Nadváha a časom obezita u detí sú v 95 % prípadov dôsledkom prekrmovania a nedostatočného pohybu. Chudnutie dieťaťa nespočíva v diéte, ale v postupnej zmene stravovacích návykov celej rodiny. Aké pravidlá vám uľahčia chudnutie u obézneho dieťaťa?

Prečo je dôležitéchudnutie obéznych detí ? Pretožeobézne detimajú problémy nielen so svojimi rovesníkmi, ale predovšetkým so zdravím - príliš vysoký cholesterol, hypertenzia, ateroskleróza, preťažené kĺby sú len niektoré z neduhov spôsobených obezitou.

Chudnutie pre obézne dieťa: pravidlá

  • Nedávajte svojmu dieťaťu doplnky na chudnutie, nezavádzajte diéty na chudnutie.
  • Neobmedzujte kalorický obsah jedál pre deti do 7 rokov. Chudnutie možno dosiahnuť zmenou kvality jedla (menej tuku a cukru) a povzbudením k väčšej aktivite.
  • Dieťa by malo jesť 4-5 krát denne, v pravidelných intervaloch. Najdôležitejším jedlom sú raňajky. Žiak by mal dostať obed v škole. Každé jedlo by malo obsahovať zeleninu alebo ovocie.
  • Vlákninu podávajte vo forme zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov, napríklad celozrnného chleba.
  • Nenúťte svoje dieťa jesť to, čo nemá rád. Nepodávajte mu diétne jedlá, kým zvyšok domácnosti jedáva vyprážané rezne. To ich stavia na okraj rodiny. Zmeňte menu pre všetkých.
  • Vylúčte tzv skryté kalórie (majonéza v šalátoch, tuk na zaliatie zeleniny, smotana v polievke).
  • Pri jedení by dieťa nemalo pozerať televíziu, pretože zaneprázdnené sledovaním rozprávky zje viac, ako potrebuje.
  • Ak dieťa zjedlo jedlo a pýta si ďalšie, oplatí sa chvíľu počkať. Trvá asi 20 minút, kým sa do mozgu dostane signál, že telo je nasýtené. Povzbudzujte preto svoje dieťa, aby jedlo pomaly a jedlo dôkladne prežúvalo.
  • Podporujte pitie vody medzi jedlami. Šťavy zrieďte vodou a cukor nahraďte na osladenie čaju stéviou, xylitolom alebo agávovým sirupom. Vyhnite sa umelým sladidlám (aspartám, acespfam).
  • Porozprávajte sa s dieťaťom o potrebe schudnúť, ale nehádajte sa, že bude zdravšie. Hovortes peknou postavou, rýchlym behom, krásnou pleťou a vlasmi.
  • Neupozorňujte, že vaše dieťa má nadváhu. Nehovorte mu šiška alebo zlatíčko. Stresovanie, aj keď nedobrovoľné, nadmerná hmotnosť dieťaťa ich robí komplexnými a znižuje ich sebavedomie.
  • Predtým, ako pôjdete na kinder ples, dajte svojmu dieťaťu zdravé jedlo. To zníži jeho chuť na lupienky alebo slané tyčinky.

„Zdrowie“ mesačne

Každé 4. poľské dieťa drží redukčnú diétu. Ponuky sú nesprávne usporiadané

Už osem rokov počet detí na diéte neustále rastie. V súčasnosti diéty zamerané na redukciu hmotnosti používa každé štvrté poľské dieťa, vyše 20 percent. namiesto toho premýšľa o ich zavedení. Jedálniček je vo väčšine prípadov zostavený nesprávne a denné jedlá neposkytujú deťom živiny potrebné pre správny vývoj. To môže mať za následok spomalenie rastu, poruchy koncentrácie, osteoporózu, dehydratáciu a dokonca depresiu – zdôrazňujú odborníci z Národného centra pre vzdelávanie o výžive.

Zdroj: biznes.newseria.pl

Kategórie:

Obezita