Prečo potláčame svoje emócie – môžeme vo vnútri vrieť, ale nedávame to najavo? Vedieť, ako udržať svoje správanie na uzde, je znakom zrelosti, no má to aj vedľajšie účinky.

Vedomépotláčanie emócií- najmä negatívne emócie, je jednou z metód zvládania stresu, spôsob, ako vyhrať vyjednávanie alebo vyhnúť sa konfliktom. Ale keď potláčanie emócií trvá príliš dlho alebo sa vyskytuje príliš často, vedie to k stiahnutiu sa, degenerácii a skresleným reakciám.

Keď pozeráme dojímavý film, môžeme vidieť búšenie srdca, potenie, zvieranie žalúdka atď. Toto sú vegetatívne, fyziologické symptómy toho, čo cítime. Emócie sa prejavujú aj v našej mimike. Napríklad, keď niekto sedí v kine a pozerá film zobrazujúci operáciu srdca, jeho tvár odhalí buď strach, alebo znechutenie, alebo oboje. Tieto prejavy sú brané nevedome a nie sú adresované nikomu - sú prirodzeným a mimovoľným vyjadrením emócií.

Zaujímalo by ma, čo by sa stalo, keby sme sa pokúsili obmedziť tieto spontánne reakcie a predstierať ľahostajnosť? Veď potláčanie toho, čo sa hrá v duši, sa nám deje každý deň. Napríklad sa s niekým pohádame, ale nechceme nám dať najavo, že nás niečo ranilo – nasadíme si masku ľahostajnosti a tvárime sa, že „mňa to netrápi“. Takéto signály vysielajú manželia: "Vidíš, je mi jedno, čo mi hovoríš, dúfam, že moja ľahostajnosť ťa bude bolieť najviac." Toto robia deti v škole: „Je mi jedno, či ma voláte…“, alebo zamestnanci, keď šéfovia povedia niečo nepríjemné o ich zapojení: „Len to kričím.“

Schopnosť potlačiť svoje pocity má výhody, ale…

Treba úprimne povedať, že nosenie masky ľahostajnosti niekedy v spoločenských vzťahoch funguje. Napríklad dieťa, ktoré ignoruje posmešky, ich môže prinútiť prestať. Vyjednávač, ktorý si zachová úprimnú tvár, môže získať výhodnejšiu ponuku. Pokerový hráč musí ovládať svoju mimiku, inak súperi ľahko uhádnu, aké má karty a porazia ho. Takže hra na kyborga je niekedy prospešná, no nedokáže zbaviť emócií. Alebo možno áno? Možno naozaj prestaneme cítiť? Alebo možno naopak – emóciu to ešte viac umocní alebo iným spôsobomako to zmení?

Na zodpovedanie týchto otázok musíme urobiť niekoľko experimentov. V skutočnosti sa dajú ľahko plánovať. Požiadajme ľudí, aby pri pozeraní emotívneho filmu ovládli svoju mimiku, aby ani „šklbnutím fúzov“ nedali najavo, čo prežívajú. Zároveň skontrolujme, ako im bije srdce, či sa potia, ako dýchajú atď. Čo zistíme?

Bude to pre vás užitočné

Rebeli sa zotavujú rýchlejšie

Ešte pred sto rokmi bola veľmi častá hystéria (dnes sa jej hovorí histronia), prejavujúca sa výrazným prejavom citov, teatrálnosťou správania a pod. Dnes patrí medzi menej časté poruchy. Zároveň sa však dnes výrazne zvýšil počet diagnóz rôznych druhov psychosomatických ochorení, ktorých bývalo oveľa menej. Možno je za tieto zmeny zodpovedné, okrem iného, tendenciu potláčať pocity? Ľudia, ktorí by predtým trpeli hystériou, dnes potláčajú svoju teatrálnosť, ktorá má za následok vznik psychosomatických ochorení? To všetko nás vedie k záveru, že ak sme sa naučili ovládať svoje emocionálne prejavy zaužívaným spôsobom, nikdy si nedovolíme byť spontánni, potom pravdepodobne začnú trpieť naše vnútorné orgány. Je tu čo robiť! Psychologický výskum z úplne iného trendu (výskum na pacientoch v nemocniciach) ukázal, že tí pacienti, ktorí častejšie vyjadrujú nespokojnosť, sú náročnejší, častejšie sa hádajú s lekármi atď., sa zotavujú rýchlejšie ako tí, ktorí zdvorilo plnia všetky príkazy a nikdy sa nevzbúria. ..

Tajný smútok trvá dlhšie

Výsledky takýchto experimentov sú trojnásobné. Ak má muž znášať bolesť a nedávať ju najavo, skončí s intenzívnejšou bolesťou! Zdá sa teda, že inhibícia prejavu bolesti robí samotnú bolesť znesiteľnejšou. Dieťa, ktoré sa zdrží plaču, bude teda subjektívne pociťovať menej smútku. Žiaľ, hoci intenzita smútku slabne, predĺži sa aj čas, ktorý pocítite.

Tu je druhý negatívny efekt potláčania emócií – tie síce subjektívne slabnú, no trvajú dlhšie – je ťažšie sa od nich oslobodiť! Raptusovia často hovoria: "Zapálim sa, vybuchnem, ale zhorím a prejde to." Ak by potlačili výraz, ich hnev by bol menej prudký, ale trvalo by to dlhšie. Takže je to tak, akoby ju vyjadrovanie emócií „vypálilo“.

Skrývať svoje pocity je zlé

Tretí efekt potláčania svojich pocitov je najviac znepokojujúci. Prístroj skúmajúci fyziologické reakcie ukazuje, že keď človek zo všetkých síl skrýva svoje skutočné emócie, zároveň rastie.krvný tlak, zvyšuje sa potenie, zvyšuje sa napätie malých svalov obklopujúcich kapiláry, zvyšuje sa tempo dýchania atď. Takéto fyziologické reakcie sú typické pre stresové situácie. Čo znamenajú tieto výsledky? Že naše vnútorné orgány doplatia za potláčanie našich pocitov! Akoby sa „v žalúdku“ intenzívnejšie prejavila emócia, ktorá sa nedá odhaliť ani v tvári, ani v správaní. To je smutný záver – potláčanie emócií vedie k mnohým psychosomatickým ochoreniam, vr. na hypertenziu, vredy tráviaceho systému, syndróm dráždivého čreva, astmu a kožné choroby.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Psychológia