Ak máte časté dunenie, nadúvanie, zápchu alebo hnačku - možno trpíte syndrómom dráždivého čreva. Vtedy je potrebné zmeniť stravu, pretože samotné lieky si s týmto ochorením neporadia. Zistite, ktorá strava je najlepšia pre vaše citlivé črevá.

Syndróm dráždivého črevaje najčastejším ochorením tráviaceho traktu - trpí ním každý piaty Poliak. Prejavuje sa tým, že črevá sa po jedle sťahujú silnejšie a častejšie ako zvyčajne. V dôsledku toho nás unavujú bolesti brucha, nevoľnosť, vracanie,plynatosť , plynatosť,hnačkaalebo zápcha. Vyznačuje sa neúplným vyprázdňovaním a pocitom plnosti aj po skromnom jedle. Príznaky sa zhoršujú, keď ste nervózny. Nevyskytujú sa v noci a keď sme uvoľnení.
Terapia využíva farmakologické látky, ale aj psychoterapiu (umožňuje kontrolovať stres). Dobré výsledky prináša zmena životného štýlu a pohyb na čerstvom vzduchu, napríklad fyzická práca, gymnastika. Ale zmena stravy je najdôležitejšou súčasťou vašej terapie. Najlepšie funguje ľahko stráviteľná strava upravená v závislosti od formy ochorenia.

Syndróm dráždivého čreva: ak máte hnačku

Obohaťte svoj jedálniček o nápoje a poslušné jedlá, ako je nálev zo sušených červených bobúľ, kakao vo vode, suché červené víno, želé, želé, ryža, sucháre, varená mrkva, strúhané jablko, zemiaky.
Vyberte si biely pšeničný chlieb, sucháre alebo graham. Dobre tolerovaná je aj kukurica, krakovská, krupica a perlové krúpy
Odporúča sa koreňová zelenina (petržlen, mrkva, zeler), šalát a čakanka. Neodporúčajú sa strukoviny, kapusta a cibuľová zelenina, ako aj reďkovky, repa
Vyhýbajte sa veľmi sladkým výrobkom: med, koláče, sladké ovocie, ovocné šťavy (hrozno, jablko). Ich fruktóza zvyšuje fermentáciu v črevách. Podobný účinok má aj laktóza obsiahnutá v mlieku. Nahraďte ich napríklad kefírom, jogurtom – fermentované mliečne nápoje majú menej laktózy a poskytujú baktérieLactobacillusaBifidobaktérie , ktoré regulujú prácu črevá. Ak ste však alergický na mliečne bielkoviny, vylúčte zo svojho jedálnička mliečne výrobky. Užitočné baktérie nájdete napríklad v prípravkoch Trilac, Lacidofil, Enterol
Hnačkaspôsobuje sorbitol pridávaný do žuvačky na celý život, sladidlá, želé, džemy. Ovocné šťavy, ako napríklad hroznové a hruškové šťavy, ho majú veľa.

Dôležité

Syndróm dráždivého čreva má podobné príznaky ako potravinová intolerancia. Aby ste sa uistili, že príznaky nie sú spôsobené napríklad intoleranciou laktózy, nechajte mlieko 3 týždne (nahraďte ho kefírom, jogurtom) a sledujte, či sa príznaky zlepšujú. Potom vypite 2-3 polievkové lyžice mlieka. Návrat príznakov naznačuje potravinovú intoleranciu.

Syndróm dráždivého čreva: zápcha

Jedzte potraviny s dostatkom vlákniny, ktorá dráždi črevnú stenu, urýchľuje jej perist altiku a pomáha vám pravidelne sa vyprázdňovať
Odporúča sa 30-50 g vlákniny denne. Zaraďte ho do svojho jedálnička pomaly, pretože nadmerné množstvo môže spočiatku spôsobiť plynatosť a bolesť žalúdka. Svetlý chlieb vymeňte za miešaný a celozrnný a malé krúpy za husté (perličkový, pohánkový). Doprajte si celozrnné cestoviny a 2-3x denne jedzte polievkovú lyžicu otrúb (pridávajte si ich do jogurtu, kefíru, šalátov)
Pite aspoň 2 litre tekutín denne (stále a nie príliš sladké). Pite napríklad kompót zo sušených sliviek, zeleninový vývar, bujón, mätu, harmanček, žihľavu a nálev z kôpru. Vypite pohár prevarenej studenej vody na lačný žalúdok.
Jedzte viac potravín bohatých na vápnik (mliečne výrobky, ryby). Takmer do každého jedla zaraďte porciu surovej zeleniny a ovocia. Odporúčajú sa sušené slivky, marhule, hrozienka, červená repa
Obmedzte tučný tvaroh, tavený syr, žltý syr, nivu. Vyhnite sa ryži, čokoláde, suchým jedlám, silnému čaju, čučoriedkam a kakau.

Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne zvolená strava vám umožní jesť zdravo a chutne, aj keď vám lekár predpíše terapeutickú diétu. Využite výhody JeszCoLisz, inovatívneho online stravovacieho systému z He alth Guide a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si profesionálne zostavené menu a neustálu podporu od dietológa už dnes!

Dozvedieť sa viac

Syndróm dráždivého čreva: keď máte lapanie po dychu

Nepreháňajte to s vlákninou, obmedzte konzumáciu surovej zeleniny a ovocia. Neodporúča sa kapustnica, strukoviny a cibuľa, huby, celozrnný a ražný chlieb. Polysacharidy v nich obsiahnuté produkujú mastné kyseliny s krátkym reťazcom a plyny v hrubom čreve: vodík, oxid uhličitý a metán – hlavná príčina plynatosti a bolesti brucha
Vyhýbajte sa sýteným nápojom. Pite bylinkové nálevy na podporu trávenia, napríklad bazalkový čaj: polievkovú lyžicu sušených listov zalejte pohárom vriacej vody, lúhujte 15-20 minút. Pite pol šálky 3-4 krát denne.

Univerzálne pravidlá výživy pri črevnej precitlivenosti

  • Aby nedošlo k preťaženiu káblagastrointestinálneho traktu, jedzte pravidelne 4-5 menších jedál. Vyhnite sa ponáhľaniu sa státia a jedenia.
  • Jedlá by mali byť teplé a pripravené doma. Je vhodné variť vo vode a dusiť, dusiť, piecť v alobale, na mriežke. Vyprážanie na tuku nie je povolené.
  • Tuk spôsobuje črevné kŕče – vyhýbajte sa preto tučnému mäsu, paštétam, mäsovým konzervám, bravčovému, zverine, hovädzine, husi a kačkám. Môžete použiť trochu masla (mliečny tuk je dobre stráviteľný), rastlinné oleje s obsahom nenasýtených mastných kyselín.
  • Odporúča sa hydina, sviečková, šunka, teľacie, morky, kuracie, jahňacie, králiky a chudé ryby (pstruh, lieň, sebastes, treska, zubáč, platesa, ostriež, šťuka, treska).
  • Používajte jemné korenie: citrónovú šťavu, medovka, kôpor, petržlen, majorán, škorica, klinčeky, vanilka, bazalka, estragón, provensálske bylinky, tymián, rasca a aníz.
  • Pite veľa vody a džúsov (bez cukru!), Obmedzte silnú kávu, čaj a alkohol. Kofeín a teín môžu príznaky zhoršiť.

Poznámka: Ak je hnačka alebo zápcha sprevádzaná krvou v stolici, horúčkou, opakujúcimi sa bolesťami, sú potrebné ďalšie vyšetrenia, aby sa vylúčili závažnejšie stavy, napr. enteritída alebo nádor.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Výskum