Hodinová diéta je krátkodobá, oplatí sa ju použiť po prejedení, keď si chcete rýchlo prečistiť organizmus. Aké sú výhody a nevýhody hodinovej diéty? Ako vyzerá jedálny lístok v hodinovej diéte?

Hodinová diéta čistí telo . Vďaka tomu sa budete cítiť ľahšie, napríkladpo prejedení . Pri dodržiavaní hodinovej diéty jete len to, čo je na jedálnom lístku a pijete veľa čaju a neperlivej vody. Nepoužívate cukor ani soľ. ​​

Hodinová diéta: výhody

  • krátkodobé
  • vám pomôže rýchlo schudnúť o pár centimetrov

Hodinová diéta: nevýhody

  • veľmi prísne
  • monotónna, nevyvážená (napríklad veľa bielkovín v nej)
  • strata 3 kg za tri dni s takýmto jedálnym lístkom môže byť ťažké dosiahnuť, ale strata 1,5-2 by mala byť úspešná
  • do 3 dní od nasadenia diéty sa nezbavíte tukového tkaniva, ale iba prebytočnej vody, ale dá sa to považovať za úvod do správnej chudnúcej diéty

Čaj je základom hodinovej diéty - pite zelený pre dobré zdravie

Vysoký obsah flavonoidov a antioxidantov robí zelený čaj anti-radikálovým. Jeden z nich, galát, je 20-krát silnejší ako vitamín C. Ďalším nemenej dôležitým antioxidantom, ktorý sa nachádza v čaji, je tanín s antibakteriálnymi a antivírusovými vlastnosťami. Podporuje liečbu bakteriálnych ochorení tráviaceho traktu a brzdí rast baktérií Helicobacter pylori. Pravidelné pitie zeleného čaju znižuje hladinu triglyceridov a cholesterolu, čím sa znižuje riziko aterosklerózy. Nálev z čajových lístkov navyše obsahuje veľa fluoridu, ktorý zabraňuje vzniku zubného kazu. Čaj povzbudzuje a osviežuje vďaka vysokému obsahu teínu, ktorý pôsobí rovnako ako kofeín v káve. Po jeho vypití sa zvyšujú duševné a fyzické schopnosti tela, prechádza pocit ospalosti, únavy a vyčerpania. Teín uľahčuje proces učenia a zlepšuje schopnosť združovania, ale tiež reguluje činnosť čriev a u niektorých ľudí tlmí rôzne druhy bolesti.

Červený čaj pomáha pri chudnutí

Číňania nazývajú čaj červeného draka. Fermentačné procesy v nej prebiehajú kratšie ako v čiernej, preto obsahuje viac enzýmov a polyfenolov. Totovďačí im za svoje zoštíhľujúce vlastnosti. Polyfenoly (taníny) regulujú vylučovanie žlče a uľahčujú trávenie a tiež urýchľujú premenu tuku na energiu. A – čo je veľmi dôležité – znižujú cholesterol. Červený čaj podporuje trávenie a spaľovanie tukov. Bude to skvelý spojenec pre inteligentnú diétu. Ak začnete jesť menej kalórií a piť 5-6 šálok červeného čaju denne, výsledky si všimnete skôr. Pite ho pol hodiny po každom jedle – potom bude fungovať najlepšie.

Dôležité

Diéta podľa hodín

  • 7.00 hod. - pohár zeleného alebo červeného čaju
  • 9:00 - vajíčko na tvrdo a šálka kávy
  • 11:00 - 10 gramov chudého tvarohu
  • 13:00 – 20 gramov vareného chudého mäsa alebo rýb
  • 15:00 - 20 gramov ovocia (banán, jablko, slivky, grapefruit)
  • 17:00 - vajce na tvrdo, pohár čierneho čaju
  • 19:00 - pohár paradajkovej šťavy, červený boršč (z kartónovej škatule) alebo suché červené víno

Kategórie:

Chudnutie