Reumatoidná artritída (RA), známa aj ako reumatizmus, je najčastejším zápalovým ochorením kĺbov. Vyžaduje si komplexnú liečbu, pretože ochorenie postihuje celé telo a má negatívny vplyv na psychiku. Bohužiaľ, neexistuje žiadny účinný liek na reumatoidnú artritídu. Progresiu ochorenia však môžete obmedziť: pomáha cvičenie a správna strava, ako aj prísne dodržiavanie pokynov lekára. Zistite viac o spôsoboch RA.

Reumatoidná artritída( RA ) je nevyliečiteľná choroba, ktorej účinnosť sa postupne znižuje a je ťažké ju akceptovať. Ak je však včas diagnostikovaná a dobre liečená, môžete viesť takmer normálny, aktívny život. Reumatoidná artritída si vyžaduje komplexnú liečbu, pretože ochorenie postihuje celé telo, nielen kĺby, ale zasahuje aj psychiku. Správna terapia pozostáva z farmakologickej liečby, rehabilitácie, fyzikálnej terapie, ale predovšetkým zo zmeny životného štýlu, ktorej súčasťou je aj správna výživa. Oplatí sa využiť aj skúsenosti a nápady iných pacientov, ako si uľahčiť život s RA.

Liečba RA – nerobte zmeny vo svojej terapii

Predpísaná liečba sa nesmie upravovať ani prerušovať – aj keď sa cítite lepšie. Len reumatológ môže rozhodnúť o vysadení alebo zmene liekov. To isté platí pre vitamíny a rôzne doplnky stravy. Neužívajte ani bylinky, ktoré majú zázračne vyliečiť vaše kĺby. Takéto správanie môže rýchlo viesť k ďalšej recidíve choroby.

Kĺby ako gymnastika

Ľudia s RA sa boja cvičenia, pretože si myslia, že to poškodí ich kĺby. Je to presne naopak – systematické cvičenia zlepšujú kĺby, posilňujú svaly, zlepšujú pohodu. Uľahčia vám zvládanie každodenných povinností. Športu sa vzdať nemusíte, ale mali by ste si zvoliť disciplínu, ktorá nevystavuje vaše kĺby preťaženiu, napríklad plávanie alebo nordic walking. Výborným cvičením pre kĺby rúk je umývanie riadu, stien či pracovnej dosky, miesenie cesta. To vám umožní zachovať silu stisku ruky a pohyblivosť v kĺboch ​​zápästí, lakťov a ramien.

Reumatické choroby postihujú aj mladých ľudí

Musíte to urobiť

Zadajte malé vybavenie

  • Svoje každodenné nákupy si odložte do sieťky s dlhými ušami, ktorú si zavesíte na ruku alebo predlaktie. Ak chcete viac nakupovať, prejdite s vozíkom.
  • Ak potrebujete niesť niečo ťažšie, napríklad vrece zeminy na kvety, pritlačte si ho na hruď a podoprite predlaktím.
  • Keď otvoríte dvere výťahu, zatlačte ich bokom alebo ramenom, aby ste si šetrili kĺby na rukách.
  • Každá činnosť, napr. vylievanie vody z kanvice, by mala byť rozložená na mnohých kĺboch, t.j. kanvicu držať oboma rukami.
  • Pri domácich prácach používajte drobné pomôcky: kefy na dlhej palici, aby ste sa zbytočne neohýbali; Otvárače na fľaše a poháre na ochranu zápästných kĺbov; čo môžeš, hýb sa namiesto zdvíhania.
  • Vyhnite sa činnostiam, ktoré zahŕňajú malé spoje, ako je uťahovanie skrutiek.
  • Pri vstávaní zo stoličky sa neopierajte o zápästia ani prsty. Postupom času si každý pacient vyvinie svoje vlastné metódy odľahčenia kĺbov.
  • Spite na vysokej posteli, z ktorej sa ľahko vstáva. Ak spíte na boku, dajte si medzi kolená postieľku, aby ste mali bedrá v prirodzenej polohe. Ak spíte na chrbte, vaša hlava by nemala byť viac ako 5 cm nad matracom. Ale s vystlaným krkom pridajte toľko vankúšov, koľko potrebujete, aby ste si udržali hlavu v pohodlí bez namáhania krčných svalov.
  • Ak je to možné, vymeňte záchodovú dosku za vyššiu pre jednoduchšie použitie. Na vaňu a toaletu pripevnite rúčky, ktoré vám pomôžu vstať. Vymeňte bežné kohútiky za batérie za páku, ktorú možno zdvihnúť pomocou ramena.
  • Vzdajte sa mäkkých pohoviek, z ktorých sa ťažko vstáva. Usporiadajte nábytok tak, aby ste k nemu mali ľahký prístup.

Majte pestrú stravu s RA

Nie je pravda, že diéta môže nahradiť farmakologickú liečbu RA, ale správna výživa je účinná pri podpore celej terapie. Pôstne a očistné diéty vedené zdravými ľuďmi sa pri RA neodporúčajú – môžu poškodiť a viesť k podvýžive. Strava pacienta by mala obsahovať primerané pomery obilnín, zeleniny, ovocia, mliečnych výrobkov, vajec, mäsa a rýb alebo ich náhrad - fazule, hrachu, sóje, šošovice, tukov. Voľte produkty, ktoré sú čo najmenej spracované, bez konzervantov a farbív, pretože tieto zlúčeniny zvyšujú zápaly v kĺboch. Obľubujú ho aj potraviny bohaté na nasýtené tuky, t.j. mäso, údeniny, syry.

O vegetariánskej strave v RA sa viedla dlhá diskusia. Niektorí odborníci tvrdia, že to nevadí, iní, že pri dlhodobom používaní znižuje bolesť a opuchy kĺbov. Bez ohľadu na to, kto má pravdu, vegetarián alebo diétaStrava s obmedzeným množstvom mäsa – najmä hovädzieho a bravčového – je zdraviu prospešná. Tieto druhy mäsa obsahujú veľa histamínu, zlúčeniny, ktorá podporuje zápal. Paradajky a špenát môžu mať podobný účinok na kĺby. Iné produkty ako jahody či čokoláda síce histamín neobsahujú, no zvyšujú jeho vylučovanie. Zlúčeniny podobné histamínu sa nachádzajú aj v citrusových plodoch. To neznamená, že keď trpíte RA, musíte tieto potraviny úplne vylúčiť zo svojho jedálnička, ale je lepšie ich obmedziť, aby ste nevyvolali exacerbáciu ochorenia.

Vedci sa radi spoliehajú na tvrdé vedecké dôkazy, a preto sa ľuďom s RA odporúča strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v tučných rybách (tuniak, losos, sleď, sardinky, makrela, halibut ) a z nich vyrobený rybí olej . Zdrojom týchto kyselín sú aj vajcia, ľanový a repkový olej a vlašské orechy. Pravidelná konzumácia omega-3 a omega-6 mastných kyselín znižuje nielen bolesti, opuchy a zápaly kĺbov a ich rannú stuhnutosť, ale priaznivo pôsobí aj na obehový systém, ktorý je u pacientov s RA obzvlášť náchylný na mnohé ochorenia. Dôležité je aj to, aby nenasýtené mastné kyseliny z potravy a tie, ktoré sa užívajú vo forme tabliet, neinteragovali s liekmi používanými pri liečbe RA.Dôležité je aj obmedzenie príjmu soli – pretože zadržiava vodu v tele a zvyšuje opuchy. Tie zase obmedzujú pohyb kĺbov.

Nebojte sa piť kávu, ale obmedzte sa na 1-2 šálky denne. Jedzte 4-5 krát denne, ale v malých porciách, aby ste si udržali správnu telesnú hmotnosť. Nadváha, čo i len malá, je zbytočnou záťažou pre kĺby a tiež väčším rizikom rozvoja kardiovaskulárnych ochorení.

Choroby, ktoré často sprevádzajú reumatoidnú artritídu

Osoba s RA je ohrozená mnohými ďalšími ochoreniami, preto sú potrebné pravidelné kontroly. Tu sú choroby, ktoré môže RA vyvolať:

Osteoporóza - prijmite 1000 mg vápnika denne, jedzte syry, jogurty, mlieko, rybičky s kosťou, fazuľu a kapustu. Vápnik sa ťažšie vstrebáva, keď vám chýba vitamín D3, ktorý sa nachádza v tučných rybách. Choďte každý deň na prechádzku, pretože vitamín D sa tvorí v koži vplyvom slnečného žiarenia.

Anémia - môže byť spôsobená samotným zápalom, ale aj pravidelným užívaním liekov

Choroby srdca - RA samotná, ako aj lieky používané pri jej terapii, podporujú aterosklerózu. Preto si pravidelne merajte krvný tlak a kontrolujte si hladinu cholesterolu v krvi, nezabúdajte na pohyb a správnu výživu.

Parodontóza – zvyšuje riziko bakteriálnych infekcií, čo jenebezpečné u ľudí s oslabenou imunitou. Choroby ďasien a zubov podporujú srdcové choroby.

Podvýživa – môže byť výsledkom zmien v tráviacom trakte a malabsorpcie. Nedostatok chuti do jedla je vedľajším účinkom liekov. Dbajte preto na pestrú a plnohodnotnú stravu. Nedostatok vitamínov a minerálov – pacientom väčšinou chýbajú vitamíny C, D, E a skupiny B. Častý je nedostatok horčíka, vápnika, zinku a selénu, čo prispieva k poškodeniu kĺbov. Požiadajte svojho lekára, aby vám ukázal správne doplnky výživy, pretože samotná strava nemusí nedostatky kompenzovať. Ak užívate metotrexát alebo sulfasalazín, nezabudnite na kyselinu listovú. Užívajte ho v dňoch, keď neužívate tieto lieky.

Depresia - jej príčinou je často život v bolesti a strachu zo straty nezávislosti.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Chrbtica, kosti, kĺby