Bežci by sa mali podrobiť lekárskej prehliadke aspoň dvakrát do roka, maratónci sa na súťaž pripravujú – dokonca každých pár týždňov. Výskum pre bežcov nám okrem iného umožňuje zistiť, či nám správne funguje srdce a obehový systém a skontrolovať, ako cvičenie ovplyvňuje naše telo. Vyžadujú ich aj organizátori maratónov a polmaratónov. Skontrolujte, aké testy musíte urobiť pred starým mužom na súťaži a pred začatím bežeckého tréningu.

Testy pre bežcovje balík lekárskych prehliadok, ktoré by mal každý cvičiaci človek absolvovať každé 3-4 mesiace. Sú dôležité najmä pre začínajúcich bežcov, ktorí predtým nepraktizovali žiadny šport a chcú začať trénovať – vykonaním vhodných testov si môžu overiť, či nemajú kontraindikácie na beh. Prechod zo sedavého spôsobu života na tréning 3x týždenne je pre telo veľkou zmenou – pri cvičení sa môžu objaviť ochorenia, ktoré sa doteraz neprejavovali žiadnymi príznakmi. Je dôležité ich diagnostikovať včas a vyhnúť sa náhlemu zhoršeniu zdravotného stavu.

Pred štartom v bežeckých súťažiach by mali byť vykonané aj základné lekárske prehliadky. Organizátori diaľkových behov väčšinou vyžadujú od pretekárov lekárske potvrdenie, že nie sú kontraindikácie štartu. Takéto potvrdenie môže vydať rodinný lekár alebo športový lekár na základe pozitívnych výsledkov testov krvi, moču a EKG

Základný výskum pre bežcov

Základný výskumný balík pre začiatočníkov aj pokročilých bežcov, ktorý pozostáva z:

  • krvné testy (vrátane periférneho krvného obrazu, železa, cholesterolu, glukózy, pečeňových testov, sodíka, horčíka, draslíka);
  • všeobecné testy moču;
  • Pokojové EKG.

Nestačí otestovať sa tesne pred tréningom alebo účasťou na súťaži. Ľudia vystavení nedostatkom a bežci počas intenzívnych príprav na maratón by si mali robiť testy aj každé dva týždne – týka sa to predovšetkým morfológie. Amatéri môžu navštíviť lekára 2-4 krát ročne. Najspoľahlivejšie výsledky sú zo štúdií realizovaných v prechodných obdobiach, t.j. keď beháme menej často alebo vôbec (intenzívna námaha má vplyv nazmeny koncentrácií jednotlivých látok). Z tohto dôvodu stojí za to, aby ste sa v období odtrénovania vyšetrili.

Krvné testy pre bežcov

Krvné parametre, ktoré sú dôležité najmä pre začiatočníkov a pravidelných bežcov, zahŕňajú krvný obraz, teda vyšetrenie kvality a množstva morfotických prvkov prítomných v plazme. Najdôležitejšie sú:

  • hematokrit , čo je pomer červených krviniek k objemu krvi. Ich nedostatok u ľudí, ktorí pravidelne nešportujú, poukazuje na anémiu, zatiaľ čo u bežcov môže znamenať špeciálny typ tzv. športová anémia. Je to prirodzený jav a znamená, že sa telo prispôsobilo neustálej námahe riedením krvi (preto sa pomer erytrocytov k objemu plazmy znižuje)
  • hemoglobín a erytrocyty- zodpovedné za transport kyslíka. Ich nízka hladina u ľudí s priemerným stavom môže tiež naznačovať anémiu. U intenzívne trénujúcich bežcov sú bežné zvýšené hodnoty hemoglobínu a erytrocytov. Okrem morfológie by mal lekár vydať odporúčanie na test koncentrácie:
  • železo- je dôležité, aby jeho hladina bola pred začatím tréningu v norme, kým u pokročilých bežcov vysoká. Železo sa podieľa na tvorbe hemoglobínu, ktorý transportuje kyslík, a preto má veľký vplyv na efektivitu tréningu a správne fungovanie organizmu pri cvičení.
  • cholesterol - zvýšený cholesterol je symptóm, ktorý netreba brať na ľahkú váhu. Ak je jeho koncentrácia výrazne nad normou, zvyšuje sa riziko infarktu. Mierne zvýšenie zlého cholesterolu sa dá znížiť pravidelným behaním.
  • glukóza- abnormálne hladiny glukózy môžu naznačovať cukrovku. Hoci sa beh odporúča v rámci prevencie cukrovky, pacienti trpiaci týmto ochorením by sa mali poradiť s lekárom a určiť si s ním optimálnu mieru cvičenia.
  • pečeňové testy- abnormálne výsledky pečeňových enzýmov sú tiež indikáciou na dohodnutie možnej úrovne fyzickej aktivity so svojím lekárom
  • sodík- tento prvok je dôležitý pri udržiavaní acidobázickej rovnováhy organizmu a zabezpečuje správne fungovanie nervového a svalového systému. Nedostatky tejto živiny sú dnes zriedkavé, no u športovcov môžu byť dočasné – potom môžete nedostatok doplniť pitím nápojov s obsahom minerálnych solí a elektrolytov.
  • horčík- je najdôležitejším minerálom z pohľadu športovcov, pretože sa podieľa na procesoch vedenia nervových vzruchov dosvaly. Nedostatok horčíka môže znížiť účinky tréningu, spôsobiť kŕče a narušiť prácu svalového systému.
  • draslík- podobne ako horčík hrá dôležitú úlohu pri prenose nervových vzruchov a spúšťa svalové kontrakcie. Pri častom, vyčerpávajúcom tréningu je potrebné často monitorovať jeho koncentráciu v krvi.

EKG a test moču

Vysoko trénujúci bežci môžu mať v moči stopy bielkovín, čo u športovcov nie je dôvodom na obavy. U ľudí, ktorí intenzívne necvičili, by však analýza moču nemala ukázať žiadnu zmenu.

Pokojové EKG umožňuje určiť rytmus a frekvenciu srdcového tepu, zachytiť prípadné zmeny jeho štruktúry a abnormality v práci srdcového svalu. Najčastejšie sú to: arytmie, abnormálne prekrvenie, zmeny spôsobené napríklad infarktom. Základný test EKG môže pomôcť odhaliť latentné zlyhanie srdca a pomôcť predchádzať vážnym zdravotným problémom vrátane srdcového infarktu spôsobeného cvičením.

Bude to pre vás užitočné

Pokojové EKG stačí na vystavenie lekárskeho potvrdenia, že pre účasť na maratóne neexistujú žiadne kontraindikácie. Raz za čas sa však oplatí spraviť si záťažové EKG, ktoré ukáže, ako srdce pri cvičení tvrdo pracuje. Pacient v štúdii chodí a potom beží na bežiacom páse a postupne zvyšuje tempo behu, kým srdcová frekvencia nedosiahne maximálnu frekvenciu.

Záťažové EKG vám umožňuje posúdiť srdcovú výkonnosť počas zvýšenej fyzickej aktivity a odhaliť abnormality v jej práci. Je potrebné dodať, že tento test je často sprevádzaný spirometriou, teda meraním funkcie pľúc. Umožňuje posúdiť aeróbnu kapacitu bežca, inými slovami, schopnosť tela prijímať kyslík. Pomocou spirotometrie možno určiť parametre ako VO2 max, metabolické prahy (keď telo prechádza z aeróbneho na anaeróbne) a tréningové zóny (rozsahy srdcovej frekvencie, v ktorých by ste mali cvičiť, aby ste schudli alebo zlepšili kondíciu).

(keď telo prechádza z aeróbneho k anaeróbnemu prahu) a tréningové zóny (rozsahy srdcovej frekvencie, v ktorých by ste mali cvičiť, aby ste schudli alebo zlepšili svoju kondíciu). -vo2max-standards-for-men-and-women_43902.html

Kategórie:

Beh