Váš chlap chce schudnúť, no neviete si predstaviť deň bez mäsitého jedla? Nezáleží. Mäsitá strava vôbec nemusí byť výkrmová. Všetko závisí od druhu a druhu mäsa, ktoré konzumuje. Dôležité sú aj koreniny a spôsob prípravy. Ak ho chcete presvedčiť, aby šiel na chudnúcu diétu, navrhujeme vám výživový plán, ktorý nebude zahŕňať veľké obete.

Je potrebné pripomenúť, že jedeniemäsavôbec nevylučuje chudnutie. Aby ste schudli, mali by ste jesť správne druhy mäsa a údenín. Tie, ktoré poskytujú malé množstvo tuku.diéta , ktorú navrhujeme, predpokladá, že vášmužschudne 1 kg za 2 týždne. Mohol by samozrejme stratiť viac, až potom by sa musel vzdať… mäsa.

Výživová stratégia pre muža na diéte

Jedáva štyri jedlá denne. Pravidelne! Nemal by byť hladný, ale ak má pocit, že MUSÍ okamžite zjesť niečo iné, dajte mu ovocie (presvedčte ho, že chlapské chrumkavé jablko vyzerá božsky) alebo mu dajte vypiť pohár vody.

Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne zvolený jedálniček vám umožní jednoducho schudnúť, zdravo a chutne sa stravovať a zároveň sa vyhnúť nástrahám „zázračných“ chudnúcich diét. Využite výhody JeszCoLisz, inovatívneho online stravovacieho systému Sprievodcu zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si perfektne vybrané menu a neustálu podporu dietológa ešte dnes!

Dozvedieť sa viac

Vzorové menu na jeden deň pre muža na diéte

  • 1. raňajky: prírodný jogurt, 2 sendviče s hovädzou pochúťkou, paradajkou a šalátom, čaj alebo káva bez cukru alebo 2 sendviče s bravčovým karé a paprikou
  • 2. raňajky: 2 sendviče so šunkou a syrom, uhorkou, banánom alebo grahamovým chlebom sendvič s bravčovým karé, šalátom a kiwi
  • Obed: plátok pečenej šunky, zemiaky, mrkva s hráškom, šalát (napr. čakanka) alebo roláda s jačmennými krúpami, zelená fazuľka, šalát (napr. čínska kapusta)
  • Večera: ovocný jogurt, 2 sendviče zo sviečkovice, ovocný alebo biely jogurt, 2 sendviče s hovädzím mäsom a paradajkovou pochúťkou

Ktoré druhy mäsa sa odporúčajú počas diéty

1. Červené mäso, najmä tučné mäso a spracované mäso obsahujú veľa nasýtených mastných kyselín acholesterolu, preto ich nedávajte svojmu mužovi viac ako 2-3 krát týždenne. Nahraďte ich hydinou, rybami alebo strukovinami (hrach, fazuľa, sója, šošovica) 2. Mäso sa predsa oplatí jesť, pretože hovädzie je bohaté na železo, zinok a vitamín B12 . Bravčové mäso má na druhej strane viac vitamínu B1ako iné druhy mäsa, zatiaľ čo kuracie mäso má najviac vitamínu PP. Ryby naopak obsahujú veľa zinku a vitamínu B12a mastné morské ryby - omega-3,3 mastné kyseliny Mäsová konzerva byť kalorický. Vyberajte si preto z neho chudé druhy alebo namiesto vyprážaných jedál podávajte varené, dusené, pečené (napr. 100 g vareného kurčaťa poskytuje asi 100 kcal, kým z vyprážaného obaľovaného rezňa je to asi 350 kcal).

Prírodné afrodiziaká v strave

  • Ak je po jedle, najmä mäsitom, ospalý a nemyslí na milostné hry, využite dary prírody. Poriadna večera s prírodnými afrodiziakami mu pomôže rýchlo získať späť elán. Pre chlapa sú najcennejšie produkty s obsahom zinku (je nevyhnutný pre tvorbu testosterónu, hormónu, ktorý ovplyvňuje kvalitu spermií a erekciu). Najviac zinku obsahujú morské plody (mušle, ustrice, krevety). Obsahujú ho aj ryby, vajcia, obilniny, tekvicové semienka, kakao a droždie. Túžba tiež zvyšuje selén. Nájdete ho v brokolici, paradajkách, pečeni, obličkách a cibuli. Na romantickú večeru si pripravte šalát z kreviet, paradajok a vajec uvarených na tvrdo s trochou olivového oleja.
  • Nezabudnite na taliančinu! Zeler ho nielen skvele naladí, ale aj zbystrí zmysly a prehĺbi sexuálny zážitok. Na druhej strane petržlen rozšíri krvné cievy, vďaka čomu bude jeho pokožka citlivejšia na dotyk.
  • Dajte aj ovocie, najlepšie exotické, ako ananás, mango alebo melón. Obsahujú enzýmy a esenciálne oleje, ktoré podnietia nadšenie pre milostné hry.
  • Paprika, muškátový oriešok a paprika stimulujú krvný obeh a znižujú vnútorné napätie, bylinky zase oživujú zmysly. Rozmarín je pre neho najlepší, ale zázvor je aj afrodiziakum.

Kategórie:

Chudnutie