Únava, nesprávna výživa, stres a jesenné počasie podporujú vírusové infekcie. Nemusíte sa ich však báť, ak sa staráte o posilnenie imunity organizmu

V našom tele sú miliardyimunitných buniek- ich úlohou je identifikovať a zničiť cudzie telesá (antigény), ktoré sa dostali do systému cez sliznicu hrdla, nos a tráviaci trakt, teda aj vírusy a baktérie. Tieto bunky vznikajú v rôznych orgánoch a majú svoje vlastné špeciálne úlohy.

Monocytysa tvoria v kostnej dreni. Keď zbadajú votrelca, začnú sa k nemu približovať. Počas tejto cesty sa transformujú na makrofágy a ako také absorbujú antigén a prenášajú informácie o jeho vzhľade do lymfocytov.

Tlymfocyty dozrievajú v týmuse. Informujú ostatné bunky o prítomnosti antigénov, riadia ich prácu a priamo bojujú s hrozbou, napríklad vírusmi. B lymfocyty sa tvoria v kostnej dreni, slezine a lymfatických uzlinách. Keď zistia, že sa do tela dostali baktérie alebo vírusy, začnú produkovať protilátky, ktoré ich zničia. Ak je táto armáda funkčná, nebojíme sa infekcií a prechladnutí. Účinokimunitného systémumožno zlepšiť voľnopredajnými prípravkami. Môžete si vybrať tie pripravené s bylinkami alebo syntetické.

Ako prirodzene posilniť imunitu organizmu?

  • Vyspi sa.
  • Nepodliehajte stresu, postarajte sa o každodenné chvíle relaxu.
  • Nefajčite a snažte sa vyhýbať pitiu alkoholu.
  • Otužujte sa a veľa chodte.
  • Cvičte, športujte, najlepšie vonku.
  • Jedzte zeleninu, ovocie a jogurty so živými bakteriálnymi kultúrami každý deň.
  • Ak to váš zdravotný stav dovoľuje, na jeseň av zime saunu navštevujte 1-2x týždenne.
  • Ak často dostávate infekcie, poraďte sa so svojím lekárom o očkovaní.

Bylinné prípravky na imunitu

Rastlinné prípravky sa už po stáročia používajú na zvýšenie prirodzenej imunity organizmu. Malo by sa však pamätať na to, že bylinky, rovnako ako lieky, by sa nemali zneužívať.

Udržiavanie sa v dobrej kondícii je pre:

Aloe- zlepšuje regeneračné procesy a zvyšuje imunitu. Môžete si kúpiť: Bioaron, Biostimin, Aloe wine, MelAloe Cum Aroniae (aloe-aróniový med).

Žihľava- primárne chráni pred infekciami a urýchľuje regeneráciu organizmu. Dobré sú čaje so žihľavou - jednozložkové alebo zmesi, napr. Revitan.

Koreň ženšenu- stimuluje vitalitu a posilňuje prirodzené obranné mechanizmy. Odporúča sa najmä ľuďom, ktorí sú vyčerpaní, prepracovaní a majú problémy so zaspávaním. Požiadajte o Ginseng Vital, Ginsana G115 alebo iné ženšenové pilulky.

Lipa- umožňuje vypotiť škodlivé látky z tela.

Harmanček- má protizápalové vlastnosti, pri inhalácii pomáha vyčistiť dýchacie cesty od niektorých baktérií a vírusov

Stojí za to vedieť

Domáce prostriedky na posilnenie imunitného systému

Rozdrvte polovicu hlávky cesnaku (aj so šupkou), zalejte pohárom horúceho mlieka a nechajte 5 minút odstáť. Potom sceďte, pridajte lyžicu medu a vypite. Liečba by mala trvať približne 4 týždne.

Imunitu organizmu je možné posilniť aj pridaním cesnaku, ale aj horčice, kari, oregana, červenej papriky, zázvoru do jedál. V prípade zníženej imunity sa vyhýbajte rýchlemu občerstveniu, vyprážaným, mastným, jednoduchým cukrom a spracovaným výrobkom – konzervovaným a instantným.

Pozrite si galériu 12 fotografií

Vitamíny a stopové prvky podporujúce imunitu

Sila stravy závisí aj od dennej dávky vitamínov a minerálov. Môžeme si vziať hotové prípravky, no nesmieme zabudnúť na prírodné zdroje týchto látok.

Cesnak- prírodné antibiotikum, dokonca aj v malých množstvách pridávané do šalátov a šalátov, zabíja niektoré baktérie a vírusy. Pre silný zápach by sme ho mali zjesť pred spaním.

Zázvor- užívaný denne chráni pred prechladnutím (môže sa pridávať do šalátov alebo mäsa).

Med a propolissú baktericídne (za predpokladu, že nie sme alergickí!). Namiesto cukru možno úspešne použiť med. Väčšinu svojej liečivej hodnoty si zachováva vo svojej prirodzenej forme (zahrievanie zabíja cenné zložky). Skúška sa tiež skladá ráno vypitím dvoch lyžičiek medu rozpustených v pohári prevarenej vody (vlažnej, nie horúcej!).

Provitamín A- nachádza sa v surovej mrkve, listoch šalátu, paradajkách a paprike.

Vitamín C- je potrebné dodávať v potrave niekoľkokrát denne, pretože si ho telo nevie uložiť. Jeho výdatnými zdrojmi sú: citrusové plody, cibuľa, paprika, kapusta, brokolica, špenát, petržlen a zemiaky. Poznámka: dusená zelenina bez soli si zachová viac vitamínu C.

Vitamín E-sa nachádza v olivovom oleji, rastlinných olejoch, hovädzom mäse, bravčovom mäse a ovsených vločkách.

Zinok- nachádza sa v zrnách pšenice, hovädzieho mäsa, plesňového syra a morských plodov.

Železo- zlepšuje kondíciu organizmu, zabezpečuje ho napr. pečeň, hovädzie mäso a strukoviny.

Stratégia pre zdravie

Máte pocit, že nie ste vo svojej najlepšej forme. Ľahko sa unaví a do ničoho sa vám nechce. Možno sú to dôsledky vašich vlastných činov? Nebojte sa – prezradíme vám, ako sa o šesť týždňov opäť postaviť na nohy. Musíte len pamätať na to, že nikdy nesmiete vychádzať z domu bez poriadnych raňajok a obliecť sa primerane počasiuPrvý týždeňKaždý deň vypite pohár pomarančového alebo grapefruitového džúsu. Naučte sa tešiť z maličkostí a … smejte sa aspoň 15 minút denne. Netrápte sa len tak hocičím. Svet nezachrániš sámTýždeň druhýNasledujúcich sedem dní vypite každý deň pohár zeleninovej šťavy. Po vstávaní z postele urobte aspoň štyri drepy a päť hlbokých nádychov a výdychov pri otvorenom okne. Nájdite si čas na malú zábavu 2-3 krát týždenneTýždeň tretíJedzte jogurt so živými bakteriálnymi kultúrami každý deň. Aspoň dvakrát do týždňa si urobte hodinovú prechádzku. Cvičte ráno. Ste v lepšej kondícii, tak urobte desať drepovŠtvrtý týždeňJedzte čerstvé ovocie každý deň. Vyberte si tie, ktoré sa vám najviac páčia. Zacvičte si a ranný kúpeľ zakončite krátkou chladnejšou sprchou. Pri utieraní tela sa energicky vydrhnite uterákom, aby ste posilnili imunitný systém a znížili stres. Aby ste mali nervy v rovnováhe, môžete si pokožku potrieť tymiánovým olejomPiaty týždeňJedzte každý deň extra porciu zeleniny a ovocia (mrazené potraviny sú tiež zdrojom cenných vitamínov a minerálov) . Neutekaj od ľudí. Nájdite si čas na socializáciu, choďte do kina alebo divadlaŠiesty týždeňPridajte porciu hlávkového šalátu do svojho denného menu. Nezabudnite na malé radosti a prechádzku. Ráno je dôležité – gymnastika a sprcha.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Imunitný systém