The Copenhagen Diet je diéta na chudnutie, ktorá pozostáva z používania vopred určeného jedálneho lístka presne 13 dní. Skontrolujte jedálny lístok kodanskej diéty. Kodanská diéta nepripúšťa žiadne odchýlky od pravidiel a jedálneho lístka, pretože znamenajú koniec diéty ako zlyhanie

Kodanská diétaje špecifickémenuna 13 dní, ktoré sa musí prísne dodržiavať. Kodanská diéta úplne vylučuje konzumáciu všetkých druhov alkoholu, sladkostí a obilných produktov. Jedzte tri jedlá denne, s raňajkami medzi 8:00 a 9:00, obedom medzi 12:00 a 14:00 a večerou do 18:00. Povolené sú len 30-minútové odchýlky od týchto indikácií.

Obedové a večerné menu si môžete podľa svojich potrieb zmeniť, ale len v rámci jedného dňa. Akákoľvek iná odchýlka od diéty – desiata medzi jedlami, pridávanie jedál do jedálneho lístka, je zakázaná a vyžaduje si reštart diéty. Nesmie sa to však urobiť skôr ako po 3 mesiacoch.

Pri dodržiavaní kodanskej diéty by ste mali denne vypiť aspoň 1,5 litra neperlivej minerálnej vody. Po dokončení kodanskej diéty je dobré prejsť na nízkokalorickú diétu (napr. 1000 kalorickú diétu), aby ste sa vyhli možnému jo-jo efektu.

Kodanská diéta sa môže opakovať najskôr po dvoch rokoch. Kodanská diéta je veľmi reštriktívna diéta – hoci je účinná pri chudnutí, spôsobuje množstvo vedľajších účinkov. Pamätajte, že kodanská diéta má nízky obsah kalórií (jedlá nespĺňajú denné kalorické požiadavky), nízky obsah minerálov, vitamínov a komplexných sacharidov.

Kalkulačka BMI

ženamuždieťanesprávne údajePovinné polePovinné poleBMI dieťaťaPoužívame štandardy BMI pre dospelých.
Na kontrolu správnej hmotnosti (ako aj výšky a obvodu hlavy) detí do 18 rokov sa používajú percentilové mriežky na zistenie, či dieťa rastie úmerne k veku.Skontrolujte percentilové mriežky

Kodanská diéta - menu 1. a 8. deň

  • Raňajky: šálka kávy s kockou cukru
  • Obed: 2 vajcia na tvrdo, šálka vareného špenátu, paradajka
  • Večera: hovädzí steak, 5 listov hlávkového šalátu s lyžicou olivového oleja a citrónovou šťavou

DiétaKodaň – menu, 2. a 9. deň

  • Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru
  • Obed: hovädzí steak, 5 listov hlávkového šalátu s lyžicou olivového oleja a citrónovou šťavou, ovocie
  • Večera: plátok chudej šunky, 2-3 šálky prírodného jogurtu
Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne zvolený jedálniček vám umožní jednoducho schudnúť a zároveň sa stravovať zdravo, chutne a bez obetí. Využite Jeszcolubisz, inovatívny online stravovací systém Sprievodcu zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si perfektne vybrané menu a neustálu podporu dietológa ešte dnes!

Dozvedieť sa viac

Kodanská diéta - menu 3. a 10. deň

  • Raňajky: šálka kávy s kockou cukru, toast
  • Obed: šálka vareného špenátu, paradajka, čerstvé ovocie
  • Večera: 2 natvrdo uvarené vajcia, plátok šunky, 5 listov šalátu s olivovým olejom a citrónovou šťavou

Kodanská diéta - menu 4. a 11. deň

  • Raňajky: šálka kávy s kockou cukru
  • Obed: vajce na tvrdo, strúhaná mrkva, malý balíček tvarohu
  • Večera: 1/2 šálky kompótu, 2-3 šálky prírodného jogurtu

Pozrite si 5 najlepších diét. Žiadny jojo efekt!

Pozrite si galériu 5 fotografií

Kodanská diéta - jedálny lístok, 5. a 12. deň

  • Raňajky: veľká strúhaná mrkva s citrónom
  • Obed: 300 g chudej dusenej ryby
  • Večera: hovädzí steak, 5 listov šalátu

Kodanská diéta - jedálny lístok, 6. a 13. deň

  • Raňajky: šálka kávy s kockou cukru, toast
  • Obed: celé kura uvarené, 5 listov šalátu s olejom a citrónom
  • Večera: 2 natvrdo uvarené vajcia, veľká mrkva

Kodanská diéta - menu deň 7

  • Raňajky: čaj
  • Obed: kúsok chudého grilovaného mäsa, ovocie
  • Večera: nič

Kategórie:

Chudnutie