Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Joga nie je len tréningom pre svaly, ale aj pre myseľ. Zlepšuje flexibilitu, zväčšuje rozsah pohybov, spevňuje svalové tkanivo, zlepšuje koncentráciu, rozširuje kapacitu pľúc, odstraňuje bolesti chrbta, zvyšuje aj úroveň sexuálneho života, uvoľňuje a upokojuje. Je ťažké nájsť takéto holistické výhody v silovom tréningu, ktorý si muži najčastejšie vyberajú.
Podľa štúdie z roku 2010 v Journal of Sexual Medicine, joga zlepšuje všetky sexuálne funkcie u mužov. Tieto výhody sú spôsobené lepším tonusom panvových svalov a zlepšenou náladou. Na druhej strane, podľa British Psychological Association, joga tiež zvyšuje koncentráciu a zmierňuje pocit stresu.
Jóga v aplikácii
Alternatívou k tradičnej joge je beat joga. Jeho praktizovanie umožňuje zvýšiť pohyblivosť a zlepšiť nielen fyzickú, ale aj psychickú kondíciu. Tréning pomáha predĺžiť svaly a odstrániť napätie. Zlepšuje kĺbovú vytrvalosť posilnením svalového tkaniva a tiež posilňuje hlboké svaly, ktoré podporujú chrbticu. Pôvodcom metódy jogového beatu je Karolina Erdmann. Zakladateľ Yoga Beat Studio vo Varšave vytvoril pre aplikáciu Fitnoteq originálny program Yoga Beat Men, ktorý je možné cvičiť pod dohľadom odborníka aj doma. Aplikácia je dostupná pre iPhone, iPad, Android a webovú verziu je možné stiahnuť pre PC a Mac.
Alternatíva pre telocvičňu
Yoga beat je dynamická forma jogy. Pozostáva nielen z tradičných ásan, ale obsahuje aj početné výstuže – vyvýšenia, výkopy a podpery. Tréning je zostavený tak, aby bolo telo pružnejšie, spálili kalórie a znížilo napätie tela a mysle. Navyše vďaka svojej intenzite priaznivo pôsobí aj na hlboké svaly, ktoré nám zabezpečujú stabilizáciu chrbtice - hovorí Karolína Erdmann
Joga beat je tiež alternatívou k cvičeniam v telocvični. Muži sa pri silovom tréningu zamerajú na svaly brucha, paží, zadku a hamstringov. Monotónne pohyby pri zdvíhaní závaží alebo ich stláčaní na lavičke majú z dlhodobého hľadiska za následok obmedzený rozsah pohybov a nárast svalového tkaniva. Cvičenie jogy zvyšuje flexibilitu svalov a celkovú pohyblivosť.
Lepší v športe, lepší vpráca
Jóga je tiež spôsob, ako sa po zranení vrátiť k športu. Okrem toho sa takýto tréning môže použiť ako rozcvička. Vďaka súčasnému posilňovaniu a naťahovaniu svalov a šliach, ako aj zvyšovaniu pohyblivosti kĺbov je joga protiúrazovou prevenciou. Rozširuje tiež kapacitu pľúc a zvyšuje vytrvalosť srdca pre lepší výkon v športoch, ako je beh a iné vytrvalostné športy.
Joga je tiež doplnok, ktorý zlepšuje koncentráciu, pamäť a stav mozgu. Ako ukázal výskum odborníkov z Lekárskej fakulty Bostonskej univerzity, jeho praktizovanie jednoznačne zlepšuje výkon v práci. Preto ho čoraz častejšie školia zamestnanci startupov v Silicon Valley.
Hodiny jogy sú tiež spôsobom, ako si zlepšiť náladu a oddýchnuť si. Výskumníci z Harvard Medical School tiež tvrdia, že pomáha bojovať proti depresii.