Bolesť krku nie je ľahké ignorovať, najmä ak sa vyskytuje často a je čoraz závažnejšia. Existujú však metódy, ktoré ju dokážu zmierniť. Najlepšie je užívať ich po konzultácii s lekárom, aby dopĺňali terapiu odporúčanú odborníkom. Ktoré domáce prostriedky na bolesť krku sú najúčinnejšie?

Domáce lieky na bolesť krkuby nemali byť jedinou metódou liečby tohto ochorenia, pretože môžu pomôcť len dočasne: skôr či neskôr bude potrebná návšteva lekára. Najmä preto, že bolesť krku netreba brať na ľahkú váhu. Ešte pred časom bol spájaný s výkonom konkrétnych zamestnaní a dráždil najmä ľudí, ktorí trávili dlhý čas so sklonenou hlavou.

Dnes sa na to sťažuje už každý druhý Poliak - nielen ľudia pracujúci za počítačom, ale aj používatelia mobilného internetu na svojich telefónoch.

Príčiny bolesti krčnej chrbtice sú rôzne – môže ísť ako o degeneratívne zmeny krčnej chrbtice, nesprávne držanie tela, tak o nadmerné napätie a zápaly svalov v oblasti krku. Samotná bolesť môže byť lokalizovaná v rôznych oblastiach a postihovať rôzne štruktúry krku – nielen svaly, ale aj stavce krčnej chrbtice či platničky medzi nimi. Aby ste ju účinne odstránili, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je nájsť presnú príčinu bolesti.

Domáce lieky na bolesť krku – dôležitá rýchla diagnóza

Keď začne bolieť krk, okrem pochopiteľného nepohodlia sú to aj problémy s pohybom do strán – ťažko sa dá zohnúť či otočiť hlavu, pretože každý takýto pokus spôsobuje bolesť, brnenie či necitlivosť. Ak sa bolesť vyskytuje často, je potrebné okamžite navštíviť praktického lekára, inak sa bolesť môže stať chronickou a brániť každodennému fungovaniu.

V závislosti od diagnózy môže lekár odporučiť zmenu životosprávy, užívanie protizápalových liekov, liekov proti bolesti a myorelaxancií, fyzikálnu terapiu, prípadne aj dočasnú imobilizáciu pomocou korzetu. Liečba môže byť podporená domácimi liekmi na bolesti krku, ktoré by sa mali používať aj po konzultácii s lekárom.

Domáce lieky na bolesť krku - bylinné infúzie a obklady

Jednou z metód odporúčaných fytoterapeutmi pri bolestiach krku je pitie nápoja z kaliny, ktorý pôsobí uvoľňujúco a uvoľňujúco.uvoľnenie svalov. Na prípravu kalinového nápoja jednoducho povarte dve polievkové lyžice kalinovej kôry v dvoch pohároch vody päť minút, potom odstavte z ohňa, odstavte na pätnásť minút a sceďte. Treba ho piť hodinu po jedle v množstve 1-2 polievkové lyžice tri až štyrikrát denne.

Bylinky možno použiť aj na prípravu upokojujúcich obkladov. Má analgetický a relaxačný účinok: mäta, rozmarín, kostihoj - po príprave teplého nálevu podľa návodu na obale v ňom môžete namočiť gázu a priložiť na štvrťhodinku na boľavé miesto. Oplatí sa však vopred u svojho lekára overiť, či sú vo vašom prípade vhodné teplé obklady.

Domáce lieky na bolesť krku - cvičenie

Pri bolestiach krku, ktoré nie sú spôsobené zranením, môže pomôcť aj cvičenie na posilnenie svalov na krku a uvoľnenie napätia v krku a ramenách. Elimináciu napätia v tejto oblasti prospievajú pomalé pohyby hlavy z jednej strany na druhú, ako aj teplé sprchy v sprche, pri ktorých jemne hýbeme aj krkom. Tiež stojí za to robiť cvičenia na posilnenie svalov krku každý deň. Tu je jeden z najjednoduchších:

  • sadnite si na stoličku, položte nohy na podlahu, položte ich trochu širšie ako boky a nasmerujte ich mierne dovnútra.
  • voľne spustite ruky tak, aby dlaň vašej ruky smerovala dopredu
  • trochu „skryť“ bradu
  • nadýchnite sa a pri vypúšťaní otočte ruky proti smeru hodinových ručičiek (palec musí smerovať dozadu). Potom natiahnite prsty a zároveň jemne nadvihnite hrudnú kosť tak, aby bola spodná časť chrbta mierne klenutá.
  • opakujte päťkrát.

Domáce lieky na bolesť krku - relaxácia

Bolesť v krku je často spôsobená svalovým napätím spôsobeným stresom - takže ak žijete stresujúcim životným štýlom, stojí za to pokúsiť sa občas uvoľniť jednoduchými relaxačnými cvičeniami, ktoré znížia svalové napätie a tým znížia bolesť. A môžete to urobiť niekoľkými rôznymi spôsobmi.

Uvoľnite napätiePohodlne sa usaďte, vyrovnajte si chrbát a uvoľnite ramená, potom sa zhlboka nadýchnite a pomaly zakloňte hlavu dozadu. Potom nakloňte hlavu dopredu rovnako pomaly ako pri výdychu. Opakujte 10-krát.

Výplň a kompresiePosaďte sa, vyrovnajte si chrbát, spojte ruky v zátylku a potom mierne zatlačte hlavu dopredu. Zhlboka sa nadýchnite a spodnou časťou ruky zatlačte na krčné svaly. Potom mierne zakloňte hlavu dozadu a vypustite vzduch. Opakujte 5-krát.

Samomasáž uterákomUchopte zrolovaný uterák na oboch koncoch a priložte si ho na zátylok, potomS miernym odporom zakloňte hlavu dozadu a otočte ju z jednej strany na druhú tak, aby sa zľahka obtrela o uterák. Snažte sa uvoľniť svaly a neustále zhlboka dýchajte. Opakujte 10-krát.

Kategórie:

Anatómia