Zdravé zuby si vyžadujú dodržiavanie niekoľkých pravidiel ústnej hygieny. V štatistikách zubných chorôb sme v Európe na neslávnom prvom mieste. Priemerný dospelý Poliak má 13 zubov postihnutých kazom. A predsa na zdravé zuby stačí tak málo. Uistite sa, že sa o svoje zuby dostatočne staráte.
Doplnky pre ústnu hygienu: zubná kefka, niť, protizápalová tekutina
Najdôležitejšia je elektrická alebo tradičná zubná kefka, dôležité je, aby jej štetiny (stredné alebo mäkké) boli dosť mäkké. Príliš ťažké to bolí ďasná a spôsobuje krvácanie. Na trhu sú kefky s tvrdými štetinami, ale odporúčajú sa na čistenie zubných protéz a strojčekov, nie zubov. Hlava kefky by mala byť flexibilná, aby vyčistila zákutia a rúčka by mala dobre sedieť v ruke. Kefku vymeňte každé 3 mesiace. Zubnú pastu vyberajte podľa potrieb vašich zubov (bieliace, citlivé ďasná, osviežujúce). Keď nemáte špeciálne problémy so zubami, používajte zubnú pastu s komplexným účinkom. Zubná niť je tiež nevyhnutná pre hygienu ústnej dutiny. Pred každým umývaním vyčistite priestory medzi zubami. Na odstránenie škvŕn bude tiež užitočná škrabka na jazyk. Na čistenie jazyka nepoužívajte zubnú kefku, pretože tak prenesiete baktérie z jazyka na zuby. Stojí za to vypláchnuť ústa tekutinou, ktorá sa dostane na miesta neprístupné kefke. Tekutina zabíja baktérie tým, že zabraňuje tvorbe plaku a osviežuje váš dych. Je nápomocný pri častých zápaloch v ústach. Vyberte si tekutiny bez alkoholu (vysušuje sliznicu).
Ako dlho si mám čistiť zuby?
Je známe, že si musíte čistiť zuby aspoň 2-krát denne po dobu 2 minút. Zubní lekári toto pravidlo menia – pokračujte v čistení, kým nebudete mať pocit, že sú všetky zuby čisté. Nie každý však vie, ako to urobiť správne. Namiesto toho, aby ste si okolo zubov robili kruhy, vyčistite si ich jemným pohybom. Čistite postupne každý zub od ďasna po korunku, ako keby ste pretiahli ďasno cez zuby. Zamerajte sa na jediný zub, nesnažte sa umývať celý oblúk naraz, pretože hrozí, že vynecháte napríklad osmičky. Čistite si zuby týmto spôsobom zvonku (líca) aj zvnútra. Ak chcete vedieť, či si dobre čistíte zuby, pozrite sa na tie svojekefa. Ani na konci používania by sa štetiny nemali zdeformovať (napr. ohnuté smerom von). Ak štetinky vytŕčajú, ide o príliš agresívne čistenie a prílišné tlačenie na zubnú kefku. Oplatí sa popracovať na technike čistenia zubov a v prípade potreby požiadať o pomoc zubára. Nesprávne čistenie môže poškodiť sklovinu, odhaliť krčky zubov a krvácať ďasná. Vyčistite medzizubné priestory niťou: omotajte si kúsok nite (cca 50 cm) okolo prostredníkov. Pomocou palcov a ukazovákov natiahnite 5 cm a vložte niť medzi zuby. Omotajte ho okolo zuba do tvaru C. Jemnými pohybmi nahor a nadol (pozor na ďasná) vyčistite medzizubný priestor. Na ďalšom zube odviňte čistý úsek nite. Po každom jedle si už nemusíte umývať zuby (aj keď ideálne by to bolo), stačí si len pár minút vyplachovať ústa vodou alebo žuť žuvačku bez cukru. Nikdy nevynechávajte čistenie zubov večer – inak vám baktérie zničia zuby celú noc.
Nezabudnite na prehliadku u zubára a odstráňte zubný kameň
Dôkladné umytie tou najlepšou kefou a pastou, používanie zubnej nite a oplachovanie nie je všetko. Pravidelné návštevy zubára každých šesť mesiacov sú nevyhnutné pre zdravie vašich zubov. Lekár skontroluje zuby a odborne ich vyčistí od plaku a kameňa. Prvou fázou čistenia je odstraňovanie vodného kameňa, teda odstránenie zubného kameňa pomocou ultrazvuku. Napriek umývaniu zubov sa môže hromadiť pod ďasnami alebo v medzizubných priestoroch. Potom pieskovanie odstráni všetky usadeniny plaku. Jemné leštenie ich vyhladí do dokonalosti. Je to dôležité, pretože akékoľvek nerovnosti priťahujú baktérie a usadeniny. Posledným krokom je fluoridácia (alebo lakovanie), ktorá chráni zuby nasýtením vysoko koncentrovaným fluoridom.
„Zdrowie“ mesačne