Natiahnutie svalov je bolestivé zranenie. Vzniká v dôsledku preťaženia svalov, ktoré neboli správne pripravené na cvičenie. Aby ste predišli tomuto typu zranenia, zvyčajne stačí krátke zahriatie. Čo však robiť, ak už došlo k úrazu? Zistite, aké sú príčiny a charakteristické príznaky natiahnutia svalov a ako liečiť tento typ zranenia.

Napätie svalovje mierne mikropoškodenie svalových vlákien, tzv. myofibrily. Vlákna sa nadmerne posúvajú proti sebe a už nezostávajú súdržné. Výsledkom je progresívny zápal. Tieto typy zranení zahŕňajú namáhanie svalov ramena, chrbta, krku, stehna, ako aj gluteálne a supraspinatus svaly.

Svalové napätie – príčiny

V dôsledku nadmerného prepätia, ako aj náhleho pohybu, keď svaly ešte nie sú pripravené znášať záťaž, dochádza k pretrhnutiu malého množstva svalových vlákien - zvyčajne tam, kde sa sval spája so spojivovým tkanivom v šľache . Svalové napätie môže nastať aj vtedy, keď ho po dlhom období nečinnosti nútime príliš tvrdo pracovať.

Natiahnutie svalov je jedno z najčastejších zranení, ktoré nás počas sviatkov môže postihnúť. Práve počas prázdnin sa po mesiacoch nehybnosti často začíname veľmi aktívne hýbať. Mnohí z nás lezú, behajú, skákajú a maximálne zaťažujeme svaly.

Svalové napätie vs natrhnutie - rozdiely

O naťahovaní svalu hovoríme vtedy, keď je narušená kontinuita malého počtu svalových vlákien (cca 5%). V takejto situácii dochádza k miernemu obmedzeniu pohyblivosti. Ak však dôjde k väčšiemu poškodeniu svalu (natrhnutie viac ako 5 % svalových vlákien), zranenie sa kvalifikuje ako natrhnutie. Vtedy zranenie znemožňuje vykonávať zložité motorické činnosti. Príznaky prasknutia sú rovnaké ako príznaky svalového napätia. Obdobie imobilizácie, rehabilitácie a úplného zotavenia je však oveľa dlhšie ako v prípade strečingu.

Svalové napätie - príznaky

V dôsledku naťahovania vzniká zápal, ktorého príznakom je opuch aostrá bolesť svalov. Sprievodným príznakom môže byť modrina, t.j. krvavá vyrážka na koži, spôsobená extravazáciou krvi do podkožia.

Pretiahnutý sval je citlivý na dotyk a každý pokus o pohyb ešte viac zvýši bolesť.

Táto bolesť je pichľavá, bodová, ale v dôsledku tlaku má tendenciu sa zintenzívňovať. Sprievodným príznakom môžu byť aj časté svalové kontrakcie

Natiahnutie svalov - ošetrenie

Na boľavé miesto treba čo najskôr priložiť studený obklad, ktorý zúži rozšírené cievy a zníži opuch. Zvyčajne príznaky pomaly ustúpia do 24 hodín. Potom môžete použiť teplý obklad. Oplatí sa siahnuť aj po voľnopredajných liekoch proti bolesti.

Môžete použiť aj prípravky, ktoré majú protizápalové a analgetické vlastnosti, napríklad arnikový gél. Okrem toho arnika urýchli vstrebávanie modrín, pretože látky obsiahnuté v extrakte z kvetov arniky pôsobia ochranne na cievy, znižujú priepustnosť stien vlásočníc, pôsobia proti opuchom.Stojí vedieť, že arnika je všeliekom na všetky druhy mechanických poškodení organizmu - od drobných modrín až po vážnejšie rany, hematómy, poranenia, pomliaždeniny. Z tohto dôvodu sa arnika používa v ortopédii a športovej medicíne.Včasné použitie prípravkov s obsahom arniky (napr. gély) môže zabrániť alebo výrazne znížiť symptómy, urýchliť vstrebávanie petechií, poškodenia tkaniva a modrín.

Ďalšia liečba si vyžaduje predovšetkým odpočinok a obmedzenie fyzickej aktivity. Po zahojení zranenia by sa fyzická námaha mala stupňovať. V opačnom prípade sa zranenie ľahko zotaví.

Ak sa však bolesť zhorší, je potrebná návšteva lekára. Ortopéd vyšetrí miesto poranenia a nariadi röntgenové vyšetrenie, aby skontroloval možné zlomeniny alebo iné vážne poranenia. Váš lekár môže tiež nariadiť dopplerovské ultrazvukové vyšetrenie (zobrazenie prietoku krvi v krvných cievach) na zistenie abnormalít v žilách súvisiacich so zdravím, ktoré môžu byť výsledkom zranenia.

Svalové napätie - profylaxia

Slabé a nenatiahnuté svaly sú najviac náchylné na zranenia, preto sa pred začatím cvičenia zahrejte aspoň 15 minút. Pred naťahovaním svalov sa môžete chrániť pravidelným cvičením na natiahnutie a posilnenie svalov.

O autoroviMonika MajewskáNovinár špecializujúci sa na zdravotnú problematiku, najmä v oblasti medicíny, zdravia a zdraviavýživa. Autor správ, sprievodcov, rozhovorov s odborníkmi a reportáží. Účastníčka najväčšej poľskej národnej lekárskej konferencie „Poľská žena v Európe“, ktorú organizuje Asociácia „Novinári pre zdravie“, ako aj odborných workshopov a seminárov pre novinárov organizovaných asociáciou.

Prečítajte si ďalšie články tohto autora

Kategórie:

Zdravie