Pracujú neustále, každý deň čistia krv od toxínov, kyselín a prebytočnej vody. Je to do značnej miery na nich, ako sa cítite. O ich zdravie sa oplatí starať – o to viac, že ​​to nie je také ťažké, ako by sa mohlo zdať.

Obličkami denne pretečú celkovo stovky litrov krvi- čistia sa takmer miliónom malých "filtrov": nefrónov, ktoré sú také malé, že si ich všimne aj trénované oko len pri veľkom zväčšení.

Väčšina ochorení obličiek je spôsobená poškodením nefrónov: keď nefróny stratia svoju schopnosť rýchlo a efektívne filtrovať toxíny z krvi, môže dochádzať k hromadeniu škodlivých odpadových produktov.

Tvrdá práca našich obličiek je nevyhnutná pre bezproblémové fungovanie celého tela. Môžete však urobiť veľa pre to, aby vaše obličky fungovali hladko.

Pite čo najviac

Správna hydratácia organizmu má veľký význam pre fungovanie obličiek: vďaka tomu môžu procesy filtrácie krvi prebiehať hladko

Pri nedostatku tekutín uniká do krvi toxický metabolický odpad , čo môže spôsobiť zdravotné problémy a niektoré látky kryštalizujúce v močinie sú vyplavujú sa z nich a môžu sa ukladať priamo v obličkách vo forme pieskuPre starostlivosť o obličky vypite 2-2,5 litra tekutín denne - najlepšia je neperlivá voda

Neodkladajte návštevu toalety

V nadmerne zadržiavanom moči sa môžu množiť baktérie, ktoré napádajú nielen močový mechúr, ale aj močové cesty a obličky - vzniká u nich zápal, ktorý ich môže poškodiť.

Znížte množstvo soli vo vašej strave

Jeho príliš veľa zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, čo následne zvyšuje riziko ochorenia obličiek. Soľ tiež priamo ovplyvňuje obličky tým, že zvyšuje množstvo bielkovín v moči a podporuje tvorbu obličkových kameňov. Poliaci zjedia v priemere 7,5 g soli denne, pričom jej denná spotreba by nemala presiahnuť 4-5 g (Američania odporúčajú len 2,5 g denne).

Pozor na lieky proti bolesti

Ich nadmerné používanie poškodzuje obličky, pretože ich pomáha znižovaťprietok krvi, čo môže viesť k intersticiálnej nefritíde. Nefrotoxické účinky majú napr. NSAID (nesteroidné protizápalové lieky).

Obmedzte v strave živočíšne produkty

Pri trávení živočíšnych bielkovín telo produkuje amoniak a tzv. ketokyseliny, ktoré sa následne metabolizujú a vylučujú, napr. pomocou obličiek.

Strava bohatá na údeniny, mäso a mliečne výrobky núti obličky viac pracovaťa vystavuje ich toxickým účinkom amoniaku, ktorý telo nedokáže neutralizovať. Rastlinné bielkoviny sú pre obličky bezpečnejšie – nepreháňajte to však konzumáciou zeleniny, ktorá je zdrojom oxalátov, ktoré podporujú tvorbu obličkových kameňov – šťavel, špenát, rebarbora a červená repa.

Jedzte ovocie a zeleninu, ktoré podporujú vaše obličky

Oplatí sa siahnuť po brusniciach, pomarančoch a broskyniach. Brusnice sú bohatým zdrojom látok, ktoré chránia obličky a močový mechúr pred baktériami, pričom citráty obsiahnuté v pomarančoch zabraňujú tvorbe kameňov. Podobne pôsobia aj uhorky, petržlen, žerucha a zeler. Broskyne, ale aj jahody, egreše a čierne ríbezle zase pôsobia močopudne, čím napomáhajú prečisteniu obličiek. Čerstvé aj mrazené ovocie je prospešné pre obličky.

Nepreháňajte to

Jeho malé množstvo, napríklad pohár červeného vína z času na čas, vám obličky nezničí, ale pravidelné pitie alkoholu áno. Obličky sa potom prestávajú zaoberať spracovaním toxínov obsiahnutých v alkohole a alkohol zvyšuje krvný tlak, čo tiež obličkám neprospieva.

Ľadvinám škodí nielen vodka, ale aj pravidelné pitie piva , bežne považovaného za produkt, ktorý ich pomáha udržiavať v dobrej kondícii - pôsobí močopudne, ale vy nemali by ste ho piť nadmerne a ak chcete mať zdravé obličky, nesmiete to robiť každý deň.

Snažte sa udržať si normálnu váhu

Nadváha a obezita nie sú dobré pre obličky: podporujú choroby, ktoré ich môžu poškodiť (napr. hypertenzia a cukrovka), obézni ľudia a ľudia s nadváhou častejšie trpia obličkovými kameňmi, zápalmi a dokonca rakovinou obličiek.

Nevyhýbajte sa lekárovi ani zubárovi

Zuby poškodené kazom sú domovom baktérií, ktoré spolu s telesnými tekutinami cirkulujú po celom tele a v podmienkach oslabenej imunity (napríklad po infekcii) môžu poškodiť orgány citlivé na baktérie, napríklad obličky a srdce. Ak chcete mať zdravé obličky, nesmiete zanedbávať liečbu chronických ochorení, ako je cukrovka, hypertenzia, ischemická choroba srdca - môžu viesť k poškodeniu,a dokonca zlyhanie obličiek.

Prestaňte fajčiť

Cigarety podporujú aterosklerózu, ktorá postihuje tepny v obličkách – ich zúženie je príčinou glomerulonefritídy a polycystickej choroby. Fajčenie je tiež jednou z príčin rakoviny obličiek.

Kategórie:

Urológia a nefrológia