Osteoporóza postihuje stále viac ľudí. Aj deti! Riziko vzniku ochorenia stúpa s vekom, preto sú osteoporózou ohrozené najmä ženy v menopauze a muži s andropauzou pred 45. rokom života. Odborníci varujú, že v dôsledku postupujúceho starnutia spoločnosti môžeme čeliť epidémii osteoporózy.
Silné kosti si treba v mladosti zarobiť
Pravda. Stavba kostry prebieha v prvých asi tuctoch rokov života. Potom proces tvorby nového kostného tkaniva dominuje nad procesom straty starej, už opotrebovanej kosti.kostirastú najrýchlejšie u detí v školskom veku. Tínedžer môže cez prázdniny dosiahnuť aj tucet centimetrov. Do 19. roku života je vytvorených viac ako 90 percent. kostnej hmoty.
Keď sa rast kostí zastaví, kostra začne „dozrievať“, zvýši sa jej hustota a kalcifikácia. Najvyššiu kostnú hmotu dosahujeme medzi 25. a 30. rokom života. Potom to začne klesať. Spočiatku je proces veľmi pomalý, ale s vekom sa zvyšuje. Preto stav kostí v starobe závisí od toho, ako sa formovali v prvých rokoch života. Čím vyšší je prah úbytku kostnej hmoty, tým neskôr prekročíme kritickú hodnotu, ktorú lekári nazývajú prah zlomeniny.
Osteoporóza postihuje len ženy
Nepravda. Ochorením sú postihnuté obe pohlavia a riziko vzniku ochorenia sa zvyšuje s vekom. Je spojená s poklesom tvorby pohlavných hormónov a zhoršením vstrebávania vápnika, čo vedie k rýchlejšiemu úbytku kostnej hmoty. Zvlášť ohrozené sú ženy v perimenopauzálnom veku, najmä tie, ktoré zažili menopauzu pred 45. rokom života. No osteoporózou trpia aj muži v období andropauzy, najčastejšie po 65. roku života. Choroba sa vyskytuje aj u detí. Našťastie, zriedka.
Hormonálna substitučná liečba chráni pred osteoporózou
Pravda. Estrogény zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravých kostí. Keď hladina kostí počas menopauzy dramaticky klesne, úbytok kostnej hmoty sa urýchli. O podávaní HSL rozhodne lekár po konzultácii s pacientkou.
Liečba sa zvažuje u žien v období menopauzy, s nízkou kostnou hmotou a so zvýšeným rizikom rozvoja osteoporózy(geneticky zaťažený, malá stavba tela, užívanie steroidných liekov). Ženy, ktoré dosiahli menopauzu príliš skoro, t.j. pred 45. rokom života, by sa mali rozhodnúť pre HSL. Výnimkou môžu byť obézne ženy. Hormóny produkované tukovým tkanivom niekedy chránia pred osteoporózou. Ale ako iné liečby, HSL musí byť individuálne prispôsobená zdravotnému stavu ženy a potrebám výhod.
Hubení ľudia ochorejú častejšie ako tí, ktorí majú výraznú nadváhu
Pravda. Malé ženy s nízkou telesnou hmotnosťou sú zraniteľnejšie ako tie so silnou postavou. Ohrozené sú najmä dámy s hmotnosťou pod 50 kg. Je to preto, že ich vrchol kostnej hmoty je menší ako u masívne stavaných žien. Navyše u obéznych žien sa v tukovom tkanive produkuje estrogén, ktorý prirodzene chráni pred chorobami.
Dospelí nepotrebujú piť mlieko
Nepravda. Mlieko a výrobky z neho (napr. jogurt, kefír) sú hlavným zdrojom dobre vstrebateľného vápnika. Takúto dobrú stráviteľnosť zaručuje správny pomer vápnika a fosforu (1:1). Vápnik z mlieka sa vstrebáva z 80%, kým z iných produktov len z 12-30%. To znemožňuje zabezpečiť potrebnú dávku vápnika bez mlieka. A ak ho nedostávame potravou, telo začne odoberať vápnik z kostí, čím ich oslabuje. Preto treba mlieko piť po celý život. Odborníci na výživu ubezpečujú, že na ochranu pred osteoporózou stačia 3 poháre mlieka denne. Najlepšie je zvoliť mlieko so zníženým obsahom tuku (1,5-2%). Úplne bez tuku, neobsahuje vitamín D potrebný na vstrebávanie vápnika. Ak vaše telo neznáša mlieko, nahraďte ho cmarom alebo fermentovanými potravinami, ako je kefír alebo jogurt.
Cigarety a káva sú veľmi zlé pre kosti
Pravda. Cigaretový dym obsahuje kadmium, ktoré ničí kosti. Navyše, fajčiarky majú tendenciu prejsť menopauzou skôr, a preto majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť touto chorobou. Na druhej strane kofeín obsiahnutý v káve bráni vstrebávaniu vápnika. Dve šálky kávy denne musia stačiť. Všetky nápoje s kofeínom, ako je čaj, cola a energizéry, majú tiež negatívny vplyv.
Pozrite si galériu 5 fotografií
Systematický pohyb má pozitívny vplyv na stav kostí
Pravda. Fyzická námaha stimuluje rast kostnej hmoty, preto sa o pohybovú aktivitu treba starať už od detstva, keď sa kosti formujú. Pohyb spomaľuje proces chudnutia, keď starneme, pretože kosti, podobne ako svaly, silnejú, keď sú nútené znášať väčšiu námahu ako zvyčajne. Vďaka pohybovej aktivite posilňujeme aj svalový systém, ktorýpodopretím kostry chráni kosti pred deformáciou a zlomeninami. Tréning je potrebné prispôsobiť veku a zdravotnému stavu. Pre zdravé kosti sú najlepšie cvičenia so závažím a náradím. Ľudia s osteoporózou by sa mali vyhýbať skákaniu, trhavým pohybom, ohýbaniu a zdvíhaniu závažia. Izometrické cvičenia sú dôležité pre zdravých ľudí a ľudí s osteoporózou. U pacientov sú nevyhnutné, pretože bez nátlaku na telo posilňujú svaly, ktoré sa stávajú akýmsi korzetom podporujúcim slabé kosti. Odporúča sa tiež plávanie, bicyklovanie a chôdza.
Denzitometria je zbytočná, ak nič nie je v poriadku
Nepravda. Ak ste vo vysokom riziku, užívate steroidy, fajčíte viac ako 20 cigariet denne, zneužívate alkohol, máte menopauzu pred 45. rokom života, ste muž s nízkou hladinou testosterónu – nečakajte na príznaky choroby, len požiadajte svojho lekára o odporúčanie. Indikáciou pre denzitometriu je aj zlomenina kosti. Test si môžete urobiť zadarmo, ak dostanete odporúčanie od svojho lekára primárnej starostlivosti do centra na liečbu osteoporózy.
Moderná metóda kostnej minerálnej hustoty (BMD), ktorá sa používa už niekoľko rokov, zachytí ochorenie, keď sa neprejavuje žiadnymi príznakmi, určí aj riziko zlomenín a stupeň rizika osteoporózy.
Nevinná bolesť chrbta môže byť predzvesťou osteoporózy
Pravda. Ochorenie o sebe nedalo vedieť desiatky rokov, hoci systematicky oberá kostru o kostnú hmotu. Nakoniec kosti začnú vysielať signály. Najčastejším príznakom je bolesť chrbta v oblasti chrbtice, najmä pri sedení a vstávaní a tiež pri dlhom sedení či státí. Tieto bolesti väčšinou podceňujeme, vysvetľujeme si ich preťažením, nepohodlnou stoličkou či reakciou na zmenu počasia. Ako sa choroba stáva pokročilejším, silná bolesť sprevádza takmer všetky vaše každodenné činnosti.
Osteoporóza sa neoplatí liečiť, pretože nepomôže
Nepravda. Ak je úbytok kostnej hmoty v norme, stačí viesť zdravý životný štýl a dodať telu primerané množstvo vápnika a vitamínu D. Keď vyšetrenie preukáže nízku kostnú hmotu (osteopénia), suplementujte vápnik a vitamín D, cvičenie, systematické zvyčajne sa odporúčajú kontroly a vyhýbanie sa faktorom.prispieva k chorobe. V prípade menopauzy vám lekár môže odporučiť HSL na základe vášho veku, pohlavia, hustoty a kvality kostí a vášho celkového zdravotného stavu. Spomedzi mnohých prípravkov pre vás vyberie ten najlepší, ktorý zastaví úbytok kostnej hmoty a stimuluje tvorbu nového kostného tkaniva.
Pozrite si galériu 11 fotografií