Helioterapia, teda liečba slnkom, dobre funguje pri mnohých ochoreniach. Psoriáza, atopická dermatitída a akné sú ochorenia, ktorých prejavy dokonale zmierňuje slnečné žiarenie. Slnko má dobrý vplyv aj na náš nervový systém – znižuje depresiu.

Helioterapia( slnečná liečba ) sa používa pri liečbe kožných ochorení už viac ako100 rokov.

Ukazuje sa, že bezpečné opaľovanie prináša mnoho výhod. Sme smädní po slnku. A niet sa čomu čudovať, veď priemerný ročný počet slnečných hodín (tzv. slnečného žiarenia) v Poľsku je cca 1600. To znamená, že cez deň sa slnko objaví v priemere na menej ako4,5 hodiny . Pre porovnanie: v niektorých regiónoch Španielska alebo Grécka svieti slnko v priemere viac ako 8 hodín denne av Egypte - dokonca viac ako 10. Možno je to tajomstvo optimistických obyvateľov týchto krajín?

Blahodarnú silu slnka pociťujeme všetci – akonáhle vyjde spoza mrakov, pocítime príval energie, sme šťastnejší a šťastnejší. Rýchlejšie sa uvoľníme a lepšie sa vysporiadame so stresom. Dokonalá nálada však nie je jedinou výhodou opaľovania. Priaznivo pôsobí na celé telo a dokáže zmierniť aj mnohé neduhy. Jarné a letné dni sa preto oplatí využiť na bezpečné opaľovanie - týmto jednoduchým spôsobom sa postaráte o svoje telo aj ducha.

Nobelova cena za helioterapiu

O objav výhod helioterapie sa zaslúžil dánsky lekár Niels Ryberg Finsen, ktorý študoval využitie svetla v medicíne, za čo mu bola v roku 1903 udelená Nobelova cena. Navrholliečbu kožných chorôb slnkom(vrátane tuberkulózneho lupusu). Tiež zistil, že krivicu (detské ochorenie spôsobené nedostatkom vitamínu D) možno liečiť opaľovaním.

V súčasnosti sa pri liečbe mnohých ochorení využíva fototerapia (fototerapia) a na ožarovanie sa využívajú najmä umelé zdroje svetelného žiarenia
So slnečnou terapiou (helioterapia) môžeme a používaťsamostatne- za jasného dňa sa len tak prejsť alebo jednoducho vystaviť svoju tvár slnku. Najlepšie je robiť to každý deňniekoľko minút .

Helioterapia – aká bezpečná je pred ňoupoužiť?

Pre pozitívny účinok na telo je potrebné opaľovanie užívať vprimeraných dávkach . V opačnom prípade to môže byť škodlivé. Dlhé vystavovanie sa slnku pokožku nielen vysušuje a výrazne urýchľuje tvorbu vrások, ale môže aj zhoršiť prejavy niektorých chorôb a stať sa návykovými (tanorexia).
Najväčším nebezpečenstvom je však melanóm – jeden z najnebezpečnejších zhubných nádorov, ťažko liečiteľný a rýchlo metastázujúci. A hoci má pokožka obranné mechanizmy proti nadmernému slneniu (napr. produkuje melanín, teda hnedý pigment), môžu sa ukázať ako nedostatočné. Ultrafialové žiarenie tiež spôsobujepoškodenie DNA kožných buniek , navyše UVA žiarenie znižuje odolnosť kože a tieto javy podporujú neoplastické zmeny

Ako teda bezpečne využívať výhody helioterapie? Najlepšie je ísť von ráno do11a popoludní po16 , pretože vtedy je žiarenie najmenej intenzívne. Používajte krémy sUVA a UVBfiltrami, ktoré pokožku navyše ochránia. Nevyhnutné sú aj dobréslnečné okuliare(kúpite ich v optike, nie v bazári) - ochránia vaše oči pred príliš silným svetlom, ktoré môže poškodiť váš zrak.

Výhody helioterapie

  • Posilňuje kosti- vplyvom slnka si pokožka vytvára vitamín D, ktorý je potrebný pre správne vstrebávanie vápnika a fosforu z potravy. Je dôležitý pre deti, pretože ich chráni pred rachitídou, a tiež pre ľudí v zrelšom veku, ktorý ich chráni pred osteoporózou. Tento vitamín je potrebný aj pre udržanie imunity, bezproblémové fungovanie nervového systému a regeneráciu pokožky. Môže tiež chrániť ženy pred rakovinou prsníka a mužov pred rakovinou prostaty.
  • Zmierňuje kožné ochorenia- psoriáza, atopická dermatitída, mierne akné sú ochorenia, ktorých zmeny na koži po bezpečnom opaľovaní alebo terapii špeciálne vybranými UV lúčmi vymiznú, hoci zvyčajne je to dočasný efekt. Pamätajte, že niektoré kožné ochorenia sa môžu zhoršiť, ak sa nadmerne vystavíte slnku. Okrem toho slnečné žiarenie pomáha pri hojení rán, hnisavých erupciách a dermatitíde, ako aj v boji proti patogénnym baktériám a plesniam prítomným na koži.
  • Urýchľuje metabolizmus- vplyvom slnka sa zrýchľuje metabolizmus, čo znamená, že telo nielen ľahšie spaľuje kalórie, ale sa aj efektívnejšie čistí od toxínov .
  • Zvyšuje plodnosť- vedci potvrdzujú, že páry, ktoré sa neúspešne snažia o bábätko, často dosahujú výsledky v lete, keďslnka je dostatok. Pravdepodobne prispieva k lepšiemu čisteniu organizmu od škodlivých produktov látkovej premeny, ako aj k tvorbe väčšieho množstva vitamínu D. V lete sa zvyšuje aj libido
  • Má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systéma - rovnako ako cvičenie, aj slnko znižuje pokojovú srdcovú frekvenciu, čím zlepšuje jeho účinnosť. Tiež normalizuje krvný tlak.
  • Upokojuje bolesti kĺbov- v tomto prípade terapeutický účinok poskytuje mierne zahriatie tela, pretože teplo znižuje bolesť svalov a kĺbov.
  • Reguluje biologický rytmus- slnečné svetlo ovplyvňuje správne fungovanie epifýzy - žľazy v mozgu, z ktorej sa uvoľňuje melatonín (nazývaný spánkový hormón), ktorý je zodpovedný na reguláciu cirkadiánneho rytmu (spánok a bdenie). Sekrečná činnosť epifýzy sleduje denný rytmus zmien osvetlenia - ak je svetla dostatok, prestane počas dňa produkovať melatonín (preto sme celý deň plní energie) a začne ho uvoľňovať len keď sa zotmie. Z tohto dôvodu mávame počas slnečného leta len zriedka problémy so spánkom.
  • Pomáha liečiť depresiu- pod vplyvom slnka telo produkuje serotonín - hormón, ktorý zlepšuje náladu, reguluje chuť do jedla a spánok. Z tohto dôvodu sa fototerapia s veľkou účinnosťou využíva napríklad pri liečbe chorôb, ako je sezónna depresia.
  • Zábava a hry na pláži - 11 nápadov na aktívne trávenie času pri mori

Helioterapia - kontraindikácie

  • Užívate lieky- môžu zvýšiť vašu citlivosť na UV žiarenie (ľahšie potom dôjde k odfarbeniu a spáleniu pokožky). Takto fungujú okrem iného niektoré antibiotiká, sedatíva, lieky na vysoký krvný tlak, cukrovku, antikoncepčné tabletky a bylinky (napr. ľubovník bodkovaný).
  • Máte svetlú pokožku- obsahuje málo ochranného melanínu, preto sú ľudia so svetlou pokožkou najviac ohrození popálením (zvýšenie rizika vzniku rakoviny!).
  • Máte herpes- recidívy podporuje nadmerné prehriatie, pretože znižuje imunitu organizmu a herpes vírus čaká na tú chvíľu.
  • Máte materské znamienka- sú veľmi náchylné na neoplastické zmeny a pobyt na slnku toto riziko zvyšuje.
  • Ste tehotná- hormonálne zmeny v tomto období zvyšujú citlivosť pokožky a zvyšujú produkciu melanocytov (bunky produkujúce melanín), čo následne spôsobuje zmena farby.
  • Máte kŕčové žily- opaľovanie spôsobuje rozšírenie ciev aspomaľuje krvný obeh, čo ho pomáha udržiavať v žilách.
Podľa odborníkaCarmen Vincent, MD, PhD, dermatologička zo Školiaceho a výskumného centra Dr Ireny Eris vo Varšave

UV žiarenie sa používa pri liečbe vybraných dermatologických ochorení (ako je psoriáza) a niektorých alergických ochorení (atopická dermatitída). Takéto ochorenia priaznivo reagujú aj na slnečné žiarenie. Už roky je známe, že v lete dochádza k zmäkčeniu psoriázových lézií, čo súvisí so zvýšeným pobytom na slnku. To isté platí pre príznaky atopickej dermatitídy. Dobrý liečebný účinok má kombinácia ultrafialového pôsobenia s morskými kúpeľmi. To však neznamená, že by ste si mali beztrestne užívať slnko. Pokiaľ je to možné, je vhodné sa opaľovať, avšak s ohľadom na zaužívané pravidlá bezpečného opaľovania, aby nedošlo k popáleniu pokožky.

Článok bol uverejnený v mesačníku „Zdrowie“

Kategórie:

Alternatívna medicína