Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Najmenej účinné diéty najčastejšie vedú k opätovnému priberaniu krátko po ukončení odtučňovacej kúry. Niektoré z nich sú aj nezdravé – spôsobujú chudokrvnosť, odvápňovanie kostí, vysoký cholesterol, ochorenia obličiek a pečene. Najhoršie sú však diéty, ktoré môžu viesť k alkoholizmu a dokonca k smrti. Ktoré diéty sú najmenej účinné?
Najmenej účinné diétyprispievajú predovšetkým k rýchlemu priberaniu hneď po ukončení odtučňovacej kúry. Jojo efekt je nevyhnutný, keď cieľom redukčnej diéty je drasticky schudnúť a nie vypestovať u chudnúceho človeka správne stravovacie návyky. Oveľa nebezpečnejšie sú však diéty, ktoré spôsobujú vážne zdravotné problémy, ako je chudokrvnosť, ochorenia obličiek a pečene, dokonca aj alkoholizmus. Skontrolujte, ktoré diéty na chudnutie nepoužívať.
8. 8-hodinová diéta
Ako tvrdia autori 8-hodinovej diéty, príčinou nadváhy je zvyk jesť kedykoľvek, najmä neskoro večer. Preto odporúčajú, aby ste 8 hodín jedli len to, na čo máte práve chuť (v 8-hodinovej diéte neexistuje zoznam zakázaných produktov). Ďalších 16 hodín je čas na regeneráciu tela. Počas tejto doby by telo malo spáliť všetky kalórie, ktoré sa vstrebali za posledných 8 hodín, čo bude mať za následok stratu hmotnosti. Týmto spôsobom - ako tvrdia autori diéty - môžete schudnúť až päť kilogramov za prvý týždeň a za jeden a pol mesiaca dokonca desať. Už v tejto fáze však účinnosť diéty vyvoláva pochybnosti. Tento typ zoštíhľujúcej kúry úplne narúša denný rytmus ľudí pracujúcich 8 hodín denne. Podľa tvorcov diéty by mali v práci jesť všetky jedlá, čo je v praxi veľmi náročné. Je tiež znepokojujúce podporovať neskoré raňajky - najdôležitejšie jedlo dňa. Navyše 8 minút fyzickej námahy, ktorá dopĺňa stravu, rozhodne nestačí na udržanie štíhlej línie a zdravie.
7. Diéta pre detskú výživu, t. j. diéta v pohári
Detská výživa , tedajar diet , spočíva v nahradení tradičných jedál hotovýmidetské jedlá, ktoré sú dostupné v téglikoch. Preto v strave chudnúceho človeka nájdete ovocné peny, polievky-smotany, zeleninové pyré, ale aj mäsové dusené mäso so zeleninou, ba dokonca aj kuracie mäso s rezancami – samozrejme vo forme kaše. Tieto jedlá sú prispôsobené energetickým potrebám dojčiat, preto sa ich priemerná kalorická hodnota pohybuje od 41 kcal (napr. zeleninová polievka) do 64 kcal (napr. kuracie mäso v guláši so zeleninou) na 100 g.Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, je znie to povzbudivo.
Prečo je zaváracia diéta neúčinná? Jedlá v pohároch nevyžadujú žuvanie ani žuvanie. A dôkladné žuvanie každého sústa je kľúčom k úspešnému chudnutiu. Musí prejsť nejaký čas, kým sa informácia o plnom žalúdku dostane do mozgu. Preto pomalším jedením – dôkladným žuvaním jedla – aktivujete centrum sýtosti v mozgu. Vďaka tomu nepociťujete neustály hlad. Preto ľudia na zaváranej diéte cítia silnú potrebu neustále maškrtiť medzi jedlami. Existuje teda riziko, že budú používať príliš veľa tohto typu produktu.
Treba tiež zdôrazniť, že riad z hrncov obsahuje pre dospelých málo hodnotnú látku - vlákninu, pretože tráviaci systém dojčaťa ešte nie je prispôsobený na jej trávenie.
6. Dukanova diéta
Odporcovia diéty doktora Dukana tvrdia, že nadmerná konzumácia proteínových produktov môže viesť k preťaženiu a následne k ochoreniam pečene a obličiek (nadbytok močoviny, amoniaku a ketónov sú produkty metabolizmu bielkovín, ktoré sú veľkou záťažou pre posledný orgán). Tiež sa verí, že Dukanova diéta môže prispieť k rozvoju rakoviny hrubého čreva a osteoartrózy. Okrem toho diéta s vysokým obsahom bielkovín znamená drastické zníženie tuku, čo môže viesť k nedostatku vitamínov v tele (tuky umožňujú vstrebávanie mnohých vitamínov).
5. Kwasniewského diéta
Lekári a odborníci na výživu sa zhodujú, že dodržiavanie Kwaśniewského diéty, čo je diéta s vysokým obsahom tukov, môže byť pre vaše zdravie veľmi nebezpečné. Špecialisti z Vedeckého výboru pre ľudskú výživu Fakulty lekárskych vied Poľskej akadémie vied ju zase považovali za diétu „extrémne škodlivú pre zdravie“. Zaťažené obličky a pečeň, deficit vitamínov a problémy s metabolizmom po vylúčení vlákniny zo stravy a jej nahradení produktmi bohatými na tuky sú len niektoré z negatívnych vedľajších účinkov užívania tzv. optimálna strava. Za obzvlášť nebezpečnú sa považuje rýchlo stúpajúca hladina cholesterolu, ktorá prispieva k rozvoju aterosklerózy. Okrem toho ľudia, ktorí to použiliKwasniewského diétou, sťažovali sa na slabosť, ospalosť, poruchy vedomia, bolesti na hrudníku a dehydratáciu tela.
Je dobré vedieť, že Atkinsova diéta je diéta založená na podobných princípoch.
4. Kodanská diéta
Toto je jedna z najchudobnejších na živiny, najviac obmedzujúce a najmonotónnejšie diéty. Kodanský diétny program predpokladá, že môžete schudnúť 10 kg už za 13 dní. Poskytuje len 500-900 kcal denne. Preto pri jeho používaní rýchlo pociťujete problémy s koncentráciou, bolesti hlavy, depresívnu náladu, vlasy lámu a vypadávajú doslova po hrstiach.
Kodanská diéta nie je účinná, pretože chudnutie je spôsobené dehydratáciou, nie spaľovaním tukov. Telo navyše bezprostredne po chudnutí potrebuje menej energie, takže keď človek na chudnúcej diéte zrazu začne používať tradičnú diétu, stratené kilogramy sa rýchlo vrátia späť.
3. Citrónová diéta
Citrónová detoxikačná diéta od Stanleyho Burroughsa - amerického špecialistu v oblasti prírodnej medicíny - je extrémna zoštíhľujúca a čistiaca diéta, ktorá trvá 12 dní. Počas tejto doby nemôžete jesť ani piť nič iné ako 2,5 litra limonády denne. Ako ubezpečuje autor diéty, za 10 dní môžete schudnúť 10 kg.
Bezpochyby je to zdraviu nebezpečná strava, pretože počas jej trvania telo neprijíma prakticky žiadne živiny: vitamíny, minerály, bielkoviny, sacharidy, vlákninu či tuky. Špecialisti zdôrazňujú, že nedostatok tuhej stravy spôsobuje zadržiavanie obsahu potravy a jej usadzovanie, čo vedie k vylučovaniu toxických metabolitov. Pred začatím diéty si preto treba dôkladne vyčistiť črevá, o čom sa autor diéty nezmieňuje. Treba si tiež uvedomiť, že vylúčenie tuhej stravy na 12 dní môže spôsobiť problémy s perist altikou čriev a nepravidelným vyprázdňovaním. A hlavne – chudnutie nie je spôsobené spaľovaním tukov, ale stratou vody a spaľovaním svalov (kvôli nedostatku bielkovín v strave). Odhaduje sa, že týždenný pôst má za následok stratu cca 5 kg tuku a 1,5 kg svalov. Po dokončení diéty by ste preto mali očakávať jojo efekt.
Je dobré vedieť, že podobné účinky má aj šťavová diéta.
2. Drunkorexia
Niektorí ľudia veria, že opilosť je diéta, iní, že ide o poruchu príjmu potravy, ktorá kombinuje anorexiu a bulímiu. Táto diéta, módna v Spojených štátoch, je pomenovaná podľa slov „drunk“ (opitý) a „anorexia“ (anorexia). Ľudia, ktorí podľahli móde ďalejmentálna alkoholorexia nejedzte normálne jedlá, ale pite alkohol v nekontrolovanom množstve, ktorý je dosť kalorický. To je zárukou udržania si štíhlej línie. Drunkorexia môže nadobudnúť extrémnu podobu – vtedy „zoštíhľujúci“ vyvolávajú pred návštevou klubu zvracanie, aby pitie neobmedzeného množstva piva a nápojov neviedlo k hromadeniu telesného tuku.
Drunkorexia môže spôsobiť podvýživu mozgu a preťažiť telo príliš veľkým množstvom alkoholu. Potom sú tu problémy so sústredením, ako aj s racionálnym rozhodovaním. Drunkorekcia môže tiež spôsobiť mnohé ochorenia: pečeň a celý tráviaci systém vrátane rakoviny. Okrem toho môže veľmi rýchlo viesť k alkoholizmu.
1. Diéta proti pásomniciam
Diéta proti pásomnicizahŕňa prehĺtanie tabliet obsahujúcich larvy pásomnice. Parazit sa potom vyvíja v tele hostiteľa a spôsobuje rýchly úbytok hmotnosti. Podľa užívateľov internetu, ktorí držia pásomnicu, vďaka nej môžete schudnúť aj 22 kg za 6 týždňov. K úbytku hmotnosti však zvyčajne dochádza až po tom, čo parazit rozhádzal telo. Charakteristickými príznakmi pokročilého parazitárneho ochorenia sú nielen chudnutie, ale aj avitaminóza či anémia.
Za zmienku tiež stojí, že väčšina tabletiek proti pásomnici pochádza z Číny. Nie je úplne známe, za akých podmienok boli chované (predpokladá sa, že u zvierat - psov alebo ošípaných). Najväčšie riziko v tomto prípade predstavuje echinokokóza – pásomnica, ktorá sa prirodzene vyskytuje v tenkom čreve psa. Cysty sa môžu nachádzať v rôznych vnútorných orgánoch vrátane mozgu, čo predstavuje priamu hrozbu pre život.
Navyše nejde o lacnú „diétu“, pretože ceny tabliet s pásomnicami sa pohybujú od niekoľkých stoviek až po niekoľko tisíc zlotých.