Absorpcia železa je pri anémii veľkým problémom. Anémia sa vyvíja, keď telo produkuje príliš málo červených krviniek. Najčastejšie mávame anémiu z nedostatku železa. Niekedy trpíme nedostatkom železa, aj keď sa dobre stravujeme a užívame doplnky železa. Len ho neabsorbujeme dostatočne dobre. Ako zlepšiť malabsorpciu železa

Anémia by sa nás vlastne nemala týkať, pretože denná strava Poliakov poskytuje okolo 10-20 mgželeza , z čoho skonzumujeme asi 5-10 percent. To stačí, aby ste sa vyhli anémii, pretože denná potreba sa pohybuje od 1 do 4 mg v závislosti od veku a zdravotného stavu (najviac to potrebujú tehotné ženy).

Telo využíva železo rozumne. Koluje v krvi a je transportovaný proteínom nazývaným transferín. Dodáva železo do kostnej drene, kde je potrebné na tvorbu hemoglobínu, proteínu, ktorý vypĺňa červené krvinky (erytrocyty). Okrem toho máme zásoby železa v bielkovinách: feritín a hemosiderín.

Tieto zásoby vydržia niekoľko mesiacov alebo aj niekoľko rokov. Ak však železo neprijímame zo stravy, vyčerpávame zásoby železa. Lekári vtedy hovoria o skrytom nedostatku železa. Nakoniec sa ukáže, že kabelka je prázdna a začíname mať príznaky anémie.

Ako zistíte, že máte malabsorpciu železa?

Ak aplikujeme liečbu a užívame doplnky železa a krvný obraz a hladina železa v krvi sa nezlepšia, lekár pravdepodobne nariadi krivku absorpcie železa. Krv darujeme nalačno a laboratórium určí koncentráciu železa. Potom dostaneme prípravok s obsahom železa a sestrička v určitých intervaloch odoberá krv. Stanoví sa koncentrácia železa v každej vzorke. Ak výsledky preukážu, že napriek podávaniu prípravku s obsahom železa sa hladina tohto prvku v krvi nezvyšuje – potom možno povedať, že železo sa zle vstrebáva

Skontrolujte, čo jesť v prípade anémie:

Pozrite si galériu 12 fotografiíDôležité

Symptómy anémie

  • slabosť,
  • ľahko sa unaví,
  • zvýšená srdcová frekvencia,
  • dýchavičnosť po cvičení,
  • bolesti hlavy,
  • rušenie spánku,
  • bledá pokožka a sliznice,
  • problémy so sústredením,
  • vypadávanie vlasov,
  • lámanie nechtov

Malabsorpcia železa: príčiny

Železo sa vstrebáva v hornej časti tenkého čreva. Z rôznych príčin (poškodenie alebo nefunkčnosť črevných klkov, poškodená sliznica, nedostatok dobrých črevných baktérií) môžeme mať malabsorpciu z tráviaceho traktu a železo sa nám potom jednoducho do krvného obehu nedostane. V týchto situáciách sa vo všeobecnosti začínajú podávať injekčné prípravky železa. Existuje aj teória, že mliečna bielkovina laktoferín priaznivo pôsobí na črevnú flóru, zlepšuje vstrebávanie a tým zlepšuje naše vstrebávanie železa.

Prečítajte si viac: Hemoglobín: Normy pre ženy, mužov a deti a pre tehotné ženy

Ako zvýšiť vstrebávanie železa

Niekedy môžu pomôcť drobné zmeny v našich návykoch a spôsobe užívania doplnkov železa. Vstrebávanie sa zvýši, ak ho užijeme nalačno alebo medzi jedlami. Prípravok sa oplatí zapiť citrusovou šťavou, pretože vitamín C podporuje vstrebávanie železa. Prospešné sú aj vitamíny B6, B12 a kyselina listová. Počas liečby železom sa oplatí obmedziť konzumáciu mlieka a mliečnych výrobkov, ako aj múčnych výrobkov a krúp. Na druhej strane jedzte viac zeleniny (najmä listovú zeleninu a cviklu) a ovocia (fruktóza tiež podporuje vstrebávanie železa) a červeného mäsa.

Ako rozpoznať príznaky anémie?

Pozrite si galériu 10 fotografií

Kategórie:

Kardiológia