OVERENÝ OBSAHKonzultácia: Dr Aleksandra Tatko

Strata je neoddeliteľnou súčasťou života. Aj keď môže byť smútok nevyhnutný, spôsob, akým sa k nemu postavíme, je len na nás. Sociologička Dr. Aleksandra Tatko, ktorá sa zaoberá problematikou smrti a umierania, sa pýtala sociologičky Dr. Aleksandry Tatko na to, ako správne podstúpiť proces smútku.

Ako ľudia prechádzajú procesom smútku?

To, čo niekomu môže trvať niekoľko dní alebo týždňov, niekomu môže trvať roky. Na riešenie straty neexistuje univerzálny prístup, je to úplne individuálna záležitosť.

Niekedy tento pocit nikdy nevyprchá a bude vás sprevádzať po zvyšok vášho života. Smútok a ľútosť sú prirodzené ľudské reakcie a smútok je proces, ktorý prebieha postupne.Ako zdôrazňuje doktor Tatko, „stratu po smrti inej osoby, najmä milovanej osoby, zažíva každý z nás, bez ohľadu na to, či je to muž alebo žena.“- V tomto zmysle prežívanie straty sexu neexistuje, pretože tento stav platí pre každého bez výnimky. Čím ťažšie a dlhšie je pre nás vyrovnávanie sa so stratou, tým bližšie, pozitívnejšie a trvalejšie vzťahy sme s daným človekom mali. Ak smrť nastala náhle, veľmi často je prvou dominantnou reakciou šok. Realita vyzerá inak, keď sme mali čas pripraviť sa na stratu inej osoby, napríklad keď bola dlho chorá - dodáva.

Existujú rozdiely v skúsenostiach so stratou medzi pohlaviami?

Sociológ vysvetľuje, že „pohlavie zrejme určuje spôsob, akým jednotlivec prechádza rôznymi štádiami vyrovnávania sa so smrťou inej osoby“. - Samozrejme, nedá sa jednoznačne tvrdiť, že smrť iného človeka viac prežívajú ženy alebo muži, je to veľmi individuálna a chúlostivá záležitosť. Napriek tomu sa zdá, že ženy sa so stratou po smrti milovaného človeka vyrovnávajú lepšie, čo istým spôsobom vyplýva z ich povahy (ak sa to tak dá povedať) - dodáva.

Dr. Tatko vysvetľuje, že je to spôsobené tým, že„ženy, na rozdiel od mužov, dovoľujú, aby boli vystavené emóciám – pozitívnym aj negatívnym; vrátane tých, ktoré súvisia s bolesťou, hnevom, popieraním alebo zúfalstvom, ktoré sa takmer vždy objavia počas smútku po smrti inej osoby „ .

Podľa sociológa naprprístup je „akási katarzia, ktorá očisťuje a umožňuje prepracovať sa cez smútok, túžbu a smútok v čase – čo v konečnom dôsledku vedie k prijatiu smrti blízkeho a zmiereniu sa s jeho smrťou“. „Ženy sa s takýmto druhom straty vyrovnávajú rýchlejšie ako muži. Keď prechádzajú smútkom, častejšie spomínajú, hovoria o človeku, ktorý zomrel, ale aj plačú a rebelujú - hovorí doktorka Aleksandra Tatko

A ako k smútku pristupujú muži?Odborníčka vysvetľuje, že páni „svoje emócie a strach hromadia v sebe, neprejavujú ich navonok a stav smútku tak zažívajú častejšie v samote, nepochopení, bez podpory ” . - To znamená, že pre mužov zostáva prežívanie straty ťažšie a traumatickejšie. Ako ďalší dôsledok môže viesť k predĺženému stavu smútku (tzv. patologický smútok). To zase často vedie k čoraz častejším pokusom prehlušiť bolesť a zúfalstvo uchyľovaním sa k rôznym typom prostriedkov na zmiernenie bolesti, napríklad alkoholu – dodáva.

Dr. Tatko zdôrazňuje, že je veľmi dôležité dovoliť si prejsť postupnými fázami smútku, ktoré opísala psychiatrička a poradkyňa pre smrť Elisabeth Kubler-Ross.

5 stupňov smútku

Pozrite si galériu 5 fotografií

Najdôležitejšie prvky procesu zvládania záťaže

Zvyčajne sú prvé mesiace smútku najťažšie, keď sú pocity najintenzívnejšie. Problémom môžu byť nielen negatívne emócie, ale aj pozitívne emócie, ako napríklad pocit úľavy, radosti či pokoja. Odborník vysvetľuje, že „najdôležitejším prvkom vyrovnania sa so stratou je dovoliť si ju prežiť a jedinec je v konečnom dôsledku schopný akceptovať odchod inej osoby.“

Môžete urýchliť proces smútku? Doktorka Aleksandra Tatko zdôrazňuje, že „tento proces netreba uponáhľať“.- Smútiaci musí mať čas poprieť / poprieť smrť milovanej osoby, môže si dovoliť hnevať sa na situáciu a tiež urobiť akési zhrnutie pre svoj vzťah s osobou, ktorá zomrela , má tiež právo byť smutný - dodáva

Podľa sociológa tieto „prvky umožňujú jednotlivcovi priblížiť sa alebo skrotiť bolesť po smrti inej osoby“. - Emocionálnosť každého človeka je iná - niekto je menej a niekto citlivejší. Počas smútku je dôležité nebyť sám, niekedy stačí len uvedomiť si prítomnosť inej osoby. Preto, aby som to zhrnul,najdôležitejším prvkom vyrovnania sa so stratou inej osoby je dať si správne množstvočas byť pokojný na konci tohto procesu, zmierený so smrťou danej osoby – vysvetľuje Dr. Tatko .

Čo sa stane, keď je proces smútku prerušený alebo narušený?

Ak ste v procese smútku, je čas zamyslieť sa nad sebou. V prvom rade neutekaj pred svojimi emóciami – to je normálne, nevyčítaj si to, čo cítiš. Vyhýbanie sa ťažkým pocitom zvyčajne toto obdobie predlžuje a niekedy tento proces dokonca preruší alebo naruší.

Ako prízvukuje odborníčka, "rušivý či prerušovaný smútok je nežiaduci stav. Samozrejme, existujú takzvané extrémne prípady, v súvislosti s ktorými mal smútok už dávno skončiť - aj keď je ťažké si predstaviť, že , napríklad bolesť matky po strate dieťaťa môže dieťa niekedy zomrieť… Avšak , aby sa jednotlivec stal integrálnou súčasťou sociálneho sveta, aj v tomto prípade sa musí vyrovnať s strata".

Sociológ tvrdí, že narušenie tohto procesu môže „u pozostalého viesť k trvalým a niekedy až nezvratným zmenám psychického a fyzického charakteru. Je to tým pravdepodobnejšie, čím skúsenejšie emócie, ako je hnev alebo sebaobviňovanie, eskalujú.“

Doktor Tatko upozorňuje, že v takom prípade môže dochádzať k „poruchám ako nadmerná agresivita vo vzťahu ku všetkému, čo sa týkalo smrti blízkej osoby, alebo naopak – prílišná idealizácia zosnulého a toho, čo realizované v živote“. - Z hľadiska somatických dôsledkov môže narušenie prežívania straty vyvolať alebo zintenzívniť príznaky choroby, ktorou jedinec netrpel vôbec alebo trpel skôr v obmedzenej miere; stáva sa, že smútiaci si začne všímať príznaky chorôb, ktorými zosnulý trpel - dodáva.

Takáto situácia môže mať nebezpečné následky pre vaše duševné zdravie.- Nespútaný smútok a ľútosť spôsobujú depresiu, odcudzenie a odstup od okolitého sociálneho sveta - v mikro aj makro meradleJedinec sa sťahuje z existujúcich vzťahov. Sprievodné a pretrvávajúce psychosomatické stavy jej znemožňujú každodenné správne fungovanie. Takáto osoba potrebuje odbornú podporu, napríklad psychológa, psychoonkológa, ale aj príbuzných a rodiny, ktorí jej pomôžu prepracovať sa cez tému straty a vyrovnať sa s jej nežiaducimi následkami - dodáva doktorka Aleksandra Tatko

Ste v ťažkej situácii? Potrebujete sa porozprávať s psychológom? Zavolajte na bezplatné číslo 800 70 2222 Centrum podpory 24/7 pre ľudí v kríze. Zoznamšpecialistov a miesta, kde môžete vyhľadať pomoc, nájdete tu.

doktorka Aleksandra TatkoSociológ. Venuje sa problematike smrti a umierania v poľskej spoločnosti, najmä vzťahom medzi umierajúcim a jeho príbuznými a uvedomeniu si nevyliečiteľnej choroby. Zaujíma ju aj problematika široko chápanej paliatívnej starostlivosti a vplyv domácich hospicov na každodenné fungovanie ich pacientov. Zaujíma ju miera podpory zo strany odborníkov a rodiny umierajúcim, vyrovnávanie vedomostnej priepasti medzi ľuďmi, ktorí sa starajú o paliatívnych pacientov, ako aj téma rozhodnutí Poliakov o výbere miesta umierania. Doktor Tatko študuje aj problematiku sociológie medicíny, thanatológie, ako aj filozofie smrti a umierania. Autor publikácií na tému poľského hospicového hnutia, sociológie v kontexte procesu umierania a interdisciplinárneho výskumu staroby. Autorka postgraduálneho programu „Paliatívna starostlivosť pri rakovine“ venovaného ľuďom, ktorí by si chceli rozšíriť svoje vedomosti a praktické zručnosti v oblasti holistického (sociologického, psychologického, duchovného a medicínskeho) prístupu k pacientovi s diagnózou rakovina a jeho príbuzným. , starostlivosť o prírodnú paliatívnu.

https: //www.swps.pl/aleksandra-tatko

https: //pl.linkedin.com/in/aleksandra-tatko-731732152

Kategórie:

Psychológia