Nadmerná denná ospalosť je jednou z najčastejších porúch spánku. Nadmerná ospalosť, ktorá je často sprevádzaná únavou, nie je sama osebe chorobou, ale je príznakom rôznych, ale nie výlučne, chorôb súvisiacich so spánkom. Prečítajte si o príčinách nadmernej dennej ospalosti, kde hľadať pomoc, aké testy treba urobiť a ako nadmernú dennú ospalosť liečiť.

Nadmerná denná ospalosť(hypersomnia) znamená tendenciu zaspávať počas bdelosti.Príčinynadmernej dennej ospalosti sú rôzne a sprievodné príznaky ako chrápanie, prerušované dýchanie, nepokoj v nohách, neodolateľné nutkanie nimi hýbať, katalepsia (znecitlivenie celého tela alebo jeho jednotlivých častí) resp. spánková paralýza.

Odhaduje sa, že približne 30 % ľudí trpí nadmernou dennou ospalosťou. spoločnosti. Čo je príčinou nadmernej ospalosti? Skontrolujte.

Nadmerná denná ospalosť – príčiny

  • Nadmerná ospalosť počas dňa – Nesprávna spánková hygiena

Zlá spánková hygiena sa týka správania, ktoré neprospieva správnemu spánku. Ide napríklad o konzumáciu kofeínových nápojov alebo stimulačných liekov pred spaním, cvičenie alebo emócie (spôsobené napríklad pozeraním strašidelných televíznych programov) neskoro večer a nepravidelný režim spánku. Takíto ľudia si nedostatok spánku kompenzujú spánkom alebo zaspávaním počas dňa.

Aby ste sa dobre vyspali, uistite sa, že miestnosť, v ktorej spíme, je chladná (odporúčaná teplota je 18 stupňov Celzia) a vetraná, čistá posteľná bielizeň (čím menej roztočov, tým lepšie, a to aj pre ľudí, ktorí netrpí alergiami). Okrem toho by mala byť tma – treba odstrániť zdroje svetla, ako je telefón alebo počítač, a ticho – tu sa odporúča odstrániť zariadenia, ktoré fungujú – aj potichu. To nás môže podvedome stresovať.

  • Nadmerná denná ospalosť – depresia a iné duševné choroby

Väčšina duševných chorôb je spojená s nadmernou dennou ospalosťou a nespavosťou. Odhaduje sa, že dokonca okolo 80 percent. pacienti s ťažkou depresiou trpia týmito poruchami.

Toto ochorenie často spôsobuje nadmerné vzrušenieorganizmu – sťažuje zaspávanie a súvisí s častým budením počas noci. To vám neumožňuje dostatočne si oddýchnuť. „Ľudia s depresiou majú tendenciu príliš veľa premýšľať, majú problémy s upokojením mysle a majú zvýšené hladiny stresových hormónov,“ hovorí Fernandez-Mendoza, výskumník z Penn State College of Medicine (USA). Dôsledkom je nadmerná denná ospalosť. Okrem toho môže byť nadmerná ospalosť príznakom iných duševných chorôb, ako je afektívna porucha, schizofrénia.

Prečítajte si tiež: Spánková paralýza – príčiny a príznaky. Je spánková paralýza vážna?

  • Nadmerná denná ospalosť – obezita

Podľa výskumníkov z Penn State College of Medicine nemusí byť príčinou nadmernej dennej ospalosti len depresia, ale aj obezita. V ich experimente bola telesná hmotnosť subjektov lepším indikátorom nadmernej dennej ospalosti ako spánkové apnoe, ktoré často sprevádza ľudí s nadváhou. To môže vysvetľovať, prečo niektoré metódy podpory dýchania používané na liečbu tohto stavu, ako je CPAP (kontinuálny pozitívny tlak v dýchacích cestách), nedokážu zabrániť nadmernej ospalosti.

- Tieto metódy nie sú účinné pri znižovaní ospalosti, pretože nespôsobujú chudnutie .¹ Podľa autorov štúdie obezita spôsobuje trvalé zapálenie organizmu, čo podporuje uvoľňovanie cytokínov, bielkovín podieľajúcich sa na imunitnú odpoveď organizmu. Práve zvýšená hladina cytokínov spôsobuje, že sa človek cíti neustále unavený.¹

  • Nadmerná denná ospalosť – syndróm spánkového apnoe

Obštrukčné spánkové apnoe (OSA) je ochorenie charakterizované opakovanými, opakovanými epizódami zastavenia alebo výrazného zníženia prietoku vzduchu dýchacími cestami na úrovni hrdla so zvýšenou prácou dýchacích svalov. Pomoc môžete nájsť v centrách spánkovej medicíny.

Medzi príznaky nočného spánkového apnoe patrí hlasité, nepravidelné chrápanie prerušované náhlym tichom, spôsobujúce úzkosť u tretích osôb, nepokojný prerušovaný spánok, náhle prebudenie zo spánku, často sprevádzané pocitom nedostatku vzduchu, zrýchleným dýchaním alebo tepom, niekedy problémy so zaspávaním po prebudení kvôli úzkosti, nadmernému poteniu v noci, potrebe močiť v noci.

Medzi denné príznaky nočného apnoe patrí ranná bolesť hlavy, únava bez ohľadu na dĺžku spánku, zvýšená denná ospalosť, sťažené normálne fungovanie, sucho v ústach, popraskané pery po prebudení, nadmerná podráždenosť a nervozita, problémy so sústredením aporuchy pamäti, potencie u mužov

  • Nadmerná denná ospalosť – narkolepsia

Narkolepsia je výskyt epizód ťažko kontrolovateľnej ospalosti počas dňa, ktoré sa rýchlo menia na spánok trvajúci od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút.

Štyri hlavné príznaky narkolepsie sú nadmerná denná ospalosť (pacienti zaspia za menej ako 5 minút v situáciách, v ktorých sme neustále aktívni, napr. pri rozhovore s nadriadeným), katalepsia (necitlivosť celého tela alebo jeho časti ), spánkové halucinácie, spánková paralýza (pacient sa nemôže niekoľko alebo niekoľko sekúnd hýbať, pretože telo je paralyzované).

  • Nadmerná denná ospalosť – poruchy cirkadiánneho rytmu

Sú spojené s poruchami cyklu spánku a bdenia. Príčiny môžu byť vonkajšie (napr. syndróm náhlej zmeny časového pásma a práca na zmeny) alebo vnútorné (napr. syndróm oneskorenej alebo zrýchlenej fázy spánku).

  • Nadmerná denná ospalosť – pravidelné pohyby končatín počas spánku

Pozostávajú z opakovaného (zvyčajne každých 20-40 sekúnd) trasenia alebo kopania dolnými končatinami počas spánku. Pacienti sa zvyčajne sťažujú na poruchy spánku alebo nadmernú dennú ospalosť. Zvyčajne si neuvedomujú svoje pohyby a prebúdzanie a nemajú žiadne zmyslové poruchy v končatinách. Nezamieňať s RLS (v tomto prípade majú pacienti ťažkosti so zaspávaním, často sa v noci budia alebo oboje).

  • Nadmerná denná ospalosť – neurologické a iné ochorenia

  1. roztrúsená skleróza
  2. Parkinsonova choroba
  3. dystonie
  4. epileptické syndrómy
  5. cerebrálne cievne ochorenia
  6. cerebelárna ataxia
  7. neuromuskulárne ochorenia
  8. diabetes
  9. ischemická choroba srdca, obehové zlyhanie
  10. ochorenia dýchacích ciest (CHOCHP, bronchiálna astma)
  11. gastroezofageálny reflux, peptický vred
  12. reumatické choroby
  13. anémia
  14. parazitárne ochorenia (napr. pásomnica, ľudská škrkavka)

Nadmerná denná ospalosť – aké testy?

Lekár by mal vypočuť pacienta - opýtať sa na trvanie symptómov, vek pacienta v čase ich výskytu a akúkoľvek udalosť súvisiacu s ich výskytom (napr. zmena zamestnania, užívanie nového lieku). Mal by si všímať príznaky vyskytujúce sa počas spánku a bdenia, posúdiť kvalitu a kvantitu spánku. Výskum ako:

  • VáhyKvalita spánku
  • Váhy spánku – Epworth, Stanford, Karolińska
  • Test udržania pozornosti
  • Test merania latencie spánku (MSLT)
  • Aktygrafia

Lekár by mal venovať pozornosť symptómom sprevádzajúcim nadmernú ospalosť a ochoreniam, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu spánku. Ak je to indikované, lekár by mal vykonať testy spánkového apnoe a chrápania.

Nadmerná denná ospalosť – liečba

Špecifické choroby, ktoré spôsobujú nadmernú ospalosť, by sa mali liečiť. Bez ohľadu na príčinu je však veľmi dôležité dodržiavať správnu spánkovú hygienu. Často je to jediná liečba pre pacientov s miernymi poruchami. Z čoho by mala pozostávať správna spánková hygiena?

  • časy spánku a vstávania by mali byť rovnaké každý deň, aj cez víkendy
  • čas strávený v posteli by mal byť obmedzený, pretože zlepšuje kontinuitu spánku. Ak nemôžete zaspať do 20 minút, opustite posteľ a vráťte sa do postele, až keď ste ospalí
  • vyhýbajte sa spánku počas dňa (okrem práce na zmeny, starších ľudí a pacientov s narkolepsiou)
  • starať sa o priaznivé prostredie na zaspávanie - spálňa by mala byť zatemnená, pokojná a čo najchladnejšia
  • umiestnite si vankúše medzi kolená alebo pod pás – môžu zlepšiť pohodlie pri spánku

Kategórie:

Zdravie