Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Strava vhodná pre zuby by mala obsahovať veľa vápnika, tukov a vitamínov. Vedeli ste, že jahody bielia zuby, mrkva čistí medzizubné priestory a zelený čaj dodáva fluorid? Skontrolujte, čo jesť, aby ste mali zuby biele a zdravé.
- Úsmev je najlepšou výkladnou skriňou človeka azdravé a biele zubysú jeho základom. Ľudia, ktorí si chcú udržať krásny úsmev po mnoho rokov, by okrem správnej ústnej hygieny a pravidelných prehliadok u zubára, mali pamätať na správnudiétuobsahujúcu správne množstvo vitamínov a prísad na uľahčenie ich vstrebávania.
Pre udržanie zdravých zubov je potrebné obmedziť aj konzumáciu niektorých produktov, hlavne cukrov, ktoré sú najlepším médiom pre kyseliny, ktoré poškodzujú sklovinu a vedú k vzniku kazov v zubnom tkanive. Nepreháňajme to s konzumáciou produktov, ktoré bránia vstrebávaniu vápnika – hovorí liek. stom. Adrianna Badora z Centra implantológie a ortodoncie v Brenne.
Mliečne výrobky posilnia zuby
Vápnik priaznivo pôsobí na zuby. Je to základný stavebný minerál, ktorý je zodpovedný za stavbu zubov. Najlepším dodávateľom vápnika sú mliečne výrobky ako prírodný jogurt, kefír a cmar. Nedostatok vápnika môže byť naopak vážnym problémom, ktorý sa prejavuje častými zlomeninami, lámavosťou a kazivosťou zubov. Preto by ľudia alergickí na bielkovinu kravského mlieka mali pravidelne užívať doplnky vápnika alebo piť kozie mlieko, ktoré tiež obsahuje vysoké množstvo vápnika.
Žltý syr znižuje riziko vzniku kazu
Žuvanie syra zvyšuje pH plaku, čím sa znižuje riziko vzniku zubného kazu a zápalu ďasien. Dôvodom okamžitého a dlhotrvajúceho zvýšenia pH plaku po zjedení žltého syra sú s najväčšou pravdepodobnosťou látky v ňom obsiahnuté, ktoré silne stimulujú tvorbu slín, pôsobiacich ako akýsi tlmivý roztok chrániaci pred poklesom pH. Syr obsahuje aj difosfáty, často používané pri výrobe zubných pást, ktorých úlohou je posilniť sklovinu vystavenú nepriaznivým účinkom kyselín.
Tučné ryby sa podieľajú na mineralizácii zubov
Vápnik sa do tela lepšie vstrebáva, vďakaVitamín D. Najlepším zdrojom sú tučné ryby ako losos a makrela. Vitamín D má kľúčový význam pre tvrdosť zubov a kostí, pretože reguluje metabolizmus vápnika a fosfátov v tele a je zodpovedný za správnu mineralizáciu zubnej skloviny.
Brokolica obsahuje látky, ktoré chránia pred paradentózou
Brokolica je najlepším prírodným zdrojom koenzýmu Q10, ktorý ovplyvňuje energetické procesy v tele. Zvyšuje imunitu, ovplyvňuje stav parodontu a chráni ďasná pred mikroorganizmami, ktoré spôsobujú nebezpečné ochorenie – paradentózu, ktorá môže podľa odhadov postihnúť až 70 %. starší.
Brokolica tiež obsahuje veľké množstvo vápnika, ktorý zabraňuje odhaleným krčkom zubov. Pamätajte však, že pre optimálnu nutričnú hodnotu brokolice ju nevarte dlhšie ako päť minút.
Bude to pre vás užitočnéZubná pasta s kokosovým olejom?
- kokosový olej, ktorý mnohí zaradili na čiernu listinu diét, ničí mikrobiálne kmene zodpovedné za produkciu kyselín, ktoré poškodzujú sklovinu a bráni vzniku zubného kazu. Je tiež nápomocný v boji proti kvasinkám drozdov a zvyšuje vstrebávanie vápnika a horčíka. Extrakt z kokosových plodov je taký účinný, že niektorí vedci sa domnievajú, že by sa mal pridávať do zubnej pasty na trhu.
Mrkva má vlastnosti zubnej kefky
- Mrkva bohatá na vitamín A posilňuje a udržiava ďasná v dobrom stave, mineralizuje zuby a stimuluje tvorbu slín, ktoré ničia nebezpečné baktérie tvoriace sa v ústach. Surová mrkva dokáže v extrémnych situáciách nahradiť aj zubnú kefku, pretože dokonale vyčistí medzizubné priestory od zvyškov jedla, čím pomáha v boji proti zubnému kameňu. Pre zdravie zúbkov malých detí je dôležitá aj surová mrkva. Jeho jedenie pomáha vytvárať správny zhryz a vyrovnáva zuby. Z tohto dôvodu môže byť vášmu batoľatiu surový snack podávaný hneď, ako mu začnú prerezávať prvé zúbky.
Jahody bielia zuby
Hoci jahody nikdy nenahradia profesionálne bielenie v ordinácii, obsahujú veľké množstvo kyseliny jablčnej, ktorá je jednou zo základných zložiek bieliacich zubných pást. Ak chcete mať zdravé zuby, mali by ste jahody jesť čo najčastejšie, pretože okrem bieliacich vlastností zabraňujú aj usadzovaniu zubného kameňa na zuboch a zohrávajú dôležitú úlohu pri stomatitíde. Tieto chutné plody účinne čistia postihnuté miesta a majú aj početné regeneračné vlastnosti.
Zelený čaj fluoreskuje zuby
V jednomšálka tohto nápoja obsahuje v priemere 0,3 mg fluoridu, ktorý účinne bojuje proti kazu, posilňuje dentín a zubnú sklovinu. Pitie 3 šálok zeleného čaju denne poskytuje potrebnú dávku fluoridu a poskytuje polyfenoly, látky s antibakteriálnymi vlastnosťami.
Tlačové materiály