Spaním trávime asi 8 hodín denne. Na celý život - až 25 rokov! Dá sa žiť bez spánku? Čo sa stane s naším (alebo naším) telom, keď zostaneme príliš dlho bdelí? Presvedčte sa sami!
Relax, nepotrebujeme spať 8 hodín denne. Niekomu stačí menej spánku – najdôležitejšie je však dopriať si každý deň zaslúžený odpočinok. Ak vstávate unavenejší ako zaspávate, potom ste v rozpore so spánkovou hygienou. Jedol si pred spaním? Alebo ste možno pili alkohol? Aby ste si počas spánku oddýchli, mali by ste si ľahnúť nalačno – vtedy telo skutočne odpočíva a už netrávi.
Vráťme sa však k tomu, čo sa stane, keď zostaneme hore príliš dlho. Spomaľuje sa reakčný čas, stávame sa podráždenejšími, klesá libido, znižuje sa schopnosť koncentrácie, zmeny sa dostávajú aj do imunitného systému – zvyšuje sa riziko infekcie. Vedci opakovane skúmali, čo sa deje s telom, keď sme bdelí. ako sa im to podarilo? No veľa závisí od toho, kto a kto skúmal. Napríklad v Rusku sa robili testy na politických väzňoch, ktorí boli stimulovaní plynom. Subjekty neprežili… Ale nie preto, že ich zabili, ale preto, že sa zbláznili. Nedostatok spánku ich privádzal do šialenstva, dochádzalo k sebapoškodzovaniu, vzájomným útokom …
Boli však aj menej drastické experimenty. Všetky dokázali, že spánok je potrebný a bez neho nemôžeme normálne fungovať. Pre ľudí, ktorí sú ospalí, je ľahšie spôsobiť dopravnú nehodu. Nielen to, že sú rozptýlení a môžu mať problémy s pamäťou. Môže sa objaviť bolesť očí, začervenanie, fotofóbia a bolesť hlavy. Ak sa obdobie bez spánku predĺži, objavia sa bolesti svalov a kĺbov, človek stráca kontrolu, schopnosť rozlišovať farby, môžu sa objaviť halucinácie.
Potrebujeme spánok a musíme sa oň starať: Zdravý spánok: 9 tipov na dobrý spánok
Fun fact :Držiteľom rekordu v spánkovej deprivácii je Tony Wright - podstúpil lekársky experiment a nespal 266 hodín .