Niekedy vás omrzí plynatosť, ktorú sprevádza aj vietor. Keď cítite rastúci pocit plnosti, expanzie, šklbanie v žalúdku, myslíte len na to, že ste sami. Plynatosť je trápny, aj keď vo všeobecnosti triviálny neduh, s ktorým si dokážete poradiť sami. Prečítajte si o domácich opravných prostriedkoch, ako sa zbaviť prebytočného vzduchu z tráviaceho systému.

Plynatosťje hromadenie prebytočných plynov v tráviacom trakte, ktoré je výsledkom požitia vzduchu pri jedle alebo hovorení, ako aj výsledkom trávenia a bakteriálnej fermentácie v črevách, hlavne v hrubom čreve. V druhom prípade množstvo a zloženie plynov závisí od druhu potravy, zloženia bakteriálnej flóry a účinnosti črevnej pasáže. Telo je zvyčajne dobré na ich odstránenie. Nadúvanie je nepríjemné a môže byť bolestivé. Ak je plynatosť chronická, sprevádzaná bolesťami brucha, nevoľnosťou, poraďte sa s lekárom, pretože môžu súvisieť okrem iného aj s so zníženou sekréciou žalúdočnej kyseliny, chorobami pankreasu, žlčníka, pečene, refluxnou chorobou alebo funkčnými poruchami čriev.

Liek na plynatosť: užívajte si bylinkové čaje

Po ťažkom jedle vypite nálev z liečivých bylín - fenikel, mäta pieporná. Nadúvaniu predchádza aj lúhovanie bazalky (lyžica byliniek na pohár vody), pitie 3- až 4-krát denne po pol pohári, žuvanie po zjedení lístkov čerstvej mäty alebo plátkov zázvoru. Môžete si pripraviť aj čaj s nastrúhaným kúskom zázvoru a lyžičkou medu - predchádza plynatosti a zahreje vás.

Prechádzka je tiež dobrý spôsob, ako znížiť plynatosť

Pohybová aktivita priaznivo ovplyvňuje metabolizmus a urýchľuje črevnú pasáž. Predchádza tak zápche, ale aj plynatosti, pretože zvyškové zvyšky potravy v hrubom čreve podporujú ich kvasenie a tvorbu plynov, ktoré rozkladajú žalúdok. Pohyb navyše pomáha „vyvetrať“ črevá, čo prináša úľavu. Polhodinová prechádzka po ťažkom jedle môže byť preto najlepším liekom na plynatosť.

Liek na plynatosť? Jedzte málo, ale častejšie

Tráviaci systém si poradí aj s ťažkým jedlom, no kvalita jeho práce bude horšia, pretože príliš veľa jedla nestíha produkciu tráviacich enzýmov a žlče. To platí najmä pre starších ľudí, ktorí môžu mať poruchy krvného obehu v čreváchspôsobené aterosklerózou (podobne ako srdce alebo mozog). Potrava teda zostane v črevách v dôsledku oneskoreného tranzitu a kvasenia, čo prispieva k tvorbe plynov. Skúste jesť 4 alebo 5 krát denne malé jedlá.

Vezmite si liek na nafukovanie

Ak domáce lieky zlyhajú a cítite sa utrápene, siahnite po voľnopredajných liekoch so simetikonom. Táto látka spôsobuje praskanie plynových bublín v natrávenej potrave a v gastrointestinálnom hliene, čím uľahčuje ich absorpciu črevnou stenou alebo ich vylúčenie.

Dôležité

Ako neprehĺtať vzduch? ​​

  • jedzte pomaly – ak jedlo konzumujete v zhone, prehltnete aj veľa vzduchu
  • starostlivo prežúvajte všetky potraviny, ktoré zjete – ak prehltnete veľké sústa jedla, vezmete si viac vzduchu a trávenie veľkých kusov trvá dlhšie, čo znamená, že zostanú vo vašom tráviacom trakte dlhšie
  • Jedlo žuvajte so zatvorenými ústami a nehovorte s plnými ústami – potom prehltnete menej vzduchu
  • nepite horúce nápoje, počkajte, kým trochu vychladnú - keď pijete horúci nápoj, pokúšate sa ho nechtiac ochladiť a nasať veľa vzduchu
  • obmedziť konzumáciu sýtených nápojov vrátane šumivých vín alebo piva
  • nežuvaj žuvačku – keď žuvaš, prehltneš viac vzduchu
  • nepite nápoje slamkou – znížite tak množstvo prehltnutého vzduchu
  • nefajčite po jedle. Pre vaše telo by bolo najlepšie úplne prestať fajčiť.

Jednoduché lieky na plynatosť!

Obmedzte produkty na nadúvanie

Príčinou ťažkostí môžu byť potraviny, ktoré sú zdravé, ale obsahujú zložky, ktoré tráviaci systém ťažko strávi alebo ich nestrávi vôbec. Lídrami medzi nimi sú krížové a strukoviny, ako aj cibuľa, najmä vyprážaná. Pôsobia plynotvorne, preto ich jedzte s mierou, najlepšie s pridaním korenín napomáhajúcich tráveniu (kmín, majorán, zázvor, bobkový list, mäta, šalvia, tymián, bazalka).

Vyhnite sa sýteným nápojom

Je v poriadku, ak vás občas zláka sýtená voda alebo kolový nápoj, ale vyhnite sa bublinkovým nápojom na dennej báze. Do tráviaceho traktu privádzajú veľa oxidu uhličitého, ktorý môže spôsobiť nielen grganie, ale aj trápnejšiu plynatosť. Ak teda máte často brucho ako balón, vzdajte sa sýtených nápojov, ale aj … žuvačiek, pretože pri tejto činnosti hltáte vzduch.

Upravte trochu svoj jedálniček

Obmedzte jedenie mastných, vyprážaných jedál, pretože podporujú tvorbu oxidu uhličitého, ktorý bolestivo nafukuje črevá, ako ajsladkosti. Sladkosti sú živnou pôdou pre črevné baktérie, ktoré zintenzívňujú proces fermentácie. Vyberte si chudé, varené alebo pečené jedlá. Sladké mlieko, dokonca aj nízkotučné, môže tiež spôsobiť nadúvanie, ak máte nedostatok laktázy, enzýmu potrebného na trávenie mliečneho cukru. Avšak fermentované mliečne nápoje, ako je jogurt alebo kefír, nespôsobia žalúdočné ťažkosti.

Dôležité

Tieto potraviny podporujú plynatosť!

Sú potraviny, ktorých konzumácia prispieva k rozvoju plynatosti. Tie obsahujú fazuľa, kapusta, otruby, cibuľa, karfiol, slivky, ružičkový kel, brokolica a vajcia. Ak vás tieto potraviny nadúvajú, vyhnite sa im. Pred varením semien strukovín ich namočte cez noc do vody, potom na druhý deň vodu sceďte a zeleninu zalejte čerstvou vodou.

Musíte sa sústrediť na jedlo

Ide o zásadu slušného správania, ale aj spôsob, ako predchádzať plynatosti. Keď jete a rozprávate súčasne, hltáte vzduch spolu so sústami jedla. Sústreďte sa na jedenie, každé sústo dôkladne prežujte. Tráviaci systém ľahšie strávi dobre rozžuté jedlo. Malo by sa tiež pamätať na to, že trávenie začína v ústach. Takže ak jete hltavo, prvý krok procesu takmer preskočíte.

Dôležité

Rasca a fenikel na plynatosť

Na plynatosť pomôže výluh z rasce (lyžičku mletej rasce zalejte 250 ml vriacej vody, nechajte 15 minút prikryté, premiešajte) alebo feniklu (lyžičku semienok zalejte 150 ml vriacou vodou, potom vypustite 10-15 minút). Môžete tiež zjesť lyžičku mletej rasce s trochou vody. Tieto látky majú karminačný a diastolický účinok a tíšia bolesť spojenú s plynatosťou.

„Zdrowie“ mesačne

Pozrite si galériu 9 fotografií

Kategórie:

Gastrológia