Domáce lieky na vysoký krvný tlak ochránia vaše srdce pred účinkami stresu a nervového vypätia, ktoré vás často sprevádzajú. Nefarmakologická liečba vysokého krvného tlaku je skutočne účinná pri podpore liekov a v niektorých prípadoch ich môže časom nahradiť. Získajte informácie o domácich liekoch na hypertenziu. Takto zistíte, že vysoký krvný tlak možno znížiť aj bez liekov.

Domáce lieky na vysoký krvný tlakpomôžu účinne znížiť krvný tlak. Oplatí sa ich užívať aj profylakticky, aj keď je váš krvný tlak normálny.

Nezabúdajte však, že pri vyššej hypertenzii je nevyhnutná farmakologická liečba, preto si krvný tlak pravidelne merajte a ak sa vám ho zmenou životného štýlu a stravovania nedarí znížiť, poraďte sa so svojím lekárom.

Ideálny krvný tlak je 120/80 mm Hg. Len výsledok 140/90 mm Hg znamená, že máte arteriálnu hypertenziu. Vysoký krvný tlak však nie vždy znamená, že sme odsúdení na lieky.

Domáce lieky na vysoký krvný tlak

Chôdza 30 minút každý deň

Každodenná prechádzka pomôže vášmu srdcu pumpovať krv efektívnejšie a efektívnejšie okysličovať bunky vášho tela. Čím rýchlejšia bude chôdza, tým rýchlejšie budú jej účinky viditeľné.

Aby ste ešte viac podporili svoje srdce, urobte si počas chôdze 5-minútovú prestávku a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite.

Hlboké a pokojné dýchanie zníži hladinu stresového hormónu a tým aj krvný tlak.

Obohaťte svoj jedálniček o draslík

Ľudia s hypertenzným ochorením by mali obohatiť svoju stravu o draslík, pretože lieky s diuretickým účinkom sa často používajú na liečbu vysokého krvného tlaku.

Preto by ste mali nedostatok draslíka v tele pravidelne dopĺňať, napríklad stravou bohatou na sóju, paradajky, banány alebo sušené slivky.

Ako predchádzať vysokému krvnému tlaku? Skontrolujte!

Pozrite si galériu 6 fotografií

Vylúčte zo svojho jedálneho lístka soľ

Ľudia s hypertenziou by mali venovať osobitnú pozornosť soli v strave. Osoba s vysokým krvným tlakom by nemala skonzumovať viac ako pol čajovej lyžičky soli denne.

Ľudia s hypertenziou by si mali dávať pozor aj na spracované potraviny (napr.konzervy, údeniny) a nezdravé pochutiny, ktoré obsahujú veľa soli (napr. solené arašidy, lupienky a krekry).

Majte po ruke tmavú čokoládu

Tmavá čokoláda obsahuje flavonoly, ktoré zabraňujú sťahovaniu ciev a robia ich pružnejšími.

Tmavá čokoláda teda nielen znižuje krvný tlak, ale aj zabraňuje ateroskleróze.

Najlepšie je skonzumovať asi 60 gramov tmavej čokolády denne (s minimom 70 % kakaa).

Prestaňte fajčiť

Nikotín obsiahnutý v tabaku drasticky zvyšuje krvný tlak, preto pravidelné fajčenie spôsobuje, že naše srdce pumpuje krv zbytočne rýchlejšie po celý deň.

Skontrolujte, aké ďalšie negatívne účinky má fajčenie

Pite bylinky na hypertenziu

Hloh, ľubovník bodkovaný a lipa sú účinné pri znižovaní krvného tlaku.

Infúzie týchto bylín, pitie dvakrát denne, rozširujú cievy, a tým regulujú prácu srdca.

Ale POZOR! Ľubovník bodkovaný interaguje s niektorými liekmi na vysoký krvný tlak.

Odporúčame

Autor: Time S.A

Pamätajte, že správne zvolená strava pomôže znížiť krvný tlak. Využite výhody JeszCoLubisz - inovatívneho stravovacieho systému Sprievodcu zdravím a užite si individuálne zvolený plán a neustálu starostlivosť dietológa. Starajte sa o svoje zdravie a znížte riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Dozvedieť sa viac

Jedzte cesnak

Pri pravidelnej konzumácii cesnak znižuje krvný tlak a znižuje riziko srdcového infarktu alebo mŕtvice.

Cesnak zabraňuje hromadeniu cholesterolu v stenách tepien a tvorbe krvných zrazenín.

Kategórie:

Kardiológia