Chrbtica nás drží vo vzpriamenej polohe, dvíha hlavu a umožňuje nám vykonávať každodenné činnosti. Aby však dobre plnilo svoju funkciu, musia byť všetky väzy a svaly na ňom pripevnené pevné a výkonné. Ak svaly na oboch stranách chrbtice nepracujú rovnako, sú oslabené, presilené alebo napäté, chrbtica sa stáva nestabilnou, zhoršuje sa držanie tela, stavce a platničky sa rýchlo opotrebúvajú.

Preťažená chrbtica vysiela viac signálov:migréna , tinitus,bolesť srdcaalebo bolesť obličiek, necitlivosť nôh … ja u mňa vlastnú žiadosť. Väčšina z nás vedie sedavý spôsob života a nemáme chuť na šport ani čas.

Nosíme ťažké tašky na jednom pleci, stojíme, chodíme, sedíme bezstarostne. Navyše žijeme v strese a neustálom zhone. V dôsledku toho preťažujeme chrbticu, čo vedie k rôznym ochoreniam: od bolesti hlavy až po necitlivosť v nohách.

S mnohými si poradíte sami. Stačí si zapamätať niekoľko pravidiel a dodržiavať ich v bežnom živote. Nie je lepší liek na chrbticu ako cvičenie. Nedostatok pohybu spôsobuje, že svaly strácajú pružnosť a prestávajú podporovať chrbticu. Úľavu prinesú aj kúpele, obklady a relax.

Bolesti v oblasti hrudnej kosti

Sú klamlivo podobné koronárnym bolestiam. Objavujú sa v oblasti hrudnej kosti a vyžarujú do krku, ľavého ramena a chrbta. Bolesť sa zvyšuje pri vdýchnutí, kašli a chôdzi. Môže byť sprevádzaná dýchavičnosťou, bronchospazmom (podobný astme), poruchami krvného obehu s príliš vysokým alebo príliš nízkym tlakom. Stáva sa to profesionálne aktívnym 35-45-ročným, vyčerpaným, žijúcim v neustálom strese a je to dôsledok preťažovania hrudnej chrbtice

Čo robiťNajprv musíte navštíviť lekára, aby ste vylúčili poruchy koronárnych artérií a problémy so srdcom. Bolesť sa zmierni odpočinkom. Na nervy dobre pôsobí joga a meditácia. Vezmite si teplý kúpeľ so soľou alebo aromatickým olejom. Keď nesiete niečo ťažké, držte to v oboch rukách čo najbližšie k sebe. Vyhnite sa zohýbaniu na narovnaných nohách – pomáha to preťažovať hrudnú chrbticu.

Zhoršenie zraku a sluchu

Bolesť očí, zhoršenie zraku, tinitus a zvonenie v ušiach sú niekedy výsledkom podráždenia nervových koreňov zodpovedných zazrak a sluch. Kvôli tlaku na nervy môže byť tiež ťažké prehltnúť.

Čo robiť?Zmeňte pozíciu. Keď sedíte, urobte si každú pol hodinu krátku prestávku, aby ste si natiahli kosti. Umiestnite monitor do vhodnej vzdialenosti (nie menej ako pol metra) pred vašou tvárou, aby ste sa mohli pozerať hore, nabok alebo natiahnuť hlavu dopredu, bez toho, aby ste príliš namáhali svaly krku.

Necitlivosť krku

Je to dôsledok spánku v nesprávnej polohe alebo dlhého sedenia so sklonenou hlavou, najmä ak je to sprevádzané únavou a stresom. Typickým príkladom je čítanie knihy pred skúškou alebo na urgentnom projekte v práci. Zvyčajne to začína nevinnou bolesťou krku, ktorá sa šíri do krku a ramien. Tlak na nervové korene spôsobuje mravčenie v krku.

Čo robiť?Bez ohľadu na to, čo robíte: lúšte krížovky alebo šijete, každých pár minút zdvihnite hlavu a pozerajte sa priamo pred seba, mierne zastrčte bradu. Počas telefonovania nepodopierajte prijímač ramenom. Môžete si urobiť masáž: končekmi prstov jemne masírujte boky krku krúživými pohybmi. Spite na špeciálnom ortopedickom vankúši - umožňuje to najlepšie umiestnenie krku pre chrbticu.

Migréna, závrat

Mnoho ľudí sa sťažuje na bolesti hlavy podobné migréne. Bolesť pokrýva zadnú časť krku a vyžaruje smerom dozadu, pričom postihuje polovicu hlavy (niektorí ľudia pociťujú bolesť na oboch stranách hlavy). Môže byť sprevádzaná nevoľnosťou, vracaním, citlivosťou na svetlo, pachy a zvuky, skotómami. Vyskytuje sa hlavne ráno a v určitých polohách, napríklad keď máte hlavu predklonenú alebo keď sa náhle otočíte na stranu. Závraty, niekedy až chvíľková strata vedomia, naznačujú narušené zásobovanie mozgu krvou v dôsledku tlaku na vertebrálne tepny.

Čo robiťSkúste prstami stlačiť temporálne tepny, po niekoľkých minútach ich na chvíľu uvoľnite. Opakujte, kým nepocítite úľavu. Netrhajte hlavu, pretože to zhorší bolesť. Nevoľnosť môžete zmierniť malým občerstvením, čajom so zázvorom. Dobrým spôsobom, ako sa vysporiadať s bolesťou hlavy, je ticho odpočívať. Zachrániť sa môžete tabletkou s paracetamolom, ibuprofénom, kyselinou acetylsalicylovou

Nepohodlie v bruchu

Niekedy to vyzerá ako bolesť žalúdka alebo obličiek. Rušivá bolesť môže tiež vyžarovať smerom k konečníku. Často až mätúco pripomína bolesti sprevádzajúce menštruáciu či gynekologické problémy. Všetky tieto signály dokáže vyslať bedrová chrbtica (najviac zaťažená je popri krku) v dôsledku dlhodobého zotrvania v jednej polohe.

Čo robiť?Spite pohodlne - posteľ musí byť rovná, nie príliš tvrdá, ale ani príliš mäkká,lebo vtedy sa chrbtica nesprávne ohýba, elastická. Stojí za to ležať na rôznych matracoch, aby ste si vybrali ten najpohodlnejší. Ak žehlíte alebo robíte inú prácu v stoji, pravidelne presúvajte váhu z jednej nohy na druhú. Cvičenie vám uľaví: ľahnite si na chrbát na zem, pokrčte striedavo pravú a ľavú nohu a rukami ju pevne pritiahnite k bruchu.

Interkostálna neuralgia

Najčastejšie sa v dôsledku dlhšieho sedenia v nesprávnej polohe (napr. na bok, opretie sa o ruky, hrbenie), náhleho krútenia trupu alebo vykonávania práce so zdvihnutými rukami objavuje bolesť medzi lopatkami a vyžaruje polkruhovo okolo klietky cez medzirebrové nervy . Potom máme dojem, že nás bolia rebrá. Bolesť môže byť symetrická alebo na jednej strane tela. Keď sa objaví vpravo, myslíme si, že je to pečeň, keď sa objaví vľavo, je to srdce. Často postihuje ľudí so zakrivením a napätím chrbtice.

Čo robiť?Úľavu prinesie sedenie v saune. Do pokožky si môžete jemne votrieť analgetickú a protizápalovú masť, mätový olej, bylinkovú tinktúru arniky. Vyhnite sa zdvíhaniu rúk: vešaniu záclon alebo dosahovaniu z horných políc.

mravčenie v nohách

Preťaženie bedrovej chrbtice sa zvyčajne prejavuje ako bolesť v dolnej časti chrbta alebo pásu, ktorá môže vyžarovať do jednej alebo oboch nôh alebo do jedného alebo oboch zadkov. Často je jediným znakom mravčenie a necitlivosť v jednej alebo oboch nohách. Ochorenie môže byť výsledkom tlaku na nervy a veľké krvné cievy v dôsledku dlhého sedenia v nesprávnej polohe, napríklad na stoličke s príliš krátkym sedadlom alebo na zastrčenej nohe.

Čo robiť?Vyberte si stoličku a stôl podľa svojej výšky (nohy by mali spočívať na podlahe, bedrové a kolenné kĺby by mali byť ohnuté v pravom uhle a obe ruky by mala byť na lakťovej doske stola). Sedadlo v aute si nastavte tak, aby ste mali stehná vodorovne so zemou. Počas cesty si robte prestávky na pretiahnutie nôh. V lietadle si vyzujte topánky, oblečte si pohodlné ponožky, z času na čas sa prejdite a urobte pár cvikov s nohami. Denne noste topánky na nízkom podpätku. Plávať, najmä na chrbte. Takto si posilníte svaly, zlepšíte krvný obeh a uvoľníte sa.

Dôležité

S každým ochorením chrbtice si nevieme poradiť sami. Okrem toho, rovnaké príznaky ako tie, ktoré posiela chrbtica, môžu byť spôsobené inými chorobami, dokonca aj vo vzdialenej časti tela. Preto, keď znepokojujúce príznaky pretrvávajú alebo sa opakujú, mali by ste sa vždy poradiť s lekárom. Iba on môže povedať ich dôvod.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Chrbtica, kosti, kĺby