu dovolenku, stretnutie s dávno stratenými blízkymi, ktoré nás čakajú po skončení cesty. Prečítajte si, ako sa vysporiadať so strachom z lietania, zistite, prečo sa tak bojíme lietania, a dozviete sa niekoľko faktov, ktoré vás môžu presvedčiť, aby ste sa vzdali strachu z lietania.

Strach z lietanianie je ničím výnimočným – sprevádza mnohých z nás. Podľa údajov Inštitútu pre výskum verejnej mienky až polovica z nás,cestujeme lietadlom , pociťuje nepohodlie a 30 % ľudí sprevádza úzkosť. Oveľa viac sa bojíme lietania ako šoférovania – hoci o dopravných nehodách počúvame takmer každý deň, najdlhšie máme v pamäti pády jedného lietadla. Pri zohľadnení faktov by sme však mali mať úplne iný postoj: v roku 2015 došlo na celom svete k 20 haváriám lietadiel, pri ktorých zahynulo 186 ľudí, pričom údaje Európskej komisie naznačujú, že v tom istom roku až 25 ľudí prišli o život na cestách krajín EÚ.tisíc ľudí. Prečo je potom koniec koncov častejšie sprevádzanýstrach z lietania ?

Prečítajte si tiež: Pohybová choroba - príznaky a prevencia

Odkiaľ pochádza strach z lietania?

1. Lietanie v neprirodzenom stave pre ľudí?

Ľudia sú suchozemský cicavec. Nevieme lietať, preto sa bojíme toho, čo je proti našej prirodzenosti. Na zemi sa orgány rovnováhy, zraku a nášho vnútorného cítenia vzájomne ovplyvňujú vďaka početným receptorom rozmiestneným po celom tele. Vo vzduchu strácame túto orientáciu v priestore: nevieme, kde presne sme, nevidíme, čo je naokolo - za oknom máme buď čistú oblohu, alebo mraky, ešte horšie, keď sú čierne a s bleskami.

2. Žiadny pocit kontroly

Ďalším faktorom, ktorý v nás vyvoláva strach z lietania, je pocit, že nevládzeme. Hoci podľa údajov Národnej rady pre bezpečnosť dopravy (NTSB) Spojených štátov amerických je riziko úmrtia pri šoférovaní 1:122 a pri cestovaní lietadlom 1:8357, aj tak sa bojíme viac lietať,pretože veríme, že v momente možného nebezpečenstva počas jazdy autom stihneme stlačiť brzdu alebo sa vyhnúť kolízii.

V priemere iba 1 z 3,1 milióna letov má nehodu.

V lietadle sme odkázaní na druhých - nelietame ním, nemáme veľa možností konania - "iba" sedíme a čakáme, kým doletíme do cieľa. Obávame sa, že v prípade nešťastia nedostaneme adekvátnu pomoc, pretože nemocnice sú nedostupné. Zameriavame sa na tento druh myšlienok a naše obavy rastú a rastú – namiesto toho, aby sme sa počas letu uvoľnili, tvrdohlavo stláčame opierky na ruky.

3. Katastrofa=smrť všetkých pasažierovStrach z lietania pramení aj z presvedčenia, že aj keď sa môžeme zraniť pri autonehode, no nažive, letecké nehody vždy končia smrťou všetkých pasažierov. Medzitým ďalšie údaje z vyššie uvedenej NTSB naznačujú, že percento cestujúcich, ktorí zomreli pri leteckých nehodách v rokoch 1982-2009 bolo 39%, zatiaľ čo v rokoch 1962-1981 - 54% - takže rozdiel je veľmi veľký, lietanie sa stáva bezpečnejšie. Jedným z príkladov úspešnej leteckej nehody je pristátie kapitána Wrona na letisku Okecie bez vysunutého podvozku.

Prečítajte si tiež: Fóbie - liečebné metódy, typy terapie a spôsoby skrotenia strachu

Ako prekonať strach z lietania?

Existujú dva spôsoby, ako sa vysporiadať so strachom z lietania: prvým je správny postoj počas letu, druhým je racionalizácia strachu pripomenutím mnohých údajov, ktoré naznačujú bezpečnosť cestovania lietadlom. Čo teda robiť, aby ste počas letu neboli (príliš) nervózni?

1. Pokojne dýchaj!

Ak spozorujete prvé známky nervozity v lietadle, správne dýchanie vám pomôže upokojiť sa. Pri pomalom dýchaní sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnite a vydýchnite, uvoľnite svaly tváre, čeľuste a ruky a znížte napätie v oblasti hrudníka a brucha. Tiež uvoľnite svoje ruky tak pevne na lakťovej opierke a nohy tak tesne na rovine podlahy.

2. Rozptýliť svoje myšlienky

Je zrejmé, že ide o rozptýlenie negatívnych myšlienok, ktoré sa zameriavajú na zachytenie každého zvuku vychádzajúceho z lietadla a vnímanie tých najmenších vibrácií lietadla. Najlepším liekom na strach z lietania je spoločnosť blízkeho človeka, ktorý sa nebojí lietať a pomôže nám prežiť čas v lietadle tým, že sa s nami porozpráva a dá nám argumenty, že sa neoplatí báť. Čo vám ešte môže pomôcť? Zapni si film,ponorenie sa do čítania a ešte viac – premýšľanie o všetkom tom krásnom, čo čaká odvážneho pasažiera po pristátí: o oddychu, prehliadke mesta či návrate k blízkym, domov. Cestovanie lietadlom je skvelá príležitosť prečítať si o najzaujímavejších miestach, ktoré treba vidieť na mieste, kam letíme, a dôkladne si naplánovať návštevu.

3. Čím viac lietate, tým menej sa bojíte

Príslovie „Tréning robí majstra“ funguje aj v prípade strachu z lietania. Čím viac lietame, tým menej na to myslíme, lietadlo sa stáva len dopravným prostriedkom, nie potenciálne smrteľným strojom. Cestovanie autom nás až tak nedesí (aj keď podľa štatistík by to malo byť viac), okrem iných. pretože to robíme takmer každý deň.

Stojí za to vedieť

Arnold Barnett je profesorom štatistiky na slávnom MIT – Massachusetts Institute of Technology. Vedec vypočítal, že človek by musel lietať lietadlom každý deň po dobu 4 miliónov rokov, aby zomrel pri leteckom nešťastí. Pravdepodobnosť, že sa to stane, je tak malá.

4. Povedzte letuške, že sa bojíte

Ľudia, ktorí letia prvýkrát a tí, ktorí aj napriek mnohým cestám za sebou stále cítia strach z lietania, o tom môžu informovať letušku. Dokonca sa to oplatí urobiť, aby sme sa cítili bezpečnejšie, zároveň tým získame aj väčšiu pozornosť voči osobnému lietadlu voči nám.

5. Vzdajte sa alkoholu a kávy

Častou metódou proti úzkosti, ktorú využívajú pasažieri, ktorí sa boja lietať, je pitie alkoholu pred nástupom do lietadla. Táto metóda však môže byť klamlivá: alkoholické nápoje síce pomáhajú „uvoľniť sa“, no zároveň dehydrujú organizmus a zvyšujú únavu. Je tiež potrebné pripomenúť, že cestujúcemu pod príliš veľkým vplyvom nemusí byť umožnené nastúpiť do lietadla. Žiaľ, ak sa chceme počas letu cítiť dobre, mali by sme sa vzdať aj kávy, ktorá vzbudzuje a umocňuje úzkosť. Najlepším riešením, ktoré nám nesťaží cestu, bude použitie vody a džúsov.

Prečo by ste sa nemali báť cestovania lietadlom?

Tu je niekoľko faktov, ktoré môžu znížiť váš strach z lietania.

1. Turbulencie nie sú také zlé

Turbulencie znervózňujú aj tých najskúsenejších cestovateľov – zažiť ich rozhodne nie je nič príjemné. Stojí však za zmienku, že zvyčajne nie sú nebezpečné. Lietadlo znesie aj preťaženie 5 G (táto skratka sa používa na označenie hodnoty preťaženia v rovine) a v prípade najsilnejšíchturbulencie, dosahujú len okolo 1,6 G.

2. Kontrola ako základ dôvery v lietadlo

Technický stav lietadiel sa kontroluje oveľa častejšie ako áut – pred každým letom sa opravuje fungovanie systémov v stroji, jeho vybavenie a všetky poruchy. Pred uvoľnením do používania sa lietadlá podrobia sérii skúšok vrátane provokujúcich situácií s veľmi malým rizikom výskytu, napríklad let na špecifickom úseku s jedným pracujúcim motorom. Kým lietadlo získa špecifický certifikát, bude trvať rok, kým sa skontroluje jeho prevádzka.

3. Výnimočná bezpečnosť lietadla

V lietadlách sa používajú riešenia, ktoré nenájdete napríklad v autách. Čalúnenie kresla a koberce sú ohňovzdorné a samotné sedadlá sú navrhnuté tak, aby veľmi tesne priľnuli k podlahe. Na druhej strane dizajn núdzových dverí umožňuje ich ľahké otvorenie v prípade núdze.

Každý deň je vo vzduchu viac ako 100 000 lietadiel na prepravu cestujúcich.

4. Vzdušný priestor pod dohľadom

Ďalší bežný strach, ktorý nás sprevádza, je ten, ktorý sa týka zrážky dvoch lietadiel. Len nad Európskou úniou lieta 25 000 lietadiel, no riziko kolízie je takmer nulové. Lietadlo sa pohybuje po presne vymedzenej trase a na leteckú prevádzku dohliadajú letoví dispečeri. Letoví dispečeri pracujú 12 hodín, ale každé 2 hodiny dostanú 2 hodiny voľna, aby mohli byť počas svojej pohotovosti čo najpozornejší.

5. Letún blesk neškodný

Čo sa stane, keď do lietadla zasiahne blesk? Najčastejšie vôbec nič – lietadlá majú bleskozvody, špeciálne antény, ktoré vybíjajú elektrické náboje do atmosféry. Ak je náraz veľmi silný, môže zanechať stopu vo vonkajšom plášti lietadla, ktorá sa neskôr odstráni pri technickej kontrole. Ak je vonkajšia teplota veľmi nízka, lietadlo je pred vzletom odmrazené a má vlastné odmrazovacie systémy.

Prečítajte si tiež: Ako sa pripraviť na cestu do zahraničia? Rada z pohľadu lekára

Stojí za to vedieť

Po celom svete, vrátane Poľska, existujú kurzy pre ľudí, ktorí sa boja lietania. Na hodinách sa dozvedia, ako lietadlo funguje po technickej stránke. Zúčastňujú sa aj psychoterapeutickej časti workshopu, kde sa môžu podeliť o svoje skúsenosti spojené s cestovaním lietadlom. Niektoré kurzy zahŕňajú aj lety na ktorýchúčastníkom sú vysvetlené ich jednotlivé fázy

Ako sa vysporiadať so strachom z lietania? Počúvajte rady psychológa!

zdroj: newseria.pl

Pozrite si galériu 10 fotografiíO autoroviAnna SierantováRedaktor zodpovedný za sekciu Psychológia a Krása, ako aj za hlavnú stránku Poradnikzdrowie.pl. Ako novinárka spolupracovala okrem iného. s „Wysokie Obcasy“, webové stránky: dwutygodnik.com a entertheroom.com, štvrťročník „G'RLS Room“. Spoluzakladala aj internetový magazín „PudOWY Róż“. Vedie blog jakdzżyna.wordpress.com.

Prečítajte si ďalšie články tohto autora

Kategórie:

Psychológia