Na jar by ste sa chceli cítiť dobre, teda schudnúť. Rýchla diéta ale najčastejšie znamená aj rýchly jojo efekt. Ako z tejto situácie von?
Okamžité metódychudnutienechýbadiéta«iba čakanka», cez «iba ovocie» a končiac «lososom - úžasný spaľovačkalórií». Vo vyhľadávači, keď zadáte „rýchlo schudnite“ dostanete asi 10 miliónov odpovedí, vrátane slávnej Ducanovej diéty. Pitie až dvoch litrov zeleného čaju denne alebo akejkoľvek mono-diéty vám zaručí, že do sviatkov zhodíte pár kilogramov.
Rýchlo neznamená dobre
Mnohé vedecké štúdie uskutočnené po celom svete dokazujú, že keď rýchlo schudnete, rovnako rýchlo a najčastejšie priam pomsty priberiete. Zákony upravujúce metabolizmus sa nedajú preskočiť. Môžeme to nazvať fyziologickým fatalizmom … Úplne opodstatnené, pretože primitívni ľudia nemohli chodiť do obchodu a nakupovať každý deň … A telo moderného človeka sa až tak nelíši od tela našich predkov, hoci náš životný štýl sa tak veľa zmenilo. Ak hladujeme a schudneme a potom začneme jesť, náš mozog na túto informáciu zareaguje – boli ťažké časy a zrejme prídu znova, preto si treba ukladať čo najviac tuku, aby ste mali čo využiť. Takto hladovaním vedieme k rýchlemu priberaniu… Tento mechanizmus sa nedá prekabátiť, je to ako program na našom osobnom počítači. Preto sa tuk tak dychtivo hromadí na zadku, stehnách, bruchu – aby sa dal využiť, keď prídu chudé dni a týždne (čítaj – zázračná diéta), ba čo viac, pretože informácie, ktoré telo poslalo mozog je - bolo to zlé a môže to byť ešte horšie, takže "pre daždivý deň" musíte odložiť ešte viac.
Samoopaľovací a zoštíhľujúci krém
Ak ste veľmi nespokojná so svojím telom a chcete okamžite niečo zmeniť a vyzerať viac sexi, namiesto zázračnej diéty investujte do dobrého samoopaľovacieho a zoštíhľujúceho krému. Na rozdiel od svojho názvu vám takýto krém nepomôže zhodiť zbytočné kilogramy, ale veľmi priaznivo ovplyvní vzhľad pokožky, určite odstráni nežiaducu celulitídu a zlepší pevnosť tela.Krém trpezlivo vmasírujte denne, pravidelne po kúpaní, ráno pred odchodom z domu alebo večer. Po takejto kúre použite samoopaľovací prípravok, ale neprepadnite ošiaľu zázračnej diéty skôr, ako si oblečiete plavky. Ak chcete pre seba niečo urobiť, potom …
Pohyb!
Svalnaté krivky sú oveľa krajšie ako visiace krivky… Preto keď jar vykukne do okien - vezmite si bicykel, behajte, choďte na plaváreň, použite fitness alebo si dohodnite s priateľmi volejbal či basketbal. Po takýchto chvíľach strávených cvičením sa dostavia aj endorfíny, ktoré zlepšia vašu pohodu, aj keď si myslíte, že vaša postava ešte nie je dokonalá, budete s ňou spokojnejší. A znížite riziko, že chcete schudnúť akýmkoľvek spôsobom.
Jedzte pomaly a chudnite
Samozrejme, ak máte nadváhu alebo sa necítite dobre vo svojej koži, pretože ste pribrali a nezmestili ste sa do svojho obľúbeného oblečenia – musíte zhodiť zbytočné kilogramy, ale pomaly… Prvý účinný spôsob je - pomaly žuť. Pretože okrem programu „hlad rovná sa ukladanie tuku“ existuje v mozgu ešte jeden program, ktorý sa volá „nasýtiť sa“. Tento program počíta kalórie, bielkoviny, lepok, tuky a keď je dopyt uspokojený, hovorí: „prestaň, nie som hladný, to stačí.“
Keď jete rýchlo, prehĺtajte veľké sústa, nemáte dávajte si pozor na to, čo jete, a čo je ešte horšie, robíte to pred televízorom alebo počítačom – vtedy neprijímate signál sýtosti. Telo hovorí „dosť“, ale vy to neberiete do úvahy. A zrazu jete príliš veľa, viac, než je potrebné na uspokojenie energetických potrieb tela, čo sa priamo premieta do toho, že priberáte.
Naučte sa jesť opatrne. Vždy seďte pri stole. Vložte si malé porcie do úst, dôkladne ich prežujte a ďalšiu dávku užite až po prehltnutí prvej. Nečítajte noviny ani knihu, sústreďte sa na jedenie. Rýchlo si všimnete, že jete menej, a spontánne pocítite plnosť, aj keď váš tanier nie je úplne prázdny. Samozrejme, táto metóda vyžaduje, aby ste trávili viac času jedením a učili sa sústrediť na jednu činnosť. Zo začiatku to môže byť výzva, ale oplatí sa. Po čase zistíte, že chudnete, aj keď nedržíte žiadnu obmedzujúcu diétu. Stane sa to pomalšie, ale kilogramy sa nevrátia, ak si zachováte dobré návyky.