Biologické hodiny človeka určujú rytmus činnosti nášho organizmu. Hovorí sa, že žiť v súlade so svojimi biologickými hodinami je jednoduchšie a efektívnejšie. Aspoň to sľubuje chronobiológia, vedný odbor, ktorý sa zaoberá otázkou biologických rytmov. Prečítajte si, čo sú ľudské biologické hodiny a ako ovplyvňujú naše telo!

Individuálnebiologické hodinysa vyvinuli v každom z nás. Mechanizmus, ktorý ho neustále poháňa, sú cyklické zmeny svetla a tmy. Keď je okolo jasné, neuróny sietnice posielajú podnety do takzvaného mozgu umiestneného v mozgu. spojovacie jadrá. Posiela ich ďalej do tých oblastí nášho mozgu, ktoré riadia prácu jednotlivých orgánov.

Aké sú ľudské biologické hodiny?

Aj keď zmysel pre čas rád hrá triky a stáva sa, že minúty sa nekonečne vlečú a niekedy utekajú extrémne vysokou rýchlosťou, telo to vždy vie najlepšie. Málokedy si zrazu pomýli deň a noc. V určitom čase sa dožaduje jedla a počas lenivej siesty nedonútime mozog k brilantnému intelektuálnemu úsiliu.

Vo svojej každodennej rutine často ignorujete jasné pokyny, ktoré vám prikazujú vaše biologické hodiny, a nútite sa byť aktívnejší a nevenujete pozornosť tomu, či je na to vhodná denná doba. Verte však, že je to z dlhodobého hľadiska nerentabilné a čoskoro sa to negatívne prejaví na vašom zdraví. Ak napríklad pracujete na smeny aj v noci, máte nielen neustále problémy so spánkom, ale tiež vám viac hrozia choroby srdca a tráviaceho traktu a s vonkajšími prejavmi staroby musíte začať bojovať skôr.

Ako fungujú biologické hodiny?

Vplyv biologických hodín na ľudské telo ráno - čas začať

Medzi 5. a 7. hodinou ráno sa vaše telo pomaly prebúdza. Ako prvé začnú pracovať nadobličky a stresové hormóny, ktoré produkujú, stimulujú krvný obeh. Do krvného obehu sa dostáva aj veľká dávka cukru a aminokyselín. Dobre prekrvená pokožka oveľa lepšie znesie striedavú teplú a studenú sprchu a peeling. Vďaka nemu odstránite škodlivé splodiny metabolizmu, ktoré sa na pokožke nahromadili počas noci. Takže pôjdeš vonstretnutie nového dňa obnovené.

Dodatočným účinkom nadobličiek je zmiernenie zápalu a zníženie kožných alergií, takže ráno je tiež vhodný čas na make-up. Bez obáv môžete vyskúšať novú aktívnu kozmetiku (odporúčajú sa najmä hydratačné krémy) bez strachu, že sa náhle objaví vyrážka. Tvár oddýchnutá po spánku má výraznejšie črty, takže na líčka nanesiete nielen podkladovú bázu, ale aj lícenku. Len vaše oči môžu spôsobiť problémy. Hoci obličky pracujú celkom efektívne, krvný obeh ešte nedokázal odčerpať všetku zvyškovú lymfu. Preto môžu byť dolné viečka trochu opuchnuté a oči pôsobia ospalo. Na to existuje liek! Urobte si jemnú masáž kockami ľadu (masírujte pokožku okolo očí v malých kruhoch) alebo použite vhodnú kozmetiku.

O ôsmej sa oplatí poriadne naraňajkovať. V tomto čase sa sacharidy premieňajú na energiu, nie na tuk, takže si na konci jedla môžete dovoliť aj sladkosti. A to beztrestne. Cigaretu však absolútne nefajčite nalačno. Fajčenie je škodlivé vo dne aj v noci, no okolo ôsmej ráno môže byť priam smrteľné. Potom sa cievy zužujú a hladina adrenalínu stúpa. Spolu tieto faktory strojnásobujú riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.

Dôležité

Vedci doteraz najlepšie pochopili vplyv svetla a tmy na vylučovanie hormónov v tele zodpovedných za stav spánku a bdenia. Takže pokiaľ je okolo svetlo, jadro spojenia uvoľňuje látky, ktoré inhibujú časť mozgu nazývanú epifýza. Keď sa zotmie, začne produkovať upokojujúci melatonín, známy aj ako hormón spánku. Keď opäť príde ráno, epifýza dokončí svoju prácu a k intenzívnemu pôsobeniu sú stimulované nadobličky, ktoré začnú uvoľňovať stresové hormóny kortizón a adrenalín. Spôsobujú, že sa vám zvýši krvný tlak, zvýši sa telesná teplota a vaše telo sa pripraví na každodenný život, aby sa dostalo na nové výzvy.

Vplyv biologických hodín na ľudské telo napoludnie - čas nabíjania batérie

Na poludnie začne váš žalúdok uvoľňovať kyselinu, takže máte pocit hladu. Je vhodný čas na obed. Po nej sa oplatí prejsť, aj keď je to len kúsok. Po jedle sa zvyčajne cítite o niečo ťažší a vaša chôdza bude stimulujúcejšia ako šálka kávy. Ak pracujete z domu, môžete si zdriemnuť na 15 minút. Nielenže si nabijete baterky na zvyšok dňa, ale budete mať aj žiarivú pleť až do neskorých hodínvečer.

Vplyv biologických hodín na ľudský organizmus popoludní - čas najvyššej aktivity

Popoludní začína čas vašej najmenšej citlivosti na bolesť. Anestetiká tiež trvajú dlhšie počas tejto doby, pretože pečeň si dáva malú prestávku. Toto je najlepší čas na akékoľvek nepríjemné ošetrenia. Vtedy sa oplatí naplánovať si návštevu zubára alebo sa rozhodnúť pre depiláciu na tele či úpravu obočia u kozmetičky. Čoskoro sa aktivujú potné a mazové žľazy.

Okolo 16:00 sa pozrite do telocvične, choďte do posilňovne alebo do bazéna. Vaše telo je v dobrej kondícii na fyzickú námahu, pretože vtedy dosiahne strop svojej dennej kapacity. Tu funguje srdce a obehový systém najúčinnejšie a svaly sú silné a vytrvalé. Vďaka tomu môžete každú minútu tréningu využiť mimoriadne efektívne a nebudete cítiť prílišnú námahu. Cvičenie ukončíte uvoľnene a uvoľnene. Tento čas je zároveň časom, kedy nám najrýchlejšie rastú nechty a vlasy.

Vplyv biologických hodín na ľudský organizmus vo večerných hodinách - čas zmyslov

O 17:00 začnú nadobličky opäť efektívne pracovať, čo vedie k zostreniu zmyslov. Toto je vhodný čas na nákup parfumov a dezodorantov. Oplatí sa tiež dohodnúť si stretnutie s kozmetičkou alebo si dopriať dlhšiu starostlivosť o telo vo vlastnej kúpeľni.

Aromaterapeutická kozmetika je obzvlášť účinná vďaka stimulácii čuchu, najmä ak sa pridáva do teplého a relaxačného kúpeľa.

Po 18. hodine sa póry ľahšie otvárajú, takže sauna aj masky budú pôsobiť intenzívnejšie. Je to aj chvíľa počas dňa, kedy sa naša pokožka začne sama od seba odlupovať. Jej snahu môžete podporiť vhodným peelingom a následne naniesť výživnú masku.

V túto dennú dobu dýchate obzvlášť intenzívne, takže je veľmi dobré navštíviť nedávno módne kyslíkové bary. Dodatočné dávky kyslíka dokonale zregenerujú organizmus a podporia obnovu buniek. Teraz má kyslík najväčšiu šancu dostať sa k kožným bunkám, čo im uľahčuje odstraňovanie toxínov.

Stojí za to vedieť

Večer sa držte ďalej od kuchyne!

Večer sa vám neoplatí kontrolovať, či je vaša strava účinná. Najviac vážime okolo 20, preto by sme sa v tomto čase mali vyhýbať váhe a chladničke. O 21:00 sa pohyb čriev spomalí; to, čo v tomto čase zjete, vám zostane v tráviacom trakte a prípadné kalórie sa premenia na tuk. Večer je tiež obdobím, kedy sa stávate citlivejšími na alergény. Preto je lepšie sa odhlásiťtestovanie nového krému. Môže vás to senzibilizovať. Od 22 rokov by ste nemali fajčiť ani zneužívať alkohol. V noci telo takmer nerozkladá jedy.

Vplyv biologických hodín na ľudský organizmus v noci - ospalé hodiny

Okolo 23. roku sa vďaka rastovému hormónu vylučovanému hypofýzou tkanivá delia osemkrát rýchlejšie ako napoludnie. To vám umožňuje opraviť aspoň časť poškodení spôsobené počas dňa, ak nebudeme vyrušovať telo pri každodennom upratovaní a čo najskôr upadneme do posilňujúceho spánku. To vám umožní zachovať mladosť a krásu dlhšie. Vďaka namáhavej činnosti buniek môžete naplno využívať benefity výživnej a omladzujúcej kozmetiky. Bez ohľadu na to, či pôjde o prípravok s vitamínmi, hydroxykyselinami alebo rastlinnými výťažkami, nepochybne prinesie vašej pokožke hmatateľné a viditeľné výhody.

Od 2. hodiny rannej začína pracovať epifýza, ktorá reguluje rytmus spánku a činnosť tela. Ak sa teda budete hrať alebo pracovať v jasne osvetlenej miestnosti do tretej hodiny, epifýza sa neaktivuje a vaše biologické hodiny budú v nerovnováhe. V dôsledku toho začnete starnúť oveľa rýchlejšie, ako uvádza váš rodný list. A bude to neodvolateľný proces.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Alternatívna medicína